[...] jest zdrowy i nie ma problemow z trzustka ktora odpowiednio wydziela naturalne enzymy?? (oczywiscie jedzac racjonalnie a nie lody+kielbasa z rybka zasypywana bialkiem i kreatyna) no wiec skoro nie miesza sie danych produktow to JAKIM CUDEM TAKA ODZYWKA MA STRAWIC TAKA SOBIE MIESZANKE POKARMOWA JAK WYZEJ?? przeciez nie ma uniwersalnego enzymu [...]
[...] oczywiscie z dieta, w moim przypadku wysokobialkowa. Oto odzywki jakie posiadam: olimp vitamin multiple sport amino pur 450kabs aminokwasy dextroza plus 1230g olimp kreatyna mega caps bialko optimum whey gold standard W zanadrzu posiadam jeszcze olimp thermo speed extreme, poniewaz naszedl lekki wakacyjny brzuch:) Jednak nie wiem czy [...]
[...] uzyskac 10 kilo naprawde suchej i dobrej jakosciowo masy miesniowej,tluszczu jest naprawde nie wiele. przez ten okres mialem kilka odzywek bialkowych i gainerow... 2 razy kreatyna,od 3 miesiecy jestem na diecie ok 4000 kalori. Dieta trzymana w miare mozliwosci,jestem ekto i mimo diety i suplementow jest mi ciezko zlapac kazde kilo zdecydowalem [...]
[...] czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE NA SIEDZĄCO (z klatki) 6. Ściganie wyciągu za kark. Dziś skończyła mi się kreatyna (Mono Universal). Przytyłem 5/6kg. Mój wzrost wynosi 187cm. Waga 86kg. Chciałbym teraz kupić coś na siłe i pompe. Ten trening robię od 2 tyg i nie czuje żadnej [...]
Witam serdeczne. Ostatnio Borsuk skasował mój artykuł w dziale Doping Temat artykułu - PANOWIE PROSZĘ ODPOWIEDŹCIE MI NA TO i napisał że artykuł naruszył 2pkt regulaminu i został usunięty. A 2 pkt. regulaminu brzmi : 'Na Forum zabrania się: 2.zachęcania do stosowania substancji szkodliwych dla zdrowia" A w moim artykule nigdzie nie zachęcam do [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: storm,gh max,AOL,thyrotherm,therm line,kreatyna,thermo fat burner. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,planuje scorch+tight+l-karnityna i może hmb. Stosowane wcześniej diety: były
Wiem ,że pytań na ten temat było multum ,ale wolę się konkretnie dowiedzieć Witam mam 39 lat przestałem ćwiczyć jakieś 7-8 lat temu(koło 5 lat) ,teraz znów ćwiczę od roku -kreatyna,bcaa,białko. Wcześniej te kilka ładnych lat wstecz miałem koło 3 cykli omka ,sustanon ,winstrol w tamtych czasach internet nie był jeszcze tak dostępny więc,brało się [...]
Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i siły. Trening ten jest na podstawie treningu Arnolda. Przedstawia się następująco: Ćwiczenia wykonywane każdego dnia 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt). 1 PRZYSIAD (8,8,6) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,6) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6) 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM (8,8,8) 5.WIOSŁOWANIE W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ew. Makrela lub łosoś+ ryż brązowy, owies lub kasza, pomidor. Podana rozpiska posiłków jest moim przykładowym jadłospisem. Staram się go urozmaicać zamiennikami danych produktów i trzymać kaloryczność,makro. Do tego dochodza czasem suple: Amino przed i po treningu i kreatyna przed i po treningu. Proszę o opinie i rady. Z góry dzięki, pozdro!
Witam, otóż niedługo planuję zacząć cykl kreatynowy na krecie mono mega caps z olimpu. Dokupiłem do tego beta alanine z activlabu i aakg z treca. Proszę o pomoc w ustaleniu dawkowania i jego pór :-) Myślę brać to tak Kreatyna DT: 5g rano do śniadania i 5 g po treningu DNT: 5g rano Beta Alanina: Tu właśnie nie wiem czy dzielić na porcję czy też [...]
Witam forumowiczów, mam 14 lat, warunki fizyczne poniżej. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogłbym zacząć spożywać w moim wieku. Z tego co czytałem, to mowią, że w moim wieku nie zaczynać z kreatyną, ewentualnie jakieś białko lub gainer. Staram się jeść sporo białka i węglowodanów z różnego rodzaju pkarmów: pierś z kurczaka, ryby, ryż, [...]
[...] i tam jakies Bialko w razie uzupelnienia jakis brakow w diecie. Co o tym myslicie to beda moje pierwsze suple, pozniej od stycznia jakos ruszyc z kreatyna- dobry pomysl? Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html Co sadzicie [...]
[...] co tam jest w składzie, bo takie dziwne nazwy. I teraz własnie jest pytanie: Jakie teraz odżywki brać. Codzi mi głównie o dalsze zwiększanie masy. Przyszła mi do głowy kreatyna ale nie wiem czy ją sie bierze samą czy z czymś. Albo jeszcze białko, tylko nie wiem jak to sie kupuje, normalnie jest odżywka która sie nazywa białko ?? Prosze o [...]
[...] a następnie masowanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, glutamina, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b49f92cbd2341c5a82aec5de3197351.png
[...] Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na mniejszych ciężarach(po prostu się nie przemęczam). I teraz przejdę do sedna sprawy: Suplementy jakie stosuje to: białko oraz kreatyna(jabłczan, monohydrat). Białko wiadomo - 1x dziennie do uzupełnienia braków w diecie, monohydrat w DT (10 g) jabłczan w DNT (5 g) I zauważyłem dziwny problem - [...]
[...] : 76kg/180cm 4) staż treningowy : 2 lata 5) cel cyklu : siła, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon, testosterol,biosterol,aminokwasy z universala i 6800, kreatyna mega caps z 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny : od [...]
[...] u podłoża zjawiska zaburzenia hormonalne związane z kulturystycznymi odżywkami mogą na przykład zwiększać ryzyko raka jąder. Co więcej, przyczyną zaburzeń są suplementy i steroidy przyjmowane, by wyglądać bardziej męskoi muskularnie. Takie działanie może mieć zdaniem lekarzy nawet całkowicie legalna i pozornie niewinna kreatyna w tabletkach.
[...] regeneracji i nie musicie mi rozpisywac takich jak przy budowaniu masy i sily, chyba, ze to bez znaczenia. Prosze o porady, sugestie suple, mineraly akutalnie: -mono kreatyna 8caps w dt - wit C 1000-2000 mg ed - magnez 500mg + cynk na noc -animal flex -gold whey -tran Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2014-03-13 21:49:03 Zmieniony przez - [...]
[...] rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3534 kcal B:186g WW:451g T:110g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: brak danych Zmieniony przez - Hochsztapler w dniu 2019-09-11 20:27:09
