[...] owoc dla smaku (truskawki, kiwi, mango, ananas) 3 obiad 15:00: ryba lub wołowina lub drób z brokułami lub kalafiorem lub fasolką lub brukselką 4 trening 17:00 Przed i po kreatyna z dextrozą i tauryną w 0,07 na kg MC 5 kolacja: białko z mlekiem Trening obecnie wygląda tak, że ruszam się codziennie. W dni bez siłowni - aeroby (40-60 min [...]
[...] taka prawda bo jesli by jesc z glowa i madrze to spokojnie i 10% bfs mozna utrzymywac tylko rodzi sie pytanie na co dla siebie raczej lepiej robic jak pisal chudzio rzezba do 10 masa do 15 i tak w kolko co do chemi coz mnie szkoda mojego roganizmu ,nawet juz suple jem tylko podstawowe :o-3,witaminy,mineraly,kreatyna,zielona cherbata i r-ala
ech...po co cokolwiek więcej pisać... skoro... robi się z adwersarza... idiotę....z powodu skrótów myślowych.... nie musisz mi tłumaczyć, że kreatyna nie buduje mięśni... zresztą.... koniec.... czytaj sobie dalej... medyczne boardy... na temat kolejnych rewelacji.... kreatyna to temat przewałkowany we wszystkie strony... i kolejne [...]
[...] sie brac przed lub po treningu, to pojawiaja sie inne pytania. Niby kreatyne najlepiej na pusty zoladek, a wiec co z gainerem? Jesli wezme gainer godzine przed treningiem to kreatyna 30min przed treningiem nie bedzie juz na pusty zoladek. Natomiast po treningu kreatyne bezposrednio, a gainer do 30min czyli tez "spotkaja sie" w zoladku. [...]
hym.. kreatyna = zatrzymywanie wody.. 1g= 50 ml = woda =miesien, wkoncu z czegos musza byc zbudowane, oczywiscie zalane przez jakies gówna ala omki itp;) = siła = masa;) kreatyna to przyrosty przeciez to czyli i masa
Norek dzięki. ale kiedy dokładnie brać glutaminę, jak wpływa ona na przyswajanie kreatyny, jeśli dobrze to czy brać 1 łyżkę rano razem z kreatyną i może jeszcze jedną łyżkę razem z kreatyną po treningu? wypowiedzcie się jak wy to robicie? bo kasy na glutamine mi wystarczy tylko nie wiem czy warto i jak ją dokładnie stosować
ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów [...]
Fajny temat i rzetelne recenzje , dzięki! Dla Twojej informacji przyszły nam w końcu c+cynki jakaś niewielka ilość na razie , no i niestety w troche wyższej cenie , małe 22zł , duże (200kaps) 37zł . Jednak brać póki są %-) Odnośnie samych produktów , ja swoje krótkie zdanie też napiszę. Przede wszystkim na pierwszy rzut spróbowałem białka: Mr.Big [...]
Kreatyna Mr Biga to jak jakis koks%-) niezly sprzet, low carb mineral, kaktus - przepyszne i odswiezajace, chyba przerzucam sie z ionto virala na low carb mineral!
[...] Mam tez bulldoga, ale jeszcze nie testowalem, mialem uzywac po i przed treningowek w razie wyapdku gdy nie moge zjesc odrazu czy cos, ale postanowilem zrobic cykl. W dni NT kreatyna big zona 10gram dziennie, w dni tren bulldog przed, transformator z 5grm kreatyny po, i 5 gram dodatkowej kreatyny za kilka godzin. Zobaczymy co z tego bedzie, dam [...]
pumpfood jest nastawiony na nizsze ceny , kreatyna wielce prawdopodobne ,ze ta sama co w mr.big - chodzi o jakosc nizsza cena jest spowodowana przede wszystkim tanim foliowym opakowaniem osobiscie nie mam porownania, jadlem 3 krotnie BIG ZONE mono i to było rewelacyjne i mam je sprawdzone dlatego nie testuje np. mr.biga ;)
Kreatyna - rano tuż po przebudzeniu, 1/2 godziny później - białko, po treningu - kratynę bierz bez glutaminy tzn. najpierw kreatyna 1/2 godziny przerwy i glutamina, i koniecznie po treningu 40-50 g bialka. Gainera to pij 1,5 godziny przed trningiem lucek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) Wrzuciłbym 3 dniowego splita, albo push/pull + 2 dni aero na początek. 3. BCAA tak, jeżeli czujesz się mocno "styrany" do tego oczywiście cynk+ magnez. CO do kreatyny, jak zbijasz fat to zbędna kreatynka. Kreatyna jako antykatabolik, ponoć często ostatnio stosowany [...]
[...] "oszczędzania" to poczekaj jeszcze troszkę a będziesz błagała o litość w siadach. Jak będziesz wtedy marudziła, że za ciężko to dostaniesz z laserka w czoło Co do AMP to też miałem próbkę i nic nie poczułem. Działa pewnie jak kreatyna ale po jakimś czasie. Ogólnie dla mnie produkt nie wypał.....wszystko niby ma ale zdecydowanie za mało.
[...] nie treningowy 8g rano i tyle samo przed snem. BCAA można łączyć ze wszystkimi suplementami, każdy na inne działanie. Jeżeli będziesz miał białko (whey C-6) to możesz pić 25g rano, po treningu i przed snem, kreatyna (beta bolic) 30 minut przed treningiem i po treningu. Kreatyna 6-8 tygodni i później taka sama przerwa i można zaczynać od nowa :-)
[...] tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 [...]
[...] tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 [...]
[...] o trening ale juz mam dobry trening wiec prosze o to diete. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem zółtym 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g [...]
Witam Karol Jeszcze jedno pytanko Jak bys rozlozyl syplementacje BCAA, Kreatyna i Białkiem?? BCAA - po przebudzeniu, przed i po treningu? Kreatyna - po przebudzeniu, przed i po treningu? Izolat lub Hydrlizat po treningu (10min po BCAA), uzupelnienie bialka w diecie? Dobrze jest to rozlozone czy zmienil bys cos i czy BCAA, Kreatyne mozna mieszac w [...]
Całoczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj wzrosty, pozostań szczupły.
