Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
570
Mam 17 lat ćwiczę dopiero miesiąc wzrost 1,75 waga 94kg
A oto dietka :
ŚNIADANIE:
120g płatków owsianych i 2 jajka
OBIAD:
120g piersi z kurczaka i torbe ryżu
PO TRENINGU:
torebkę ryżu i puszke tuńczyka
KOLACJA:
kostke twarogu 200g i 2 grachamki
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
570
zaraz obliczę BTW i kcal. A jeżeli chodzi o porcje to nie wiem czy ma się coś do tego ale jestem Endomorfikiem.... ;/a przygode z siłownią dopiero zaczołem więc jestem ciemny w tych sprawach ...
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
570
a jeszcze jedno ile kcal jest mi potrzebne .... do dietki
2g B/kg
5g W/kg
1.5g T/kg
z góry dięki za odpowiedź dodam że chcę spoalić tłuszcz z mięśni a jednocześnie podbudować mase mięśniową :)