Hej, Pytanko jak w temacie. Aktualnie trenując Crossa biorę tylko Activlab BCAA i Olimp Chela MZB na noc ku regeneracji. I zastanawiam się czy czegoś by tu nie dorzucić. Widziałem, że Głównie wspominanymi suplementami przy crossie są jeszcze (poza BCAA i ZMA) Kreatyna i Beta-Alanina. I tu właśnie moje pytanie - Czy powinienem któreś z nich/oba [...]
[...] Turinabol, a dokladnie to http://www.alpha-pharma.com/products_02_hormone_turinabol.php Zapodaje 50mg/dzien i mam zamiar jechac 6 tyg. Mam tez Syrimarol na watrobe. Do tego kreatyna + dymatize elite mass Czy cos jeszcze powinienem wiedziec? Czy to blokuje? Ze male skutki uboczne (androgenne) wiem. Generalnie nie ma co sie martwic przy tej dawce [...]
[...] za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat, gainer
[...] o mnie: - Wiek: 20 - Waga: 74 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 5,5 miesiaca - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :D kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z Olimpa ( Creatine Mega Caps 1250 mg) okolo 60 capsow gainbolic 6000 4kg Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla mnie brac jakas [...]
[...] tych bialek i mam pytanie cos bys cie doradzili ogolnie na poprawe wynikow silowych i w rzezbie.czy powinienem dodac cos z wegli,witamin itp.Nie interesuje mnie zadna kreatyna lub tym podobne.Pieniadze jakie moge przeznaczyc to okolo 60 zl miesiecznie(skromny budzet studenta:).Jest poczatkujacy wiec moze nie wyrazam sie fachowo lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wspominałem 2 cykle 4-5 tyg z przerwą 3x w tygodniu na siłowni waga 73 wzrost 177cm. Znajomy doradził jeszcze wzbogacenie diety jakimś pożadnym gainerem i pomaganie sobie kreatyna (miał na myśli CM3 o ile dobrze pamiętam) Więc prosiłbym najpierw o stworzenie dobranej diety pod przyrost masy mięśniowej dla mojego wieku(17 lat) z średnia [...]
[...] treningu)-posilek taki jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe) 6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek wiejski chudy. Z supli stosuje caly czas Bcaa+na zmiane okresowo kreatyna,glutamina,hmb itp.Caly czas praktycznie leci jakis spalacz. Trening 4razy w tyg +trzy razy rowerek po 25min w dni nie treningowe. Ankieta w kolejnym poscie.Z gory [...]
[...] go sam spróbować zrobić bo mam duży garaż i pełno złomu (wujek mechanik :P ) Ważę ok 65 kg a mój wzrost wynosi 175 :P Aha i koledzy mi doradzają aby brać jakieś odzywki (kreatyna itp) czy to jest bezpieczne w moim wieku ?? A wiec chciałbym was prosić o doradzenie mi co mogę zrobić w moim przypadku czy trening domatora to dobre rozwiazanie [...]
[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta , lawka na prostowniki, drazek, sztanga , hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: kreatyna
[...] bywa. Suplementacja było tego troche jakieś 9 kg białka 12kg Geinera 2 cykle kreatynowe w marcu na odbudowanie formy po cholernych spadkach ZMA HMB i tauryn w poąłczeniu z kreatyna :) Nie zalezy mi na świetne sylwetce chce lekko zarysowac miesnia i osiagnac 95 kg wagi mam nadzieje ,ze sie uda To wszystko jesli chodzi o moje pypociny zmykam na [...]
[...] temu leczyć niedoczynność tarczycy, nawykowe zwichnięcie stawu barkowego Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, carbo, kreatyna, witaminy i minerały olimp, magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć dodam jeszcze, że do każdego [...]
[...] wolniejszy i powoli zaczynam się cienko czuć we własnej skórze (chce zaznaczyc,że czułem sie za***iście przy wadze 68 kg) teraz ok. 74). Suplementy jakie stosuje to: białko, kreatyna, vitargo. Czy na redukcji także mógłbym jechać na kreatynie i vitargo po treningu, oczywiście posiłki w mniejszych ilościach żeby delikatnie zejśc pod bilans, były [...]
[...] trenowac na silowni, dostep mam darmowy wiec nie zamierzam rezygnowac. Powiedzcie mi czy jestem na dobrej drodze: (kupilem odzywke bialkowa syn-plex89+ treca - bialko, kreatyna, glutamina... w ciagu dnia dodatkowo okolo 5-6 tabletek glutaminy 800mg) Rano: - szklanka chudego mleka z syn-plexem - kanapka z serem/szynka (chleb [...]
[...] masy bf ok. 13% 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70 kg 174cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu czysta masa bez zalewania się / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono , cm3 , ba, saw , meso , zma , białka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
wracam do korzeni - mono mam zamiar stosować się do tego zalecenia ellisa: standardowa faza nasycenia i faza podtrzymująca(dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała). Kreatyna podawana w fazie nasycenia w zasugerowanych dawkach [...]
Witam. Mam mały problem, mianowicie zaryzykowałem i kupiłem bezfirmowe (nieoryginalne) białko serwatkowe 85%. Problem jest tego typu, że mam wątpliwości, czy to rzeczywiście białko 85%, czy coś innego (np. serwatka). Produkt ma biały (wpadający w zółty) kolor, oraz ma słodkawy smak (trochę podobny do bebiko). Ogłoszenie znalazłem w czasopiśmie [...]
[...] 80kg ćwicze 4 razy w tygodniu pon klata tric brzuch wtor uda łydki brzuch czw barki biceps brzuch piat motyl kaptur brzuch niedziela basen do tego dieta,białko , po cyklu kreatyna pisze do was z pytaniem czy wszystko robie dobrze ? chce ruwnierz skrucic cykl o 1 tydzień ,jak równierz niewiem czy nielepiej przyjmowac mete w mniejszych porcjach [...]
Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 176 cm Biceps: 37 cm Klatka: 105cm Staż: intensywniejsze treningi zacząłem pół roku temu Suplementy: kreatyna 2 cykl Z różnych względów na siłowni mogę bywać tylko 2 razy w tygodniu więc mój plan jest taki: Dzień pierwszy: Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,10,8 [...]
