mase

Staż 2 lata, ostatni rok to trening tylko siłowy. Słabo u mnie z masa lecz dobrze z siłą. Poszukuję czegoś co mogło by mi dać dość dobrą masę. Jak dobrać suplementy, tak aby efekt był dobry a cena supli w miarę przystępna.

witam wiek : 17 waga : 53 wzrost : 173 Potrzebuje dobrego treningu na mase mam diete + mutant massa czy ktoś mógłby sporządzić mi taki spis kiedy i co trenować na silke chodze 4 lub 5 razy w tygodniu moge nawet 7 w tygodniu jesli to pomoze ;) przybrać masy

Witam, Potrzebuję, aby ktoś mi dał przykładową dietę na masę. Aktualnie ważę 51 kg w wieku 17 lat (strasznie mało!). Nie mam smykałki do układania diety, więc chciałbym się poradzić "specjalistów" ;] Jeżeli można to proszę o ułożenie diety, aby szybko coś przytyć.

Witam, trenuję w domowych warunkach od ok. 3 miesięcy narazie bez konkretnej diety. Staram się tylko zdrowo odzywiac (zero fast foodów, alkoholu itp.). Teraz chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem czy redukcyjną czy na masę. Mam ok 16,5% tłuszczu w organiźmie. Proszę o pomoc.

Witam, chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę. Zacznę ją stosować od grudnia, wiadomo, cel - masa. Dodać coś, zmienić? Proszę o rady. Wiek : 15 Wzrost : 172cm Waga : 66kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f6a47f8d4b47be8e03686eed5d4713.jpg

Cześć, zaczynam plan weidera na masę dla poczatkujacych, trwa on 3 miesiące. Po upływie tych 3 miesięcy zalecany jest trening dzielony (4 i 5 plansza), jak długo mam stosowac ten trening dzielony i po jakim czasie przejść do trzeciej części, czyli supersily i supermasy?

Proszę o ocenę diety, i co zmienić :) ( NA ZIELONO napisane ile zostało jeszcze do uzupełnienia np. porcja białka) /SFD/2019/5/10/484c9a58aa9b4d138db93baefe80026f.jpg Zmieniony przez - EwaKotowicz7 w dniu 2019-05-10 22:16:41

Witam , jakie suple na mase proponujecie ? oczywiscie dietka jest zastanawiam się nad : Dymatize XPAND ENERGIZED 240 tab VITALMAX Whey Pro Gainer 1 - 2,25 kg i co jeszcze do tego mozna by było dodac?

Witam, czy opłaca się robić dietę na masę przy treningach boksu 4x w tygodniu bez siłowni ? Będą z takiej diety jakieś efekty czy po prostu szkoda czasu ? Dodam ze moja waga to 60kg - 185cm dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - eyeles w dniu 2010-10-10 23:16:43

Witam, jestem ednomorfikiem mam 18 lat robie treningi na masę 4x w tygodniu plus 120min wolnego roweru codzień jako aeroby spożywam dziennie 3300 kalorii 450g węgli 260g białka i 60g tłuszczu, zastanawiam się czy nie jem czasem za dużo ,przepraszam za błędy ortograficzne i z góry dziękuję za odpowiedź

Chciałem zasięgnąć opinii,może ktoś podpowie mi coś lepszego od tych supli po niżej,chcę złapać jak najwięcej czystego mięsiwa.Myślę o 2kg na 5 tygodni. Kreatyna- Scitec CREA BOMB Bcaa- Firesnake REMEDY Dekstroza- Trec DEX-TROSE PRO Testosteron- Scitec STEEL ROCKET Bulk- Fitmax Bulk Mass

Witam. Mam 20 lat, 65kg wagi, 171cm wzrostu. Trenuję 4 razy w tygodniu. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Czy dieta jest okej ? Jakieś poprawki ? Czy są rażące błędy ? /SFD/2016/11/28/a17e1145ddb941bfad9a7077702f30b4.jpg

A wiec tak mam 19 lat,184cm wzrostu i waze 77 kilo wage chce dobic do 80-85 kilo a potem sie wyzezbic.Potrzebuje pomocy przy ukladaniu diety i przy obliczaniu tego wszystkiego, jestem calkiem zielony. Prosze o pomoc na forum i na gg. Z gory dzieki

witam jak w temacie jakie b/w/t chce zrobic dobra diete na mase na cykl cm3+mono+aakg mam 17lat rocznikowo 18 175 wzrostu, waze 78kg +- 1kg diete sam uloze i dam do poprawy ale musze wiedziec ile b/w/t

Moje zapotrzebowanie to : 2950kcal Ułożyłem taką dietkę, proszę o ocene : http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta23011.jpg/

Witam! mam 21 jeden lat, na silownie chodze 4 miesiace waze 79 kg przy wzroscie 186cm. chcialbym nabrac masy miesniowej co polecacie? myslalem nad testosteron+deca+wino? jakie moga byc skutki uboczne? jak bylem dzieciakiem to bralem leki na astme i nerki.

Wiek 16 lat waga 80 wzrost 178 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3362.21 Chce dodać jeszcze 200-300 kalorii ale nie mam pojęcia co dodać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94d73ab93474e40b37db53544c9f5c4.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2014-03-05 20:52:39

Witam, Poniżej wklejam nową dietę na masę do oceny, będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Wiek 22l, waga 67kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie jak poniżej. Pozdrawiam Lukasz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c624ea100f34bab85b271d40a3b8e94.png

Stosuje dietę i mam nadwyżkę kaloryczna. Czy jest wogole możliwe odsłonięcie sześciopaka? Bo ćwiczę tez brzuch i nie wiem czy jest sens skoro zamiast spalać kalorie to ja je dostarczam ponad normę.

czesc nazywam sie arek mam 17 lat waze 75kg i mam 181cm wzrostu, trnuje juz ok 10 miesiecy, ale od pewnego czasu nie moge przybrac na masie!!!!od feri zaczynam brac kreatyne z dextoza + gainer!!!!prosze Was o rozpiske pozadnego trningu!!!!! z gory dziekuje