mase

no takie produkty z wysoką zawartością białka np. jakieś serki czy coś takiego. Bo ciężko mi uwerzyć że uda mi się zwiększyć mase jedząc tylko obiad i kanapki

Kurde ale nie wiem Wy chyba nie rozumiecie pytania, pytam jasno jaki gainer najlepszy na masę więc nie musicie mi mówić tego co już wiem. Jak bym mógł zjeść w szkole to bym jadł ale nie mogę i dlatego się pytam jaki najlepszy .

a po cyklu meta mozna brac kreatyne i MAS XXL?? Bo w sklepie koles mowil ze kreatyna z tym jest dobra na mase i moze mniejsze spadki by byly??

gainer to odzywka białkowo -weglowodanowa,z przewagą wegli.odzywka na mase

Jeśli chcesz nabyc masę mieśniową i masz ułożoną prawidłową dietę, to pozostaje jeszcze pytanie o Twoje możliwości finansowe i będzie można coś doradzic.

OK ^^ : ) A trening jakiś na masę powinienem mieć ? W sumie moim celem właśnie jest troche masy czy mam ćwiczyć dalej normalnie ? I właśnie chce tak jak już wyżej mówilem kupic Cell Pump + 100% Whey Protein Professional i została mi kreatyna mam ją jakoś jeść przy tym cyklu, i kupic sobie jeszcze jakieś carbo czy to białko i cell pump styknie ?

tak jak poprzednik. Kanapki razowca z kurczakiem lub gainer. Możesz też ze 2 banany zjeść. Nie powinieneś sugerować się innymi, może teraz by Cie wytykali palcami, ale za jakiś czas jak obrośniesz w mase to będą CIę podziwiać

Ty powinieneś wiedzieć czy chcesz zdobywać mase czy redukować, zdrowo się odżywiaj to powinno być ok. Pzdro

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

nikt się nei zainteresował?? ażdziwne - przecież w wakacje dużo osób wybiera "alternatywny trening".. a tutaj trening w plenerze: http://www.metacafe.com/watch/410663/top_personal_trainer_reveals_how_to_make_exercise_fun_and_effect/ po prawej stronie jest menu - można tam kliknąć "this user" - pojawiąsięodnośniki do innych [...]

a jeszcze jedno ile kcal jest mi potrzebne .... do dietki 2g B/kg 5g W/kg 1.5g T/kg z góry dięki za odpowiedź dodam że chcę spoalić tłuszcz z mięśni a jednocześnie podbudować mase mięśniową :)

b 2.3 t 1.5 lub mniej w 4.0 4 trenigni w tygodniu + treningi w siatke (czyli mozna to zaliczyc jako aeroby) 2 x w tyg. ida na mase bo kaltki nie mam z czego spalac

okej to mysle ze najlepsze rozwiaznie co tydzien zwiekszac sobie ciezar :) a i jeszcze robiac na mase trzeba bardzo powoli machac ciezarem ?

raczej siajowy cykl na mase :)

[...] rothena to ma racje to jest dal mnie bardzo wazne czy duzo tłuszczu przybedzie bo jak zaczynałem ze siłownią to na niczym się nie znałem wzłym 68 kg prz wzroscie 165 cm i w 3 gim byłem załamy i nie jadłem nic przez ok 1 miesiąc albo duzej obecnie waze 58 kg a wzrost 170 ale teraz juz wiecej się znam dz tej stronie i ma własnądiete na mase

jeżeli robisz mase to ok na rzężbie nie przesadzałbym gdyż trochę ww prostych jednak posiadają matrix jest low carb ale za dużo też nie zdrowo

chyba nie umiesz czytac wiec troche info dla ciebie Chelat aminokwasowy magnezu Chelat aminokwasowy magnezu – związek powstały na drodze chelatowania magnezu (chelatowanie polega na sprzężeniu pierwiastka metalicznego ze słabym kwasem organicznym, lub jak w tym wypadku - aminokwasem). Taka forma magnezu korzystnie wpływa na jego biodostępność [...]

Cwiczyc 6 dni pod rzad to przesada. Jak lubisz czesto chodzic na pakernie to mozesz trenowac 4-dniowymj planem. Nie wiecej - oczywiscie jezeli mowimy o planie na mase. Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-15 16:53:45

Teraz jest spadek bo sesja mnie skończyła:( ale po dece było w ręce 44,5 waga 98 siła też troche poszła do 120 na klatke. Chciałbym dobrą mase i troche siły teraz może mi cos doradzisz ??

trening "na rzeźbę" może wyglądać nawet tak samo jak "trening na masę"-kluczem do sukcesu jest tu dieta. I nie musi to być nawet low carb,może być z powodzeniem dieta zbilansowana Nie wiem jaki masz stopień zaawansowania,ale na wszelki wypadek dodam,że aby rzeźbić trzeba mieć co ;-)