mase

nie mam jak robić co drugi dzień w sobote i niedziele zamknięta a w poniedziałek nie mam jak bo do 12. Mam tylko te 4 dni i wolał bym normalny plan na mase a dieta jest Zmieniony przez - Molot w dniu 2010-04-22 14:59:35

Chcesz wyrobić rzeźbę czy przybrać na masie? Obydwu tych rzeczy nie dasz rady robić. Redukcji na pewno nie potrzebujesz, więc rób masę. Kreatyna może pomóc, ale dieta to podstawa i nie ważne że bierzesz białko, bo bez dodatniego bilansu kalorycznego i tak nie przytyjesz.

MOŻE USYSTEMATYZUJMY TO: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] IV - ryż BRAZOWY (100g) - filet z kurczaka (150g) Posiłek V - tuńczyk w wodzie (120g) - warzywa Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Dieta jest na mase, trening ACT (dopiero poczatki) Mam pytanie jakie odzywki byście doradzili? troche trudno jest w utrzymaniu diety ale staram sie mam teraz możliwość w kupieniu troche [...]

plan jest taki by przez lato wagę utrzymać , być na zerze kalorycznym . Masę planuje robić po wakacjach na malej nadwyżce kalorycznej by budować jak najwięcej czystej masy i się za bardzo nie zalewać . Żeby ta waga rosła powoli bez zbędnego fatu . Aktualnie jestem na 2500 kcal i waga powolutku spada . Według kalkulatora moje zero to jakieś 2800 , [...]

tak bralem samom kredke co prawda dala mi 1 cm i dozo sily ale ja liczylem na mase a wody pilem malo tyle co do obiadu i innych posilków a powinno sie pis kolo 5litrów wody

Jezeli ci sila doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa [...]

[...] itd.. ale trza dac rade sprubuje jakos rozplanowac. w koncu wzialem sie za odzywianie, to podstawia :) ale czy istnieje cos takiego jak budowanie wytrzymalosci na silowni? masy moim zdaniem nie ma co budowac bo i tak jej nie zbuduje za wielkiej poza tym niezaley mi na tym po co mam miec mase wole nie miec wygladac nie pozornie i byc silnym :D

upal sie, bedziesz mial apetyt i pojdzie w mase

ja na twoim miejscu bym robil mase dobrej jakosci. bo jak zrobisz redukcje, to za duzo z ciebie nie zostanie. tak wiec bcaa mozesz odpuscic.

wiesz tylko ja mam mase schowaną pod tłuszczem,może te zdjęcie mówi same za siebie ale akurat jestem sflaczaly bo mam zastuj treningowy dzieki za podpowiedż zobacze jeszcxze co zrobie bo na tej redukcjii to tez dużo nie spadnie masa sie mnie trzyma od zawsze,

Zwiększając masę mięśniowa jednocześnie trochę zalejesz się tłuszczem, więc brzucha nie wyrzeźbisz. Więc albo redukcja i rzeźba albo masa.

daj diete na mase i 2 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha z obciążeniem według zasad ABS, zmasujesz sie i podkreślisz brzuch

Bardziej psychika i wyglądał dostał po tyłku heh. a służby- military muscle B-) Poniżej wyniki, z którymi udało mi się przejść (powiedzmy, że moje %-) ) Dzięki za pomoc Panowie, teraz mogę w końcu spokojnie wrócić do żywych i wejść na masę hehe /SFD/2017/11/16/f9c2a2429d5f41719d6c6b092e2408d5.jpg Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2017-11-16 20:02:53 [...]

W zeszłym tygodniu robiłem zwykłą morfologię i mocz, wszystko ok, w normie. Hormonów nie robię bo czuję się dobrze. Dlaczego nie test? Nie chcę mi się bujać z odblokiem z hcg, to znowu wiążę się z aromatyzacją więc znowu jakiś aromasin żeby nie wywaliło estrogenów do których mam tendencję. Pewnie zaproponujesz propa bez hcg ale znowu czy tura nie [...]

Koks0376 w pełni się z tobą zgadzam, Tura jako dodatek do testa tak, solo tylko pod budowę siły bo bez podkładu z testa sama tura nic poza siłą nie zbuduje ,efekt będzie taki że poziom testosteronu przytłumi a to za sprawą dodatku do testa miałeś przyrost nie z samej tury. 1) Tura solo tylko pod siłę, bez wzrostu masy mięśniowej 2) Tura z [...]

Mam 18 lat trenuje juz 1,5 roku waze 65 kg i mam 174 cm wzrostu. Nigdy wczesniej nie stosowalem treningu na mase wiec nie mam pojecia o co w nim chodzi. Dajcie mi program jaki wy byscie stosowali czy cos ja sie dostosuje napewno.

aaaa dieta na mase to trzymaj cały czas chyba, ze cwiczysz raz na 3-4 dni to nie musisz tak ostro wcinać w dni nietreningowe Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-15 16:42:00

no podrzeźb się, teraz idą upały. mase zrobisz w zime.

więc zacznij czytać posty podwieszone w dziale bo dieta jest do wymiany tak j/w kolega powiedział nie ma szans na masę