kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

carbo koniecznie ci potrzebne?? kreatyna mono zielone z vitala to: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html lub opakowanie 300g Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-29 14:08:52

Kreatyna Mono z Vitalmaxa bedzie najlepsza. Kosztuje 31zł 300g ;) Bedziesz napewno zadowolony.

jaka to kreatyna? jakis stack? moze kofeiny czy innych "dodatkow" tam do***ali bo teraz to juz praktycznie wszysko upychaja do jednego wora

Czyli tak dieta musi byc bo suple bez diety...beda slabe efektyJak to twoj pierwszy cykl to moze bedzie pepsza kreatyna mono

Kreatyna w DT : 5g kreatyny rano 5g po treningu w DNT: 5g rano BCAA 1g bcaa na 10kg masy ciala okolotreningowo przed treningiem badz po badz w trakcie

@erniiii Dzięki ;) Również props. Okej, no to z kreatyną to już wiem jak dawkować. Natomiast w jakim dokładnie momencie ją wziąść? 5g do śniadania ma być bezpośrednio przed, w trakcie czy bezpośrednio po śniadaniu? I kiedy zaaplikować potreningową dawkę? Bo gdzieś tak góra do 20 minut po skończonym treningu zabieram sie za 75g gainera, a z 1h po [...]

@TomQ-MAG Okej... ale jesteś pewien :D? Nie rozpieprzy mi wątroby :D ? Czyli powiedzmy, że 15 tabsów po treningu. A ile w DNT i w jakiej porze? W ogóle teraz ważne pytanie: Jak dokładnie wziąść kreatyne i BCAA po treningu. I gainera? Normalnie to zaczynałem pić gainera ok. 15-30m po skończeniu treningu czyli po oficjalnym skończeniu strechingu czy [...]

Sory za odświeżanie tematu, ale mam jeszcze pytanie co do BCAA. Bo jest pare teorii dawkowania. Narazie po 1 treningu połkłem odrazu z kreatyną te 15 piguł BCAA. Ale widziałem wersje z braniem PRZED, W TRAKCIE TRENINGU oraz PO... albo mixy że po trochu w tych porach. Jak się do tego odniesiecie? I często też pojawiał się motyw 1g na 10kg ciała. [...]

@ Tomq, pamiętaj też o tym że 10g prochu pod nazwą handlową "bcaa" nie równa się 10g samego bcaa, co nie zmienia faktu że serio ilość 3 kapsuł jest dość ostro zaniżona 6-10 przed i 6-10 po to taka dobra dawka. @ MdoK92 wersji z braniem bcaa znajdziesz kilka, a do tego jak je brać kiedy stosuje sie carbo - następne wersje, kiedy wbijasz w [...]

Tak jak Remik7 napisał węgle możesz kupić. Co do shake 2x dziennie bym się zastanowił czy warto... Ja osobiście bym polecał tylko po treningu razem z węglami a pozostałe braki białka uzupełnić mięsem i twarogami/serkami wiejskimi. Kreatyna od olimpu jest dobra nie wiem skąd ten gość wytrzasnął zdanie że jest słaba.

A czy kreatyna na redukcji może w jak największym zachowaniu siły i masy mięśniowej i czy dawkować ją tak samo?

[...] no lepiej nie można. Jako wisienka na torcie można uznać ostrowie :-) Totalny odpad jak dla mnie, lepiej kupić więcej jajek niż ten "efekt" uboczny z mleczarni. Po co Ci kreatyna jak znowu wszystko zatrzymuje się na diecie ? Fachowa pomoc ? Musisz najpierw poczytać, mieć podstawy czyli dieta i trening i później można dodać odżywki jako [...]

najpierw dieta i trening potem suplementacja białko jako uzupełnienie diety możesz kupić kreatyna narazie musi poczekać

Wegle proste, w duzej ilosci bezposrednio po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Wnioski sa jasne. Jeszcze do tego leucyna i jest git. :-))

[...] po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Węgle - owszem, uważam, że ich obecność w posiłku potreningowych jest przydatna - mogą być to również węgle proste, jak kto woli. Natomiast nie widzę KONIECZNOŚCI [...]

myślisz z enp. kreatyna dziala tylko na wybrane mięśnie, a np. na mięśnie twarzy nie? a nie trenujesz ich jedżac np. gumę czy obiadek? ryj sie zmienia, ryj puchnie.Ważyłem ponizej 70 kilo przy 187 wzrostu.Obecnie widząc zdjecia nie mogę sie poznac prawie. zdr.

Wiek-18 staż-6 msc FBW cel-masa dieta-tak suplementy-kreatyna+białko Zmieniony przez - gwarek123 w dniu 2017-03-10 20:24:56

kreatyna to zły pomysł, co do treningu to np czorci, obejmuje całe ciało na początek spokojnie starczy http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Jak za lekko to przy przysiadach, podciąganiu czy pompkach dodać plecak z książkami. pokaz jak się obecnie odzywiasz np co zjadłeś dzisiaj wg tego, ilości podaj orientacyjnie [...]

[...] ciała, podkreślam całego ciała nogi też! Nie tylko biceps i klatka CAŁE CIAŁO JEST WAŻNE! Z suplementacją się wstrzymaj, nie potrzebne ci to jest na początku tym bardziej kreatyna, gdyż pierwsze miesiące dadzą ci taki sam efekt porównywalny do cyklu na kreatynie, oczywiście jak będziesz przestrzegał diety a to nie jest jakaś męczarnia. Możesz [...]

smialo mozesz nitro z kreatyna polaczyc