mase

Witam Moim celem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej, zapotrzebowanie kcal mojego organizmu wynosi ok 3100 kcal.

Witam. Czy mógłby ułożyć ktoś dla mnie trening na mase przy ćwiczeniu w domu. Mam 167 cm wzrostu i waże 60 kg

Witam prosze o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c5284a6a684e9388db801553e01239.png

Pytanie jak w temacie

Witam Mam pewien problem mam 16 lat cwicze na silowni okolo 9 mies waze 80 kg i 173 wzrostu.Moje pytanie, Ile powinnien jesc na mase?

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik Mogli byście mi ułożyć dietę na masę bo wgl nie wiem jak to zrobić ? Z góry dzieki

Witam. Chcialbym prośić o sprawdzenie diety, ewentualnie wprowadzenie korekt.

Czy podczas treningu masowego stosowanie jednocześnie Creatyny olimp, BCAA olimp i Białka nie jest przesadą ?

Cześć. Jeśli plan treningowy na masę polecacie? Trening 3 razy w tygodniu. W tej chwili kończę split 3x w tygodniu.

Siema, Mam plan polecieć trochę z masą ale nie wiem o czym mam pamiętać układając sobie plan treningowy, możecie pomóc?

Witam szukam 3 dniowego treningu na mase mam 21lat 71kg 180cm nieznalazlem na forum treningu wiec za wszystkie linki i pomoc dziekuje

Tak jak w temacie żeby było szybko smacznie :)

WItam czy ta dieta może byc na mase ? 180cm waga 58kg . /SFD/2016/9/13/c267b46baaa34035a5db71b0e8519f11.jpg

potrzebuje jakąś dobrą odżywkę białkowo.Problem jest w tym jest w tym że dysponuje około 110 zł co proponujecie?

cze!!progresje mam taka:15,12,9,9 na mase czy moze tak byc??napiszcie ile ma byc.czy moze:12,10,8,8??dzieki!!

mam 88 kilo i chce zaczac cwiczyc na mase jakie kroki powinienem zrobic

Jak powinienem ćwiczyć by szybko nabrać siły i masy. Chodzi mi o ilość serii i powtórzeń i jak dobrać obciążenia.

Nie wiem co zakupic, aby zyskac na masie i na rzeźbie !! Czy można to jakos osiagnać ??

1. Jajecznica z 5 jajek / platki z mlekiem (raz to raz to) 2. Co mama ugotuje 3. Kanapki z szynka 4. Kanapki z tunczykiem albo twarogiem

proszę o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b4271fd9434f5d98c34d3168d97ad1.png