[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8 Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem Zażywane suplementy : multivit biedronka tab, ba biogenix i [...]
[...] joszka solo do tego;-) w wersji hcl joszka, w alphaburn masz ekstrakt z rauwolfii ktory roznie dziala na rozne osoby, nie zawsze dajac pozytywne odczucia. co do polaczenia z kreatyna spoko, wiele osob z niej korzysta nie tylko podczas budowy masy miesniowej, ale i redukcji, wiec moze byc rowniez jak poislek jest o 17, a spalacz wezmiesz przed 20 [...]
kolo ale episz fleki!!!!!!! kreatyna to nie miesnie!!!!!!! miesnie to białko wiec zeby uchronic sie przed spadkami nalezy cały czas 3mac diete a niezwalac na kreatyne. Wiadomo troche wody zejdzie ale niebedą to jakies mega rózniece swoją droga to kreatyna niebuduje miesni od tego jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze [...]
Rano nie bede pil mleka, czy po treningu wykluczyc wegle o wysokim ig? Biore po treningu 20 g vitargo + kreatyna, po 20 min bialko 20 g, po 30 min od bialka 100g piersi i 100 g ryzu. Co myslisz? Jutro mam zamiar biegac na czczo, wziasc kreatyne, po 20 min aminokwasy czy same amino a po bieganiu kreatyna i po 20 min owsiane? Ile brac wegli w dnt? [...]
Dzień Treningowy: Śniadanie: Kreatyna 20 min przed posiłkiem 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 KCAL 366 20 g odżywki białkowej B 15 T 1 W 1 88 kcal daj orzechów włoskich Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100 g B 21 T 1 W 0 KCAL 100 Warzywa Migdały 30 G B 6 T 16 W 2 KCAL 180 B 27 T 16.2 W 1 KCAL 157 Śniadanie III: Serek Wiejski 200 g B 24 T 6 W 5 [...]
[...] 30 1g na każde 10kg masy ciała ŚniadanieII:(po bieganiu) Aminokwasy (te które używam to Dymatize Super Amino 4800 MG) B 7.5 T 0 W 0 KCAL 30 Śniadanie III:(30 min później) kreatyna 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 KCAL 366 20 g odżywki białkowej B 15 T 1 W 1 88 kcal B 27 T 8 W 69 KCAL 474 Śniadanie II: 100g makaronu orkiszowego Pierś z [...]
no dieta to podstawa... zaraz zaraz, chyba się nie zrozumieliśmy badz czegoś ja nie rozumiem... chodzi mi o Horse power +???? więc jak wiadomo horse power to kreatyna (monohydrat)i piszecie ze HP(horse power ) + mono. czyli jak krestyna +kreatyna ??? nie rozumiem. prosze jaśniej i przepraszam za problem :).... oczywiście all mają sogi..
Ale raczej możesz go jeść,napewno ci nie zaszkodzi a kreatyna i tak będzie działać.Nie zapominaj że banan zatrzymuje w organiżmie pewną ilość wody np.po treningu co jest przy cyklu z kreatyną dosyć ważne. ...::PXN::...
ok dzieki za wypowiedzi ale mam jeszcze pytanko czy jest duza roznica czy wezme kreatyne przed czy po sniadaniu ?? kreatyna ----> 30 min przerwy ------> sniadanie----->silownia ?? Czy sniadanie -----> 30 min przerwy ----> kreatyna ----> silownia ?? Przepraszam jezeli moje pytania sa tendencyjne ale dlatego pytam tutaj bo wiem [...]
[...] elementy siłowe-pompki.przysiady itp. Osobiście proponowałbym poważnie pomyśleć o rozpoczęciu regularnego treningu siłowego,ale jeżeli nie chcesz,to nie. faktem jest,że kreatyna powinna poprawić u Ciebie siłę i wytrzymałość,co chyba jest Twoim celem. Nie przekraczaj tylko podanych na opakowaniu dawek.Poczytaj sobie troszeczke [...]
półtora do dwóch godzin po żarciu i 30-45 minut przed żarciem. chodzi to żeby kreatyna nie "spotkała" sie z jedzeniem bo jak jest jedzenie to są soki trawienne, a jak są soki trawienne to kreatyne hooy strzela. jak zeżresz to odczekaj 1.5-2h z kreatyną bo sie spotka z żarciem:) a jak juz weźmiesz kretke to czekaj 30-45min zanim coś [...]
[...] i ze to jest steryd i dzieki temu sie rosnie. wiec odrazu chcialem to miec, ale niestety bylo to dla mnie za drogie..wiec mysle mysle jakby tu uruść, dieta nic nie daje, kreatyna juz tez, i znalazlem swietny artykul na internecie. otuz to moi drodzy - SPERMA - zamiast metki. mysle se cota za bzdury ci ludzi wypisuja. bez jaj przeciez to chyba [...]
1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Jest to produkt niezmiernie pobudzający, dający chęć do treningu, motywację, wsparcie zarówno psychiczne jak i fizyczne, pobudza on każde włókno mięśniowe naszego ciała. Dzięki [...]
[...] większości sportów wytrzymałościowych. Sam uprawiam z zamiłowaniem od prau lat Karate i wiem ze duża siła przydaje się wszędzie. A dzieki takim składnikom Nitrobolonu jak kreatyna moge wyrabiac sobie w czasie treningu siłe dynamiczną. Mam więcej energii na treningu a co za tym idzie moge cięzej sparowac. A co z argininą i matrixem [...]
NitrObOlOn EneRGiZeR 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer- Najnowszy produkt firmy Trec w kategorii stacków kreatynowych, stack zawiera dużo składników, które wzbogacają jego skład, co czyni go to [...]
[...] zalety tego specyfiku: - zawiera matrix kreatynowy, złożony z kreatyn o różnych właściwościach, które się wzajemnie uzupełniają. W innych tego typu suplementach zwykle kreatyna jest tylko w jednej postaci - zawiera kompleks o działaniu antykatabolicznym, który składa się min. z BCAA i Glutaminy - co ułatwia regeneracje i zapobiega utracie [...]
[...] bardzo dużo siły, w starciu z przeciwnikiem. i co spadam im taki NE i co daje kopa i potężny przypływ energii i siły. A to wszytko dzięki zawartym składnikom, takie jak kreatyna a w NE jest aż ich kilka czyli tak zwany matrix kreatynowy, co jeszcze no przede wszystkim AAKG czyli booster pompujący dzięki czemu nasze mięśnie stają się większe, [...]
1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny.Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń [...]
Poczatkujacy - klatka
