mase

Nie wiem jak duży masz staż, ale pewnie ok roku albo mniej. Jak zrobisz masę mięśniową i Twoje mięśnie będą na tyle wytrenowane to redukcja je podkreśli. A na tym etapie ćwiczenia z odpowiednią dietą spowodują spalanie, które po pewnym czasie da efekt. Chyba że chcesz mieć wyżyłowane 35cm w bicepsach :) Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-15 [...]

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]

[...] kreatyna + bialko ) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( dieta na mase ) 5-7 posilkow dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ( obojetne) 12) uwagi i sugestie (zapytanie : jak suplementowac jesli silownie rozpoczynam o 5 rano )

inna gramatura będzie, wsyp piasek do szklanki i zwasz, wsyp piłeczki pinpongowe i zważ, jak myslisz która szklanka więcej waży z piłeczkami czy z piaskiem. Każde ciało ma inną masę właściwą. Moja szklanka ma 100g płatków owsianych górskich, stwierdzone doświadczalnie

turok ty jestes uposledzony umysłowo chyba ? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Jak to przez 3 miesiące?... Diety nikt Ci tu nie ułoży :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Pamietaj ze na mase +500 kcal Białko najlepsze/najtancze/najekonomiczniejsze - wpc ostrowia :)

TO mam byc cykl na mase

Przede wszystkim dieta - to podstawa. Na końcu suplementy. Na forum masz artykuły, gdzie opisano, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Na masę będziesz potrzebował więcej węglowodanów, więc możesz kupić gainer typu Mass XXL i dołożyć do tego jakieś aminokwasy.

J.w. Jaki wiek/waga/wzrost ? Jak to ma być dieta na masę to już widze ze cos nei tak skoro masz wiecej bialka w diecie niz wegli.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

no i jak chcesz ( on chce ? ) zbudować masę na czymś, co na 100 gr ma 6 gr białka...? To ile tego musiałbyś szamać?

na mase 2-3 minuty

na sile czytalem ze to ma byc minuta a ile na mase? nie za mało ??? na siłę 3-4

Nasile to 3-4 a na mase mozesz zejsc do 1 minuty.

Ja zjadlem kiedys mase kartofli i uroslem. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

waga i wzrost nie sa wyznacznikami potrzeby kreatyny : O Nie kazdy tak latwo zdobywa mase, nie wiem jak w tym konkretnym przypadku bylo z treningiem/dieta wiec niewykluczone ze jeszcze kreatyny nie potrzebujesz.

Chodzi ci o uginanie ze sztangielkami z supinacją nadgarstka. Na mase to jest dieta, zrób takie ćwiczenie na biceps które lepiej czujesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-03 07:45:37

dudek na masę BCAA są zbędne, lepiej kupić białko - w nim też są aminokwasy

no pewnie ja tak cwicze tyle ze urzadzilem sobie jeszce wyciag w piwnicy !!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

gruby jeszcze raz cie zobacze ze piszesz takie ******ly to ci bana wstawie jablczan na sile a mono na mase tak? ja ******le