kontuzja

Kerad -ta kontuzja co masz to typowe zapalenie stawów krzyżowo biodrowych. Najcześciej odczuwa się to w jednym stawie. Łatwo to poznać właśnie po zakładaniu skarpetek i butów. Na jedną nogę idzie bęz specjalnego problemu a na drugą jest i opór i ból. Są na to specjalne ćwiczenie,jedno które częśto polecam na trening brzucha-unoszenie ugiętych nóg [...]

Ja sobie już nie pozwalam na gry zespołowe boje sie o to żejakaś kontuzja znowu popsuje mi treningi na siłowni , 2 miesiące grając ot tak se troche w piłke ( 15 min chyba ) dostałem od poprzeczki w mały palec z voleya i sie zbił boli do dzisiaj i Przy MC naprzykłąd trudno o utrzymanie sztangi %-)

Troche się opierdzielam, miche trzymam jako tako, jutro nie bede liczył na pewno kcal. Strasznie chce mi się ćwiczyć. Kontuzja juz coraz blizej zaleczenia. Ból praktycznie juz zanika. W pon wracam do jedzenia kurczaka 4x dziennie i do cardio. We wtorek najpierw rehabilitacja a potem potrenuje nogi. Musze podkręcić tempo w przyszlym tyg bo czas [...]

Kontuzja już prawie zaleczona, dziś ostatnia rehabilitacja. Ból juz nie dokucza jedynie czyja troche spięta ;P Wczoraj trenowałem klatke i bicepsy. Trening po 12 dniach przerwy więc na początku troche dziwnie się czułem ale po pierwszym cwiczeniu wkrecilem się ostro :D Mega pompa dobra intensywnosc - wracam do żywych :D 1 .Klata Bicepsy klata [...]

[...] 5x5 60/60/60/60/60 https://m.youtube.com/watch?v=IaLCHZLGvj4 50/55/60/60/60 5x5x55kg 3sx3px60kg 5x5x60kg Pendlay row: 3x10x35kg 3x10x35kg + Rzymska na tył: 3x15x+20 kg 3x15x+20 kg 3x15xcc+20kg Wyrzuciłam próby zarzutu i podrzutu, bo bolał mnie lewy nadgarstek po nich już kilkukrotnie.. a kontuzja to ostatnia rzecz, jakiej mi teraz trzeba...

Czy mógłby ktoś napisać jakąś dobrą rozgrzewkę przed podciąganiem na drążku? Chodzi mi o coś takiego, co można wykonywać w domu i co pozwoli uchronić przed kontuzją (musiałem sobie zrobić 2 tygodnie przerwy z powodu bólów w łokciach). Teraz podciągam się tylko po bieganiu 30-60 minutowym i przestałem mieć problemy. No ale ostatnio aura nie sprzyja [...]

[...] F = 15/15/15/15 G = 15/15/15/15/15/15 P = 6/6 K2 = 15/15/15 ( 75 cm ) Cholernie ciężki trening. Nie jestem w stanie wykonywać większej ilości ćw H ponieważ mój drążek jest mało stabilny i potrafi bujać i jest za nisko umiejscowiony. Niestety nic z tym nie mogę zrobić. Zamieniłem H na P ale kontuzja nie pozwoliła mi dokończyć tego ćw.

[...] zastanawiam się też z perspektywy kontuzji. Teoretycznie dwa treningi w tyg to więcej czasu na regenerację "cyca" ale z drugiej strony aktualne ilości powtórzeń dają ostro po dupie. A w III poziomie na starcie jest lekko i przyjemnie.. Jeżeli zmniejszę ilość z czterech treningów do trzech w pierwszym tygodniu kontuzja powinna całkowicie zniknąć.

[...] radę jeszcze bardziej wyśrubować wynik, ale przy 9-tej serii źle poprowadziłem rękę, nieco wyłamała mi się z ciężarem do tyłu i ostro rozbolała. Zważywszy, ze to właśnie jej kontuzja spowodowała moją 3-miesięczną przerwę ponad rok temu, wolałem nie ryzykować. Na siłowni spotkałem Knife’a, który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że [...]

[...] zaklętą barierę 15 serii thrustersów i poszły (z zapasem) 3 powtórzenia ze 110kg na płaskiej ławce. Do tego dodam, iż regeneracja jest ciągle na doskonałym poziomie, a kontuzja barku zaczyna przechodzić do przeszłości. Ogólnie same plusy. Wiosenne promienie słońca dodają ostatnio wyjątkowego smaku wszelkim potrawom. Biceps już raczej ostro [...]

[...] nie do uzytku - wchodzenie po schodach. Im pozniej tym lepiej - wyraznie zaczyna odpuszczac. Niestety ale nie ma opcji jutro biegac, z treningu i tak nic bym nie wycisnal a kontuzja moze sie przedluzyc w czasie czego bym bardzo nie chcial. 6.05.2014 - PUSH I 1. Wyciskanie sztangi poziom - RAMPA 10 20 kg x 20 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 [...]

Dzięki chłopaki. Poczytałem, ale raczej nie wezmę w tym udziału. Te zawody uświadomiły mi ile jeszcze mam pracy nad sobą. Chcę poświęcić się treningom, a o zawodach pomyślę w późniejszym czasie. Może w lutym wystartuję w Sosnowcu jeśli nie spotka mnie żadna kontuzja czy inny wypadek losowy. Pozdrawiam

dobra wybaczam CI jak bolalo kolano ;-) %-) jak ma byc kontuzja to lepiej nie dzwigac bo szkoda zdrowia, a przeciez razem mamy stanac na scenie co nie %-)

forma prawie startowa a tu taka moc ;-) oby to nic powaznego z ta kontuzją

Na szczęście kontuzja kolana nie przeszkadza w uginaniu ze sztangielką w podporze o kolano więc bica możesz doyebac %-)

[...] bardzo ważna rzecz-są to ćwiczenia mocno kontuzyjne i wg mnie po w wieku ok czterdziestu lat lepiej sobie dac spokój a juz na pewno jak wazymy w okolicach 90 kg i wiecej-kontuzja murowana. Co gorsze-nie sa to kontuzje takie ,jak przy treningu siłowym ale już prawdziwie traumatyczne-zerwanie ścięgien,wiązadeł,oderwanie się kawałka kości ze [...]

Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie - mam nadzieje ze nie kontuzja :) ============================================== Pull MC 6 serii / 6 - 7 powt 104kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie / 10 powt 74kg Podciąganie na płaskim chwycie bez obciążenia 4 serie - 11/10/13/11 powt Podciąganie hantli do boków 3 serie / 12 powt 2x22kg superseria z [...]

[...] zabić na takim zakresie...%-) Mam takie pytanko odnośnie ud - jako patyk ważący niecałe 70kg przy 186cm wzrostu miałem dość duże nogi ok 65cm, błem sprinterem, później kontuzja i przez jakiś okres nie ćwiczyłem. Teraz ważej trochę więcej i jest niewiele tylko lepiej. Wydaje mi się, że aby zwiększyć obwód potrzeba więcej serii ze st [...]

Zwykła pomyłka a kontuzja wzięła się z braku rozgrzewki.

[...] bol w tylnej oraz zewnetrznej czesci. Lasery, rowerek z zaleceniem dalszego wzmacniania miesni ud i suplementacja glukozamina ( wtedy nie bylo mnie na nia stac ) Bark: - kontuzja, ktorej zaden z lekarzy, do ktorych sie udalem nie potrafil nazwac - leki przeciwzapalne, masci, laser, fale elektromagnetyczne pozniej 3-4 blokady i jest poprawa [...]