kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

http://img543.imageshack.us/img543/7227/yvcs.png Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: [...]

http://img834.imageshack.us/img834/7635/ij6h.png wtorek - 03.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g [...]

http://img30.imageshack.us/img30/7721/kvh7.png Środa - 04.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Kto ma słabe nerwy niech nie ogląda fot. Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g [...]

http://img534.imageshack.us/img534/5628/t82p.png Poniedziałek - 09.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Ostatnia prosta -> ostatni,4-ty tydzień,ostatniej 4-ej fazy. Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

http://img6.imageshack.us/img6/6921/x5k3.png wtorek - 10.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g [...]

...a co działa a co nie? dieta,trening i regeneracja - to działa suple to tylko dodatek nie ma supli na masę! ew. kreatyna może byc pomocna,jako jedyny ergogenik na rynku jest kilka supli które mogą byc pomocne w redukcji i są przede wszystkim przedtreningowce - tu mozna poczuć czy działa czy nie juz po 1-wszej porcji co do białka czy bcaa to [...]

http://img51.imageshack.us/img51/5521/0e8h.png Środa - 11.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

http://img855.imageshack.us/img855/6020/yb8e.png Piątek - 13.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko [...]

WIEM co robic zeby kreatyna dzialala ona lubi duzo wody po niej wypijam duzo wody a za 30 min trzeba duzo zjesc itepee....!! jestem oczytany na jej temat

aaaaaaaaaa fajna rozmowa... Thiago 21:09:15 ile na klate bierzesz?;d Thiago 21:09:17 100?;] bazyl 21:09:21 akurat Thiago 21:09:30 120? bazyl 21:09:31 nie mam nawet tyle krążków Thiago 21:09:34 ;d bazyl 21:09:34 no co ty bazyl 21:09:41 ja jestem tylko BaZyLem bazyl 21:09:50 próbowałem 52 kg dzisiaj Thiago 21:10:08 i? bazyl 21:10:13 ok. 52 kg razem [...]

bazyl 21:12:34 nie będę koksił białkiem i kreatyną Thiago... Ty, Ty , Ty ... Koksiarzu Odstaw to bialko Skad sie tacy ludzie biora?

[...] dlugo na takich dawach , a na 2 -3 g mozna jechac pol roku ( znam z autopsji). co do tego o czym piszez ze mozna stymulowac inse 50/50 wewgle proste i bialka w polaczeniu z kreatyna - tez przetestowalem zgoda ale trzeba dawac glukoze/izolat bialek serw plus minimum 10g kreatyny, mniejsze dawki 5 g slabo mnie regenerowaly , te 10 -15 g do 50g [...]

[...] carbo 80g i popijam tym kreatyne, czekam 15 minut biore glutamine popijam ją wodą i jem śniadanie. Tak moze być? A jak ma być przed trenigiem? Mój posilek przed trenigowy jest czwarty z kolei! Niby trzeba wziąć małą dawke kreatyny przed trenigiem? czy tylko po trenigu?? Prosze o odpowiedzi związane z dawkowaniem z tego artykułu(kreatyna + węgle)

"Dr. Green wraz z kolegami do każdej z 4 porcji po 5 g kreatyny podawał badanym osobom około 90 g prostych węglowodanów. Ten sposób suplementacji spowodował wzrost kreatyny w mięśniach o 60% i fosfokreatyny o 100% w porównaniu z takimi samymi dawkami kreatyny bez kombinacji z węglowodanami." Czyli wchłanianie krety wzrasta! Jeśli chodzi [...]

[...] Suplement numer jeden dla każdego armwrestlera to duża ilość aminokwasów, w tym BCAA i R-ALA, białko robione na wodzie oraz Kreatyna. Najbardziej na mnie działa zwykła kreatyna monohydrat opatentowany Creapue. Taką kreatynę posiadamy w naszej ofercie FitMaxa. Od niedawna stosuje Cissus jako wspomaganie na stawy i wiązadła. Armpower: Twój [...]

djfafa - witaj,faktycznie kiedyś wspominałem, że arginina i agmatyna konkurują ze sobą, ale trudno powiedzieć na jakim poziomie spożycia obu substancji ta konkurencja wpływa hamująco na pobór któregoś z nich na tyle by było to znaczące Jest to przesłanka teoretyczna by ich nie łączyć, albo przynajmniej nie łączyć dużych ich dawek (skądinąd [...]

Jak widać w gupie performance supplements jest ledwie 5 substancji (nie ma tam BCAA, glutaminy, AAKG, HMB i innych polecanych wynalazków), w tym beta alanina, kreatyna, kofeina, dwuwęglan i... sok z buraków To w sumie trochę podobnie jak w PL w dokumencie o wdzięcznej nazwie 'Wspólne Stanowisko Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji [...]

[...] skoro dieta jest jaka jest nie zaszkodzi się suplementować witaminami. Kwasy omega3 patrz wyżej. Kwas foliowy patrz wyżej. 7 jak wyglądała dziś moja micha? Śniadanie: kreatyna 5g (30 min przed posiłkiem wymieszana z izotonikiem hot-a 1 szklanka) chleb razowy 70g kiełbasa 36g pomidor 49g papryka 33g cebula 28g ogórek 30 oliwki 20 twaróg 83 [...]

[...] nie możesz oddawać krwi, bo to może zaszkodzić biorcy(jak ma zj**ane nerki, a różnie bywa), ale fakt brzydko ci odpowiedzieli w krwiodawstwie, lekarz powinien wiedzieć co to kreatyna, zwłaszcza, że występuje w mięśniach zwierząt naturalnie. @snorri1, w Warszawie obecnie trzeba oddać 18l(dla mężczyzn), a ja mam takie pytanie na ten temat właśnie, [...]

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjny w okresie budowania masy mięśniowej Dla początkujących PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I [...]