Dziennik posiłków Vitalmax - mało białka?

Po wpisaniu mojego wieku (19 lat), wagi (70 kg) aktywności (1,2) i zaznaczenia opcji hardgainer wyskakuje mi takie zapotrzebowanie

KALORIE [kcal] 2516
BIAŁKO 1,7/kg
TŁUSZCZE 2,0/kg
WEGLOWODANY 2,8/kg

czy nie wydaje wam się, że nieco za mało białka? W paru artach, które przeczytałem jest napisane, że powinno być minimum 2 g/kg? tłuszczy też coś dużo.. program wygląda profesjonalnie, ale może złe proporcje podaje?

To dieta na mase ?

Jak tak to złe proporcje - tłuszczy powinno być 1 g, białka 2, i z 5 g WW

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 15:20:49

no na mase,

zaznaczyłem moim celem jest: wzrost masy

coś mi sie wydawało, że za mało węgli, bo jakbym się nie starał zawsze co najmniej 150% wychodziło, musiałbym drastycznie obniżyć ich ilość

czyli ektomorfik, aktywność: między 1.1 - 1.2 powinien przyjmować

1 g/kg tłuszczy
2 g/kg białka
5 g/kg WW

napisałeś 'chyba' - wolę się dopytać, bo tą dietę stosował przez kilka miesięcy

nie za mało tłuszczy?

Mozesz dac 1,5g tluszczow, ale raczej nie wiecej przy takiej diecie. Bedac ekto lepiej skoncentruj sie na weglowdanach.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-16 19:13:26