Nie specjalnie

Staz 3 lata choc tak naprawde przepracowałem moze 2 spowodowane jest to praca sezonowa i w tym okresie nie moge sobie pozwolic na diety tym bardziej siołownie.Dieta hym stram sie zdrowo jesc i o stałych odstepach czasowych ale naprawde roznie z tym bywa.
Suplementacja było tego troche jakieś 9 kg białka 12kg Geinera
2 cykle kreatynowe w marcu na odbudowanie formy po cholernych spadkach ZMA HMB i tauryn w poąłczeniu z kreatyna :)

Nie zalezy mi na świetne sylwetce chce lekko zarysowac miesnia i osiagnac 95 kg wagi mam nadzieje ,ze sie uda

To wszystko jesli chodzi o moje pypociny zmykam na owsianke ;)

Fotek bedzie 5 tak wiec prosze oceniac po dodaniu wszystkich

1

2

3

4

5

W sumie jak na 3 lata to tak umiarkowanie, moglo byc gorzej ale nie masz sie czego wstydzic, barki niezle wg mnie, przod juz nieco gorzej, bica nie widac bo jakos dziwnie zapozowales.

Generalnie jest dobrze pracuj dalej i nie spoczywaj na laurach -pokazesz nogi?

bardzo ladnie to wygladana 3 lata no moglo byc lepiej ale i tak jest fajniegratulacje i cwicz dalej!

Nogi nic specjalnego moze dlatego ze strasznie je olewam jak dorwe cyfrowke strzele kilka fotek.

Dzieki za pochwały i podbudowe jesli chodzi o barki bo rok temu nabawiłm sie kontucji nie doleczyłem i co jakis czas sie odnawia praktycznei kazdy trenng to droga przez meke...
Teraz mam troche wiecej czasu miejmy nadzieje że uda się coś wykrzesac z tego mizernego ciała.

niezła genetyka, ale powinieneś się bardziej przykładać

SOG na zachętę jednak się nalezy. Szamaj, tyraj, suplementuj odpowiednio i za rok będziesz miał dychę mięsa więcej