[...] witaminy itp :) :) Po cyklu: Clomid, ZMA, ewentualnie Tribulus, Witaminy-minerały i KRETKA :) Na Methnaexie jechał bym do 8 Marca- 35 dni :) Do 4 kwietnia Była by kreatyna, którą wrzuce tydzień przed końcem cyklu na Methanexie. 2. Po ukończeniu kreatynki robie kilka dni przerwy, wrzucam M-drol. Jade na nim: 1- 10mg/ed 2- 20mg/ed 3- [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb back loading - węglowodany tylko na noc i po treningu siłowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push, pull, legs Ułożyłem sobie taki plan na ostatni etap redukcji. 2x w tygodniu lecę Nogi + plecy i 2x pozostałe partię. Kiedyś [...]
Witam, mam 19 lat, moja przygoda z siłownią to ponad 2 lata. Zaczeła się gdy miałem 16 lat wtedy chodziłem 1.5 roku na non stopie, była jakaś kreatyna i białko, potem pół roku mały zastuj, i znowu pół roku siłownia, i znowu mały zastuj i znowu jakiś czas siłka, lecz ostatnie 5 miesięcy spędziłem na muay thai. Z braku czasu ponieważ zaczynam prace, [...]
[...] połączenie: 1-4 2x1 kaps Sledge Dark Cyde (1 kapsułka zawiera: 15mg D-zine, 30mg m-lmg) od 3 tyg Epi 40mg ed przez 50 dni Daa na odblok 3-5 gram przed spaniem(mam 240kaps), kreatyna, argininia, beta alanina. na koniec po tym wszystkim paczka 6-bromo(leży kupiona). przez czały czas białko gainer bcaa aminki całodzienne witaminy minerały osłonki [...]
[...] lepsza definicja mięśnia Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna aminokwasy białko Ostatnio przerabiany plan: mocne fbw Zmieniony przez - kijku20 w dniu 2013-10-05 12:05:44
[...] i po 3,5g łykać dwa razy dziennie (popijajac braną kreatyne) ale nie wiem czy dodatkowo to wymieszac z CARBO czy moze GLUKOZĄ ??? i własnie z tym mam problem oraz czy dobrze rozpisałem branie tych dwóch kreatyn , takj przynajmniej sugerował OLIMP w FAQ Mam jeszcze pytanie z CREAFUSION. Czy to sie bierze po cyklu kreatyny, czy to jest kreatyna ?
[...] dieta jest. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, staki Uprawiane inne sporty: joga... stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: około [...]
[...] ciała - ektomorfik 2) wiek - 26 3) waga/wzrost 77 / 180 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - Bcaa, beta ala, kreatyna, Animal cuts 7) stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] co w poniedzialek)* *biceps i triceps robie na przemian tzn. w jednym tyg 2 razy tric raz bic, a w nastepnym na odwrot. od poczatku czerwca planuje suplementacje: gainer+kreatyna mono, poniewaz otrzymalem miesieczny zapas tych odzywek od znajomego ktory wyjechal za granice. czekam na wasze oceny i sugestie co do mojego planu treningowego:D [...]
Panowie, szybkie pytanie do doświadczonych. Do sportów walki i dla podbicia siły poleciałem jakoś rok temu 6 tyg OXA 30mg ED + kreatyna, bez odbloku, miłe i lajtowe efekty, o to chodziło. Teraz zaaplikowałem powtórkę, ale tak coś mi smyrało w podbrzuszu efekty niby jakieś są, ale jakby nieco inne więc skoczyłem na badania. I co się okazało: [...]
mam prośbe do was zebyscie ocenili/skrytykowali i cos doradzili mojemu koledze ze studiów, osobiscie bym mógł mu cos doradzic ale ja mam troche "inną suplementacje" i w ogole nie bardzo mi sie chce heh pomierzylem go i zrobilem wywiad reszte zostawiam wam Wiek 20 lat, wzrost 184cm Waga 88kg Staż Półtora roku Biceps 38 Przedrmamie 31 Klatka 120 [...]
wiek-26lat wzrost-186cm waga-84kg staż-8 tygodni (po 2 latach przerwy, wczesniej 2lata treningu) cel- sucha masa( bez pośpiechu :) suple- whey protein,kreatyna Wczesniej cwiczyłem tylko "splitem" i chce przetestować coś nowego FBW 3x tyg. 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 10 2. Martwy ciąg - 2 x 10 3. Wyciskanie [...]
[...] ostatnio to na Shock theraphy skonczylem go jakos maj-czerwiec i teraz chcialem sobie cos kupic mam do dyspozycji 120 zl i tak myslalem nad Nitrobolon Energizer 550g + jakas kreatyna lub znów Shock Theraphy 1000 g i niewiem co by mi lepiej wyszlo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Witam prosze o porade bo jest kilka kwesti w ktorych nie wiem jak stosowac suplementacje moje suple to _ BCAA olimpa mega caps, kreatyna, bialko, mutant mas 1.kwestia (rano) ranno naczczo po przebudzeniu robie 40min na rowerku i po rowerku bezposrednio 6 kapsułem BCAA olimpa mega caps i 3g kreatyny po 10min sniadanie czy moze lepiej bylo by po [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Siemanko, zbliża się czas na zrzucenie tłuszczu, powoli kończy się dieta [...]
witam ćwiczyłem na siłowni około 2 lat a potem miałem 2 lata przerwy ...i mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć? Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa, piątek) wiem, że ćwiczyłem źle bo robiłem co trening klatę na ławeczce prostej i skośnej, bicepsa i tricepsa czasem plecy na jednym treningu, był to błąd aczkolwiek zauważyłem wzrost wagi i [...]
[...] gainerem.(mam 18 lat, 172 cm wzrostu waze 64 kilo, ze sprzetu do cwiczen posiadam tylko hantle 2x10kg+drazek )(W wakacje cwiczylem praktycznie z full osprzetem i dobra diete+kreatyna, przybralem 2kg) 1 posilek 5-6 3 jajka + chleb zytni pelnoziarnisty 100g trening pilka 2 posilek 10-11 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g+orzechy wloskie 30g [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA - obecnie, wcześniej kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez około 3 miesiące low carb Witam. Przedstawiam do oceny i zapewne do zmiany dietę [...]
Witam Kupiłem taki o to zestaw jak na zdjęciu Zazwyczaj jadłem kreatyne 5g przed i 5 g po treningu ale teraz do (storma) dochodzi magnum 8000 i BCAA i teraz pytanie jak to jeść ? przed treningiem jem (1.5h przed) płatki owsiane+białko+banan i oczywiscie schock therapy 30min przed treningiem i BCAA przed samą rozgrzewką na siłowni a po treningu [...]
[...] pomysly macie? Pytanie bardziej kieruje do osób, które robiły już treningi dodatkowe mimo dużego nasilenia SW i innych zajęć. Dieta jest. Suplementacja: stala suplementacja kreatyna; beta-alanina przed treningowo; carbo po treningu; oraz b-complex i magnez. Co do treningu to mysle o tabacie, bo to raz w tygodniu wystarczy. Albo o treningu ze [...]
