mase

Niestety nie będzie z tego wyników w dłuższej perspektywie. Oczywiście zależy jak dokładnie by wyglądało Twoje odżywianie, ile byś dostarczył białka z tych słodyczy, fast foodów. O ile jeszcze na ujmenym bilansie energetycznym zrzucisz masę ciała (niewiele ma to wspólnego z kształtowaniem sylwetki) o tyle na dodatnim bilansie kalorycznym pogorszą [...]

Konieczna jest dieta na mase. Tego tutaj jest full.Poszukaj w archiwum.Narazie odżywek nie próbuj tylko ułoż sobie dobrą diete.6 posiłków dziennie to podstawa.Ale pierw sobie poczytaj o co chodzi z tym...

przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ ja polecam zwykla na mase przy tym treningu

[...] tym drugim posilkiem moze byc carbo ? Czyli np sniadanie normalne (platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy i 2 jajka) i za godzine 50 g carbo przed samym treningiem a potem kolejne 50 g carbo po treningu i dalej juz standardowy posilek godzine po treningu (ryz, kurczak) ? Czy taki uklad bedzie dobry przy diecie na mase, 5 posilkach dziennie ??

czy to jest dział trening czy odżywianie? czy robiąc dobry program terningowy a jednocześnie jedząc jak jadł zrobi masę? CHYBA NIE BO BĘDZIE MIAŁ ZA MAŁO KCAL więc nich najpeirw weźśmie się za michę

a co z resztą ciała ? trenujesz klatkę co dwa dni ? Na masę jest dieta

jesli ci chodzi o mase to proponuje: 1.mlotkowe naprzemienne 3x7 70%maxa 2.modlitewnik 5x10 65-70% maxa wystarcza 2cw. robione technicznie i na maxa a efekty bd napewno.

zabisko:jak na masse to modlitewnik sie nie zda a ćwiczysz inne partie ciała czy tylko biceps lepiej ty sie zapoznaj z tym linkiem co podales jesli twierdzisz ze modlitewnik nie wplynie na mase miesniowa...

[...] wszystko zalezy od Ciebie, tylko jezeli chodzi o trening na sile to przynajmniej po pol roku od rozpoczecia cwiczen. Ja np. mam tak ze po wakacjach regeneracja, potem cwicze mase, kolo listopada na sile 3-4tyg, potem regeneracja, swieta to nie cwicze i gdzies na poczatku stycznia znowu masa do marca i od marca na zezbe zeby na lato fajnie [...]

nie zamienisz ;] czesto spotykamy sie z takim czyms, ze ktos widzi kogos przy sobie z duza masa i mowia o ten jakby cwiczyl to niezle mialby osiagi, gowno prawda, to ze ma tluszcz nie znaczy ze to poleci w miesnie pierw bierz sie za spalanie a potem rob mase na silce, spalacz Speed thermo extreme z olimpu, jestem w sklepie SFD

na mase to jest dieta bcaa przy masowaniu zbędne, hmb nie działa. pocwicz troche jeszcze, dowal do diety a nie na suple.

[...] wyliczone nie wyobrażam sobie jeść ryżu z mlekiem a na to banan z kurczakiem. Postaraj się to wszystko ułożyć porządnie w zbilansowane posiłki i wliczyć wszystko w bilans. Dorzuć warzywa do diety minimum 200g. Proponuje również zacząć od nadwyżki 300 i budować mase powoli. Nic na wariata chyba, że jesteś bardzo chudy i pragniesz mieć rozstępy.

bez diety masowej nie ma szans na mase nawte kreatyna ci nie pomoze

Chcesz mieć mase stosuj diete. Dobre są wszelkiego rodzaju gainery.

Kolego zdecyduj sie czy chcesz robić siłę czy masę czy rzeźbę bo wszystkiego na raz nie da rady

waskularyzcja ciała (okablowanie) ten produkt jest genialny, budujesz suchą masę jednocześnie spalając tłuszcz, lepsze niż saa pojawiły się mięśnie brzucha wybruk natury?? Zanik mięśni brzucha?? a teraz najlepsze!! przeciągu kilku tygodni osiągnąć od 3 do 5kg beztłuszczowej masy mięśniowej jednocześnie redukując znacznie poziom tkanki [...]

co by tu poradzić..... hmmmmm..... niech pomyśle..... WYSZUKIWARKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! polecam też regulamin, podobno lepszy na mase niż XP, KO i Storm razem wziete

na mase jest jedzenie a jak kiepsko je to gainer bedzie w sam raz

Charon - 16 gram ww dziennie z kinder delice , w sumie jem ok. 450g ww PS. Nie mam diety na mase, tylko na utrzymanie wagi a nawet na nieznaczna redukcje Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-21 20:40:01