kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Przede wszystkim dieta.Po drugie jakis czas na sucho (dotad az bedziesz mial brak przyrostow)potem mozna walnac jakas najprostsza odzywke.Na suplementy z cyklu HMB czy kreatyna to jeszcze troche poczekaj. No pain no gain. Pozdrowienia.Hammer

Ja osobiście proponuje miesiąc na sucho,spokojnie. Potem stary sprawdzony zestaw kreatyna (megabol bądz multipower<ta droższa) + Hi tec protein 90%.Naprawde dobra odżywka białkowa. Pozdrawiam

W twoim przypadku najlepiej kreatyna i odrzywka białkowo -węglowodanowa (najlepiej TopMass) Łukasz

[...] masie wcinam dzienni ok. 400 g węglowodanów złożonych, 200 g. białka i ok 80 g tłuszczu i efekty są wspaniałe. Miałem za soba dość długi start na sucho, więc popieram kolegów i sądzę, że na poczatku nie marnuj kasy na suplementy. Nie kreatyna i inne "pomoce" zbudują twoje mięśnie tylko twoja dobra wola i cierpliwość. Powodzenia.

Dokladnie 4kg do przodu. Pewnie teraz troche zejdzie. Sila dosyc mocno poszla. Chyba dobrze na mnie podzialala kreatyna multipowera. Wczesniej bralem olipma, ale lipa.

na suchą masę dieta priorytet + aeroby :) kreatyna obojętnie jaka

[...] przychodza na mysl osoby typu mam dwa hantle po 12 kilo robie pompki brzuszki i jestem fajny jaka polecicie odzywke na poczatek? ile robic seri pompek? ile brzuszkow..? jaka kreatyna? takie wypowiedzi rownaja sie takim: :D Witam...Nie mam hantli...pompek nie bede robił bo mi sie nie chce..brzuszek mam w miare dobry..na silownie nie pojde bo nie [...]

[...] wpisujacy sie w aktualne trendy. super pump - wyjatkowo slaba przedtreningówka. juz wole nitrobolon energizer... generalnie przy nadcisnieniu preparaty pobudzające (przedtreningowe), nie sa wskazane. Juz sama kreatyna moze miec niekorzystny wplyw na cisnienie tetnicze krwi. czy tak czysiak standardowo do suplementacjidorzucilbym czosnek i omega3

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jes Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

U mnie na masie podstawą jest dobre białko i carbo a do tego kreatyna i idzie ok 1-1,5 kg na 2 tygodnie także myślę że jest to dobry wynik.

Kreatyna to standard cykl 10g dziennie w dni treningowie i nie treningowe. (CM3 1250 od Treca)

Wg. mnie kreatyna OK, bialko kup jakiesc lepsze, a zamiast aminokwasow kup gainera, albo wiecej bialka.

jak napisał qazar...lub możesz spróbowac takze zestaw: gainer+kreatyna(+glukoza/dextroza)+zma Podobnie jak opisal to kolega wyżej, z tą różnicą że łykaj na noc jeszcze 3 kapsułki zMa.

Nie kupuj , nie znam tej firmy , może być to firma , która wogle nie istnieje a to co będzie w środku to nie bedzie nawet kreatyna . Lepiej dołóż pare złotych i kup krete vitalmaxa 500g ( 36,50 - www.sklep.sfd.pl ) i do tego carbo np. biogenix jabłko ( 18zł / kg - www.sklep.sfd.pl )

na poczatku polecam fbw lajtowo na rozruszanie z 2x w tyg pozniej powoli wdrazac inny trening, ulozyc diete po paru tyg kiedy juz sie rozruszasz jakas kreatyna, stacki, saa narazie bym nie ruszal przed dluzszy okres

Kreatyna może być, choć opcji jest bardzo wiele i każda ma jakieś swoje uzasadnienie, zawsze znajdą się zwolennicy każdej z metod... Bcaa chociaż z 10g z 15 minut przed treningiem i przed ewentualnym aero Gainer na noc i z rana? Trochę kulawo. Odżywianie albo leży albo jesteś strasznym ekto

[...] żadnych śmieci. 5 posiłków dziennie, urozmaicam dietę a to rybami, piersi z kurczaka i tak dalej dalej! ale fakt nie jest to liczone w kaloriach. co do gainera, ktoś mi taki pomysł podrzucił bo wcześniej polem pomiędzy posiłkami i zastanawiał sie jak go odrzucić do calego pakietu z kreatyna i bcaa...? bcaa przed i po treningu? dzięki wielkie!

tak 5g to jedna czubata lyzeczka a plaska to 3g jezeli tamta kreatyna nistracila terminu waznosci to mozesz wziąc

kurde to ja bralem przez 5 dni plaska lyzeczke tej kreatyny. to moze miec wplyw na pozniejsze efekty??????????/ tam kreatyna nie staracila daty waznosi bo ma do 5.10.2004 ale grutki juz sie porobily... i co teraz?? moge ja zjesc??????

mozliwe ze sobie wkrecasz. moze szamiesz ja w ukryciu przed rodzicami i to sa nerwy bo nawet jesli kreatyna podnosi cisnienie, to nie wystapilo by to po 5min. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-27 12:28:59