mase

Jeśli chcesz zdrowo wyglądaj to tak się odżywiaj. Przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz. Masę i redukcję robią zawodnicy bądź zapaleńcy. Ci którzy chcą być w formie po prostu ćwiczą i dobrze się odżywiają, prosta sprawa

tylko masa miałem mała przerwe w treningach sporo straciłem teraz podiołem nowa prace mase trace w oczach koszmar dlatego zdecydowałem sie na koxa

robie mase, nie mam zamiaru bawic sie w diete -

jesli chcesz lapac mase to - oczywiscie ze tak! musisz spozywac wiecej kalorii niz spalasz... poczytaj http://www.sfd.pl/temat39176/

Bo ja juz mam diete na mase i pytam czy jak dorzuce do tego regularna jazde na bike'u to czy bede musial ta dietke jeszcze wzbogacic w kcal ???????????

Coś więcej. Wiek : 17 lat Wzrost : 164 cm Waga : podana Staż jakieś 3/2 miechy dobrego treningu wcześniej Street workout i rekreacyjnie dwa razy w tygodniu na wiciskanie by sie poruszać . Dużo gram w piłkę dlatego Ciężko mi zrobić dobrą masę ( tak mi się zdaje ) . Trening FBW. klatka 2 x w tygodniu tak jak inne partie 4 razy w tygodniu na [...]

A mógłby ktoś zaproponować jakiś trening zamienny ?. Ćwiczę na masę do tej pory robiłem: Poniedziałek: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie progresja. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3serie progresja -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie po 10 powtórzeń [...]

zaleczy czego 680g, każdy materiał ma inną gęstość/masę właściwą np 1 cm^3 ołowiu jest cięższy od takiego samego kawałka aluminium

No dobra już trochę mi się to rozjaśniło, bo pisze wam, że chce dietę na masę itp na nawet nie podałem swojej wagi i do ilu kg chce dobić %-) Dzięki, to jednak poczytam na forum, potem sam ułożę i dam do sprawdzenia :-)

obciążniki które nazywasz "koziołkami" (ciekawe skąd ta nazwa, nigdy sie z nią nie spotkałem) posiadają za małą masę aby ćwiczenia z nimi mogły wywrzeć jakikolwiek wpływ na tak duże mięśnie jak mięśnie pośladków ćwiczenia zalecane na pośladki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 [...]

mam Ci nagrac filmik i udowodnic ? no nie umiem sie zdecydowac na plan ktory bylby bardziej odpowiedni na mase:/ zauwaz ze w jednym planie jest po 7 nawet po 7 serii

tak to wiem ,chodzi mi tylko zeby utrzymac mase i nawet jak sie da robic kolejne postepy

kolego nitrobolon to tzw n.o booster generalnie kreatyna i prekursory tlenku azotu suplement tzw na sile natomiast mass up to typowy gainer czyli na tzw mase to samo co posilek imo jak dla mnie slaby gainer

zapraszam do mojego postu robimy duza mase

Aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa, o rzezbie mysl za ok rok, teraz masa

jak chcesz mase to sobie lepiej dopracuj diete i dokup gainera. z tego co wiem to porcja cp to chyba 9g

O kolego zeby latem imponowac muskulatura to troche bedziesz musiał poczekac. nie sadze zebys zrobil wielka mase w tak krotkim czasie...:):)

Dieta na masę.

Przy stażu 12-miesięcy napewno ćwiczy na mase. Więc cykl na monohydracie, białko/gainer/carbo wrazie braków w diecie, zma, witaminy. Jeszcze Ci troche zostanie

jest bardzo dużo takich tematów, po prostu siądź poświęć pare dni i poczytaj. ps. trening jeszcze możesz na mase do 85 dowalić.a dieta to już w zależności od twojego zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html pozdrawiam