kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

kreatyna generalnie występuje w mięśniach (mięsie) każdego zwierza ale musiałbyś go zjeść naprawdę dużo, żeby dostarczać interesujące nas stymulujące dawki

Nie, kreatyna zbędna, jesteś młody, w zasadzie nie brałbym żadnych supli tylko skupił się na odpowiednim odżywianiu

Dokladnie, najskuteczniejszym polaczeniem jest kreatyna + dieta :-))

Nie musisz z niczym łączyć, sama kreatyna + odpowiednia dieta + odpowiedni trening i będzie git

17 lat , 186+cm ,82kg i ćwiczę 7 miesięcy :). Żadnych supli jeszcze nie brałem , po za kreatyną coś warto brać?

Kreatyna to dodatek to treningu a nie odwrotnie

Ja zawsze jak mam cykl kreatynowy to biorę kretkę z Dextrex Olimp Juice...jako tako to transporter kreatyny i ładnie po treningu uzupełnia glikogen, więc spróbuj z tym :) kreatyna nie potrzebuje transportera, glikogenu po klasycznym treningu na siłowni też uzupełniać nie trzeba :-)

Chyba za dużo oczekujesz od supli ;-) Ale ogólnie kreatyna w stałej suplementacji + beta alanina to podstawa. Reszta to już zależy od zasobności portfela jakieś bcaa , karnityna , ew. czasami kofeina itp.

ja bym dal tak beta alanina 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem [...]

ja bym dal tak beta alanina 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem [...]

Kreatyna ma wiele pozytywnych działań , między innymi zwiększa wytrzymałość mięśniową itp. Może być którakolwiek , każda działa tak samo

Gdzie tak pisze? Ja pije czy z kreatyną czy bez kreatyny 5 litrów wody dziennie i czuje się bardzo dobrze.

[...] h przed treningiem normalny posilek - weglowodany zlozone i bialko lub tluszcz i bialko zaleznie jak tam masz uzolona diete - np. ryz + kurczak - przed treningiem carbo + kreatyna - zaraz po treningu carbo - jakies 30 min pozniej normalny posilek - weglowodany zlozone i bialko tani i chwalony jest koncentrat serwatkowy ostrowii, ale tak jak [...]

[...] PRZYSIADU CZY CIAGOW PO 150 GRAMACH RYZU Z MUSEM ZJEDZONYCH NA 30 MINUT PRZED STAD PROONUJE TRZYMAC SEI SUPLEMENTACJI OKOLOTRENINGOWEJ W ORYGINALE (jesli jest suplementacja kreatyna), EWENTUALNIE MODYFIKUJAC DLA WLASNYC POTRZEB PROPORCJE b:w A JESLI KTOS NIE CHCE LUB NIE MOZE, TO I TAK MA PEWNE WYTYCZNE: -kretka lepiej przed treningiem, a wiec z [...]

dokładnie..kreatyna rozpuszcza się w znikomym stopniu...niezależnie czy jest mikro ...czy zwykła:) Przewagą mikro jest jej (prawdopodobnie) lepsza przyswajalność i mniej objawów żołądkowych u wrażliwych. Także wydaje się ,że lepiej kupować mikro... Jednak nie do końca(!) bo jak zauważa Sonbaty, kreatyny słabej jakości bywają mikronizowane by ukryć [...]

z tego co wiem kreatynina nie daje 5 kilogramow na wadze w miesiac wiec moje zdanie jest takie ze to jeszcze jednak jest kreatyna...

fakt o tym nie pomysalem...ale sonbaty: czytalem w muscle ze dopiero po 10 min od wchloniecia wody kreatyna ZACZYNA ulegac hydrolizie i przeksztalcac sie w txyne (kreatynina) Zmieniony przez - misOO w dniu 2002-09-06 23:31:44

Jak dopiero zaczynasz to nie biez odzywek Jedz na sucho z dobra dieta odzywki dopiero zacznij brac jak nadejdzie na to odpowiedni momet czyli jak przestanie samo rosnac bez pomocy odzywekXD a kreatyna na poczatek to jak na moje zly pomysl :PP

[...] mass aha i bialeczko jako uzopelnienie diety aha no i jeszcze XDD aminokwasy tez dobra zecz np takie Universal amino 2700 polecam:P a jak masz troszke wiecej kasy niz 300 zl to kup jeszcze no shotguna bieze sie przed treningiem taki pover daje i taka pompe ze szok rowniesz polecama i dzieki niemu lepiej sie kreatyna przysfaja:PP szybciej:D

Racja, może w stosowaniu suplementów daje coś nastawienie psychiczne? Na mnie dawno temu całkiem dobrze podziałała kreatyna Olimpu (i to w tabletkach), chociaż miałem problemy z połykaniem sporych jej ilości. A nie spotkałem się tutaj z pozytywną opinią na jej temat. Cóż, trzeba przyjąc, że wszelkie środki są względne i najepiej wyliczać średnią [...]