kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] lepiej. 500 gramów kreatyny i beta alalniny wystarczy na dwa miesiące, a to koszt około 100 złotych. Mając jeszcze drugie tyle na kolejny miesiąc przyda się witamina D3, omega 3 i zakładając, że masz zapas odżywki białkowej, np. jabłczan cytruliny. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

jeśli do wyboru masz tylko jeden to kreatyna, najlepiej się sprawdzi podczas budowy masy mięśniowej.

kreatyna bcaa i banan śmiało i potem posiłek pijesz to jak poczujesz że możesz np w szatnii

kreatyna 5g w dnt / 2x 5g w dt daa codziennie 3g przed snem - chociaż nie wiem po co Ci w wieku 17 lat bcaa przed/po treningu po 8g czystego bcaa

Dekstroza podobno sprawia że lepiej kreatyna się wchłania.

ok. 10 miesiecy i teraz byly 3 przerwy (czerwiec,lipiec,sierpien) wczesniej tez 3x w tyg cwiczylem + crea shot activ laba i kreatyna Ofra (monohydrat)

to zacznij od podstawy czyli od uzupelnienia brakow w diecie , w zaleznosci od brakow bialkiem/gainerem na witaminy z 50zl noi dopiero potem kreatyna itp itd

Sa jeszcze wakacje zarob jeszcze troche siana dorzuc do tego co masz i kup XP +HP chyba ze nie ma takiej mozliwosci to zrob jak pisano wzej najpierw dieta witaminy mineraly a pozniej kreatyna pozdrawiam

Dobra to przed siłką jakiś ryż , kasza itp. :] BCAA jest. Kreatyna też :P Co do strat glikogenu - nie wiem ćwicze ostre FBW + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze [...]

A czy to prawda że jeśli będę go brał od razu po treningu to kreatyna nie będzie działać ??? I rozumiem że "brać go wedle braków w diecie" to 2-3 razy dziennie ?? tak jak jest napisane na opakowaniu ??:) przepraszam za takie lamerskie pytania ale wole sięgnąć po poradę specjalistów niż słuchać kolegów z podwórka co walą "ome" [...]

Nie zastanawiaj się nad kreatyną tylko nad dietą. Co do treningu polecam skrócone FBW 3 razy w tygodniu, w dni bez treningów BJJ. Co robiłeś przez to 6 miesięcy?

[...] tylko sie upewniam. jesli chodzio mase - to na dodatnim bialnsie kalorycznym aminy raczje zbedne, zwlaszcza przy niewielkim stazu i doswiadczeniu. Nadwyzka kalorii jest idealnym antykatabolikiem, kreatyna tez swoje zrobi. kre-alkalyn tez nie jest najszczesliwszymrozwiazaniem, ze wzgledu chocby na cene ktora nie odzwierciela jego skutecznosci.

Reventos Bcaa zbędny w cyklach na mase. Wystarczy sama kreatyna za kase którą miałbyś wydać na bcaa możesz dokupić witaminy i jakieś o3 Pzdr

A czy mógłbym dobrać taki zestaw : jakis boster np.no-xplode + kreatyna mono ?. Może i głupie pytanie ale gdy przestane brać te bostery to cała "pompa" mi spadnie czy coś zostanie ?;P

[...] i przed snem, gajner na około 2 godz przed treningiem 50g, po treningu 60-80g i 1-2 x dziennie miedzy posiłkami 50g - w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami 50g - po treningu kreatyna, po około 10min glutamina, po 30 min gajner, lub białko,jeżeli gajner, to białko przed snem. Korzystaj z wyszukiwarki. Doradca w dziale suplementacja

...z takich podstawowych supli na których powinieneś bazować oczywiście w miarę możliwości finansowych są : odżywka białkowa np.WHEY 100,BCAA,Kreatyna np.CM3,CarboMax,Multi Pack-witaminy,Glutamina,ewentualnie spalacz tłuszczu np.Clenburexin w okresie redukcji.Jest to taki idealny zestaw supli dla każdego.Ale na co kogo stać to już inna [...]

[...] (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu zacząłem brać kreatynę ) 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : od 2 tygodniu kreatyna Trek Cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiące temu skończyłem cykl kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Kreatyna przed treningiem na czczo. Gainer od razu po treningu .. Pamietaj o diecie i kilku litrach wody dziennie ..

Dodam tylko, że kreatyna, glutamina, carbo i serwatka są w proszku. Hmb w kapsułkach.

kreatyna 5 g + 40g carbo rano na czczo i 5 g +40g carbo po treningu hmb 3 g dziennie(i tak nic nie da) serwatke(o ile to nie jest bialko serwatkowe) 2 razy dziennie po 50 g sposzczaj w kibel(sfrajerowales sie,bo to glowno warte ) glutamine 5g rano i 5 g przed snem