ZAAWANSOWANA pomoc przy cyklu odzywek OLIMP! HELP!

Ćwiczę już sporo czasu i moja obecna waga wynosi prawie 100 Kg. Oczywscie trzymam diete. Mam pewien dylemat w moim cyklu, z którym ciężko mi sobie poradzieć i mam nadzieje, że Ci którzy naparwde znają sie na fachu pomogą mi.
Zakupiłem już gainera 4 Kg Profi Whey Mass, Do tego chce kupic puszkę
-Monohydtratu kreatyny (250 tableteki 150 mi zostało z poprzedniego)
-Pyruvare kreatyne (200) tabletek

Na czczo chce lykac 5 tabletek Puryvare a po treningu 7 tabletek mono (po obliczeniu na moja wage takie dawkowanie wyszło 1g=10kg)

Teraz tak chce zakupic D-Ryboze i po 3,5g łykać dwa razy dziennie (popijajac braną kreatyne) ale nie wiem czy dodatkowo to wymieszac z CARBO czy moze GLUKOZĄ ??? i własnie z tym mam problem oraz czy dobrze rozpisałem branie tych dwóch kreatyn , takj przynajmniej sugerował OLIMP w FAQ


Mam jeszcze pytanie z CREAFUSION. Czy to sie bierze po cyklu kreatyny, czy to jest kreatyna ?

JEzeli masz kase to kup aero na 6 tygodni suplementacji.
Procz aerob zostaw jeszcze ZMA i Carbo - w dawkach standardowych, 3kaps ZMA przed snem + 0.7-1g/kg Carbo po treningu.
Co do glutaminy, to osobiscie nie czuje jej jakiegos specjalnego dzialania i nie polecam, ale jezeli chcesz sprobowac to 2-3x3g dziennie bedzie ok. Jezeli suplementujesz sie glutamina to warto do niej dolaczyc tauryne i oba te srodki przyjmowac razem Do dawki glutaminy dodaj 2kaps tauryny.

Wez kup Cell pump zamiast tego wszystkiego co wymieniles.
Jest to stack kreatynowy zawierajacy jablczan kreatyny i prekursory do produkcji endogennej kreatyny.
Kup go zamiast wszystkich innych prouktow ktore wymieniles(zostaw tylko profi whey mass i carbo)

Dawkowanie
dni treningowe:
Carbo - po trenigu okolo 70g
Profi whey mass - w zaleznosci od brakow w diecie 1-3 razy dziennie po 50g-70g
Cell pump - 9g rano, 9g przed trenigiem

dni nietreningowe:
Carbo - nie bierz
Profi whey mass - w zaleznosci od brakow w diecie 1-3 razy dziennie po 50g-70g
Cell pump - 9g rano 9g przed snem(jak tauryna nie przeszkadza)

spoko
profi whey w zaleznosci od diety, a dieta w zaleznosci od metabolizmu i celoow...domyslam sie ze chodzi o przyrost miesnia...

zestaw jak najbardziej ok...
mono tak jak pisales...7tab po treningu z 1g carbo/kgmc a z rana na czczo ok 6kaps puryvate...
w nietrenigowe mono 7tabs na czczo..juz bez carbo...a puryvate na noc...

do kazdej porcji mono dodawaj tyle samo g rybozy...czyli 7g...wyjdzie tak jakbys bral 3,5g x dziennie...

co do creafusion...to jest takze kreatyna...tylko inna jej forma...i musi byc traktowana jak kazda inna kreatyna czyli z przerwa w zarzywaniu...jak skonczysz ten cykl to dopiero pomysl nad creafgusion za jakis czas...

Mono i piro dawkowanie masz wyzej..
Co do rybozy to bym sobie na twoim miejscu ja odposcil, poniewaz wiele ludzi sie na niej zawiodlo,lepiej kase z rybozy przeznacz na cos innego.
Jezeli zalezy ci na kasie to rowniez mozesz sobie odposcic pirogronian, a zastapic go przykladowo cytrynianem badz jablczanem kreatyny
wtedy bral bys tak:

a)Dzien treningowy
-rano naczczo
9kaps citro ew. 7kaps jablczanu
-po treningu
7kaps mono

b)Dzien bez treningu
-rano naczczo
7 kaps mono[ew. zamiast mono 9kaps citro/7kaps jablczanu]
-przed snem
9kaps citro ew. 7kaps jablczanu

Do kreatyny nie musisz juz nic brac ew. mozesz zakupic tauryne i/lub ala by wspomoc transport kreatyny do miesni. Carbo bierz tylko po treningu w dawce 0.7-1g/kg.

Creafusion jest to stack kreatynowy, ktory procz kreatyny w formie jablczanu kreatyny zawiera jej takze prekursory i dodatkowe popychacze - wiecej mozesz przeczytac w tym poscie - https://www.sfd.pl/temat136314/
Podobnym stackiem do creafusion jest cell pump, rozni sie on pod pewnymi wzgledami min. brakuje w nim niektorych dodatkow, ktore znajduja sie w produkcie olimpu, ale za to ma wiecej jablczanu kreatyny i jest tanszy.
Wiecej o cell pumpie mozesz poczytac w poscie biogenixa https://www.sfd.pl/temat141195/


Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-08 20:31:09

Cell Pump, szczerzemówiac slysze o nim porazpierwszy . Aż taki rewelacyjny jest ??
------
Mam swój indywidualny trening więc opcja bez treningowa odpada.
Miss00, ale jeżeli do mono bede lykac d-ryboze tylko, a do pyruvate nie, to pyruvate nei bedzie miec składnikow ktore pomogą ta kreatyne przyswoic przeciez ??
-------
Anar, a co procz Rybozy mi polecasz co pomoze mi NAPARWDE dobrze przyswoic kreatyne skoro ona nie jest warta swojej ceny ?? Wole jednak Pyruvate gdyz cytrynian nie spala tłuszczu,z a to pyruvate owszem, ( atroszke sie zagniezdzilo na brzuchu). Rowniez nie chce tauryny gdyzw powoduje przyrost tkankui tłuszczowej.


CZEKAM NA ODPOWIEDZI I DZIEKI :)

Tak mysle, a co byscie powiedzili zamiast Puryvate łykac Creafusion ?? Efekty lepsze? Zalezy mi tylko i wylczanie na masie, nie na sile. Czekam i czekam a tutaj nikt mi nie odpowiada :) no i jeszcze miło by było dostac odpowiedz na poprzednie pytanka...

nie nie to nie tak...
ryboza jest odpowiedzialna za wykorzystanie kreatyny ale w cyklu ogolnym a nie w przyswajalnosci kreatyny...dodajac porcje do kreatyny po treningu ulatwiasz transport RYBOZY i kreatyny ze wzgledu na mechanizm organizmu jaki wtedy jest 'wlaczony'
ryboza jest odpwiedzialna za dlugosc trwania cyklu...dodajac ja mozesz wydluzyc cykl np do 8tyg..

radze takze progresywnie podchodzic do kreatyn...i wykorzystac wpierw te mniej efektywne formy pooki organizm latwo absorbuje kreatyne...z czasem ten mechanizm bedzie zanikal i wtedy nadejdzie czas na jabczan i prekursory..

sprawa koljna...puryvate nie spali CI tluszczu...wzmianka o tym ze piro spala tluszcz jest raczej tylko sprawa marketingowa...w takiej ilosci jaka bedziesz sie suplementowal ma tylko znaczenie tutaj kreatyna zawarta w puryvate...piro nic wiecej Ci nie da :) (za male ilosci)

Wiec czym sie rózni w dziłaniu citro od pyruvate ? Cena pyru jest dwókrotnie wyzsza niz citro.
W sumie niezle mnie zakreciliscie :)
WIec w koncu sam nie wiem co wybrac na mase
Creafusion+mono
mono+citro
mono+pyro
Czy wrzucic Ryboze dodatkowo ??
Dalbym tauryne, ale sadełko po tym rośnie

HELP!!!!!!!! :)

No to teraz mam metlik w głowie, nie wiem co wybrac.
Creafusion+mono
mono+citro
mono+pyru
Dodac Ryboze czy jednak szkoda kasy ?

I wogole czym sie rozni w dzialaniu pyru od citro ? W koncu cena pyru jest dokrotnie wyzsza on citro ?

Nie wiem na co sie zdecydowac, zalezy mi na masie! HELP

No to teraz mam metlik w głowie, nie wiem co wybrac.
Creafusion+mono
mono+citro
mono+pyru
Dodac Ryboze czy jednak szkoda kasy ?

I wogole czym sie rozni w dzialaniu pyru od citro ? W koncu cena pyru jest dokrotnie wyzsza on citro ?

Nie wiem na co sie zdecydowac, zalezy mi na masie! HELP

Cell pump to nie jest zadna rewelka, ale biorac po uwage cena i sklad tego preparatu mysle, ze warto sie nim zainteresowac
W zaleznosci jak ci odpowiada mozesz kupic 1 badz 2 opakowania. Przy jednym opakowaniu musialbys dokupic jeszcze mono i brac 1 porcja cell pump dziennie + 7kaps monohydratu dziennie. Przy 2 opakowaniach moglbys brac cell pumpa 2x dziennie po 1 porcji + wykorzystac kreatyne ktora ci zostala i brac ja 6g po treningu w dni treningowe - cykl by trwal 50 dni.

Kreatyna dobrze przyswaja sie bez zadnych popychaczy, szczegolnie jesli bierzesz rozne sole kreatyny [np. jablczan, pirogronian, cytrynian], ktore slabiej przeksztalcaja sie w kreatynine. Monohydrat spozywany po trneingu nie potrzebuje juz nic do szczescia i sam idealnie sie wchlonie
Jesli jednak chcesz cos przyjmowac z kreatyna to mozesz wybrac miedzy tauryna - wiecej info o innych zaletach tauryny znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/temat109592
badz ala - info tutaj:
https://www.sfd.pl/temat135141
Dodam jeszcze tylko, ze tauryna nie powoduje przyrostu tkanki tluszczowej

O cytrynianie i pirogronianie kreatyny mozesz poczytac tutaj:
https://www.sfd.pl/temat63917

Co do twoich dylematow miedzy cyklem to zdecydowal bym sie jednak na cell pumpa choc oczywiscie creafusion rowniez moze byc + monohydrat
Ostatecznie moze byc mono + citro, napewno nie piro - sam stosowalem i stwierdzam, ze jednak troche za drogo wychodzi

Duzo osob stosujacych ryboze nie zauwazylo praktycznie zadnych roznic miedzy cyklem z, a bez rybozy... osobiscie nie stosowalem i nie jestem przekonany do tego suplementu - radzilbym ci zainwestowac jednak w cos innego