Witam,mam pytanie bo przeczytałem pewną informacje i chce się zapytać czy to prawda : " Całkowita dzienna porcja powinna być 1g / 10kg masy ciała, czyli osoba ważąca 80kg powinna dziennie brać 8g kreatyny, podzielonej na dwie porcje 4g. W dni treningowe rano 4g i po treningu też 4g. W dni nietreningowe 4g rano i 4g w porze treningu. Ktoś może [...]
Witam, potrzebuje rady. Więc tak jestem na redukcji od mniej więcej 1 listopada. Ważyłem 85kg a dzisiaj waga pokazała mi 68.5 kg. Jestem w sumie już zadowolony i tyle mi raczej wystarczy i chcę zacząć porządnie pracować nad moimi mięśniami. Mam zamiar zwiększać póki co diete o 150 kcal tygodniowo. Na samej redukcji coś tam ćwiczyłem, ale dość [...]
Dajcie chłopaki jakieś wskazówki którą kretkę kupić na początek do tej pory jadę na sucho i chyba trzeba coś zmienić a jest tego dużo i nie wiem na co się zdecydować - z góry dzięki i będą sogi!
Siema, kupiłem: Gainera Mass XXL, kreatyne monohydrat Vitalmaxu i tauryne w kapsułkach Olimpu. Nie wiem, jak to dokładnie połączyć, kiedy co brać. Mam pytania: 1. Na opakowaniu kreatyny jest napisane, żeby brać przed i po treningu, a słyszałem, że najlepiej naczczo. Brać rano i po, czy przed treningiem, czy tak jak jest napisane na opakowaniu? 2. [...]
witam was! tak jak w tytule mam zamiar zobicsoie cykl z kretą ale mam pewne niejasnosci a mianowice takie: -msylałem nad kupnem cell pump ale czy trzeba kupowac 2 op. po 665g czy moze jedno wystarczy bo policzyłem ze jak bede brał 2 razy dziennie po 10g to mi na miecha starczy -czy moze zakupic cell pump i moze op. monohydratu -i czy stosowac to [...]
[...] i innych rzeczy do diety na masę. Przez ostatnie dni zastanawiałem się nad tym czy warto kupić w tym przypadku kreatynę? A może jednak to coś da? Jeśli nie da nic sama kreatyna bez diety, to prosiłbym żeby ktoś ewentualnie podsunął pomysł na w miarę tanią dietę, przy której stosowanie kreatyny będzie miało jakiś sens. W drugim przypadku [...]
Witam! Kupiłem pierwszą w życiu kreatynę (CREATINE MegaCaps). Skończyłem mikrocykle 15, 10, i 5, powtórzeń. Teraz zaczynam cykl 5 powtórzeń maksymalnymi obciążeniami. I tu pojawiła się problem. Czy jest sens zaczynać cykl brania kreatyny, jeśli za 2 tygodnie kończę makrocykl HST i zaczynam "strategiczne dekondycjonowanie" ? Wyjdzie wówczas, że [...]
[...] Znalazłem nitrobolona II, brałbym go w minimalnych dawkach ale czytałem że po zakończeniu cyklu efektów brak. Siła spada itp. Głównie mi chodzi by przybrać w obwodzie ramion, barków, klata, łydki.. Może jest coś lepszego w tej cenie ? Jakaś kreatyna może ? ? Proszę o pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - polemnik w dniu 2007-11-16 22:57:27
witam!! pytanko, czy mozna łączyc cykl na kreatynie z cyklem spalania?? z góry dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel cyklu: nabranie masy miesniowej, przy jednoczesnym zrzuceniu balastu:) stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: nd stosowane wcześniej [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie dawkowania serwatki z kreatyna i dekstoza, a Wiec tak na wesjcie chcialbym zapytac czy serwatka to dobry suplement do sportow walki. I jaka ilosc spozywac do kreatyny. Kreatyne mam Univerka wiec mysle ze wyrob dobry, serwatke ogarnelem z mleczarni i nie mam pojecia jaka to moze byc. Jesli ktos sie orietuje w temacie to [...]
Tak szybko.Cwiczylem ciagiem 4miesiace(wczesniej cwiczenie od czasu do czasu)zrobilem sobie miesieczna przerwe w ktorej sobie pozwalalem sporo teraz wracam i probuje spalic spory brzuch(trening silowy 3x w tyg +interwalowy bieg po kazdym treningu tak 25-30min)pytanie jest takie:czy to dobry moment na kreatyne i bialko bo lezy na polce?czy po [...]
Witam.Zapewne takie tematy już się pojawiały na forum nie raz....ale co mi tam.Ćwiczę od nie całego roku, nigdy nie brałem żadnych odżywek.Zdecydowałem sie jednak na Kreatyne.A ze mam spora tkanke tluszczowa (az taka tragiczna nie jest ;) ) to zakupilem rowniez HMB.I teraz nie wiem, czy moge brac HMB razem z Kreatyna.Jak moge, to ile w jakich [...]
Witam, Zakupiłem kreatyne, jako że będę robił cykl na ostry przyrost siły , wiem jak ten suplement działa i wiem jak kazdy inny supl działa , jestem w tym temacie naprawde długo, ale nie potrafie wytłumaczyć znajomym, rodzicom, wujkom, ciociom na grillu że to nic złego ? że Ogólnie biorąc dieta , jako zdrowe jedzenie - nie jest niczym złym ? dla [...]
siema chciałem podzielic sie ciekawym doswiadczeniem ok 10 tygodni temu zacząłem brać kreatyne firma myogenix dawkowanie takie samo przez cały cykl zauważylem ze po pewnym czasie ilość produktu zaczęła sie zmniejszac ale w wolniejszym tepie jakby kreatyny przybywało zacząłem zaznaczac tygodniowe ubytki i były one coraz mniejsze a bralem tyle [...]
[...] ją 2x dzienie po 5g, czyli 10 g dziennie.Wszystkie porcje jakie brałem zapisywałem w notesie i w sumie nie było w tej kreatynie 100 porcji tylko 66 porcji. Jak kupowałem to kreatyna była w stanie nienaruszonym plomba była nietknięa co mam teraz zrobic ubiegac sie o z wrot pieniędzy czy jak ?? dodam ze jak rozpakowałem puszke to jak na moje oko [...]
WItam Mam 27lat, 182wz, 80kg. jestem ekto, niestety bardzo ciezko jest nabrac mi masy, na kiblu siedze 3 razy dziennie:) jem ok 6 posilkow, cwicze od kilku lat, lecz mialem dlugie pzerwy, zazwyczaj na sucho... ostatnio brałem UNIVERSAL GAIN 3100 + Universal BCAA Chcialbym teraz kupic cos bardzo dobrego i dorzucic kreatyne, prosze o konkretne [...]
[...] przyspieszyć proces powrotu do normalnego stanu moich naczynek.Pomyślałem o kreatynie.Monohydracie kreatyny dokładnie mówiąc bo taki posiadam.Pytanie kieruję do osób zaznajomionych z tematem,czy faktycznie kreatyna mogłaby polepszyć krążenie w moim organizmie biorąc nie za dużą ani nie za małą dawkę? Mogę ją załączyć do spożywania w tym kierunku?
Witam wszystkich!!!Jestem tu nowy i jeszcze niezbyt doświadczony!Ćwiczę dopiero od 3 miesięcy i mam do was bardzo wazne pytanie!Jade na masę trzy razy w tygodniu i chciałbym zacząć jeść coś "pożywnego":)Dokładniej chodzi mi o białko-mam "System Protein 80 " z Olimpu i czy dobrze byłoby połączyć te białko z kreatyną??Jeśli tak to jakbym to miał [...]
czy normalnym objawem jest to, że po 1. dniu fazy nasycenia (4x5g krea+ok30g glukozy, wszystko jak trzeba: 20 min przed jedzeniem,1,5h po jedzeniu) i wypiciu ok 3,5l wody mineralnej, 1 herbaty zielonej, 2 czerwonych gingko i tak z 1/2l mleka(przez cały dzień, od rana) wieczorem zaczęło się copięciominutowe chodzenie do kibla?A nast. dnia już ok [...]
planuje zrobic cykl skladajacy sie z bialka wpc80 ostrowii i kreatyny olimp tcm . co sadzicie na ten temat . planuje przytyc od 2 do 6 kg ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]