mase

chiałem jeszcze podkreslic ze robie mase i czy aeroby niebedą w tym przytpadku niewskazane??

Już zakupiłem!Powiedzcie mi teraz jak to brać!Weider,horse power 1kg i mono z vitalmax w proszku 500g!Na mase:)

[...] masy jak tylko odpowiednia podaż kalorii. W celu podbicia kalorii jeśli masz problem ze zwiększeniem masy wykorzystuj gainery. Wszystkie staki kreatynowe dają mozliwość ciężkich treningów ale nie ma odżywki na mase... Jeśli po tych ciężkich treningach nie dostarczysz odpowiedniej ilości białek, węgli i tłuszczy to poprostu nie urośniesz.

ja jesli juz robimy split to nie jestem za płaską. ogolnie to cwiczenie jesli chodzi o np mase jest troche przereklamowane (co nie znaczy ze zle) ja bym to widzial tak: -pompki na poreczach wersja na klatke - skos gora - rozppietki lub brama i wg mnie idealnie. a kto powidzial ze nie cwicze ja ciwcze wszyskite miesnie i naprawde ciezko moze sie [...]

Dobrej masy się nabiera 2 kg w miecha a ty chcesz w tydz przytyć chyba ze chcesz masę MC

[...] procesem ze wszystkiego:) z 1,5 miecha i z 85kg leci 90kg na klate dzisiaj 80 to sobie serie robilem xd sila leci w gore na szczescie :] rzezba coraz lepsza ale o mase tak na prawde chodzi // waga no z 58kg;p wyliczylem sobie ponad 3,5-3,6k kalorii dziennie z przyswajalnych rzeczy ;D " dziennik posilkow" sa oczywiscie slabe dni ale [...]

moge w 1 dzien trening na mase a drugi aeroby ?

tylko mi chodzi o to ze ja chce tylko ćwiczyć na siłe cały czas a nie wiem czy tak można i czy zeby były efekty nie bede musiał przez jakis czas zmienic trening typowo na mase a za bardzo nie chce żeby mi na wadze przybyło

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Trenuje 1.30 dość intensywnie . Mam 17 lat 180 cm wzrostu 55 kg wagi . Dieta na mase (do kreatyny) Cwicze juz pół roku . Co można do tej diety dodać ?

nie przeglądałem twojego profilu, nic o tobie nie wiem, ale jak na mój gust zainwestowałbym w dobrego propa+superanabolon. Te 2 środki dają masę b.dobrej jakości, nie ilośc a jakość. Oczywiście większość kasy pójdzie ci na jedzenie i odżywki+suplementy, a potem po cyklu wiadomo- odblok i utrzymanie tego co żeś wypracował.

Robisz mase - siła idzie też dobrze Ale w tym wieku to według mnie absolutnie nie powinieneś ćwiczy. Ja zacząłem w Towim wieku i teraz żałuje...Nie rób teg obłędu co ja, niewarto.

moim celem jest ważenie 75kg i za cholere mi się to nie udaje i potrzebuje diety która mi to umożliwi przy czym żeby nie starcić szybkości ciosu i kondycji. Bo jakbym poszedł na zwykłą diete na mase to przytyłbym w tłuszcz i czuł się ociężały.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Właśnie teraz mam taki plan masę robić a co do budowy znajomi twierdzą że endo-mezo.

Ale to nie jest istotne.Jeśli będziesz konsekwentny to osiągniesz swoje cele.Ja zawsze byłem "ekto-kościotrup", ale nie słuchałem tych bredni, że ciężko mi będzie budować masę.Robiłem swoje.

najlepszy byłby trening masowy ,,, dajcie cos o sobie . opiszcuie sie wg 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

OK dzieki! narazie odpuszcze wino a wezme sie za odzywki na mase.

ok, dzięki ;) mase robić z jakims suplem czy bez niczego lepiej ?

To że procent tłuszczu wyższy od pożądanego to fakt - pewnie jeszcze przez jakiś czas - ale to chyba odnosi sie do 95% ćwiczących, którzy maja jakieś ambitniejsze cele A stopień wytrenowania? Tu mógłbym się posprzeczać, przy paruletnim stażu, ale nie ma po co. Qazar ładnie opisał jak można budować czystą masę na redukcji tłuszczu lub czymś co [...]