kawy

[...] marsz 6km/h pod gorke 15% - 15 minut Dieta: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1526981_10203195382380800_8461213144706881586_n.jpg Dodatkowo 2 kawy, surowka z bialej kapusty (stad majonez) i pre-workout przed silownia. Trening fajny, wyprobowalam dzisiaj moje paski :-) Na poczatku sie tylko denerwowalam bo nie [...]

[...] cooldown /25 minut łącznie Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10384757_10203241298848683_1764823519750059101_n.jpg Dodatkowo: duzo marchewki, 2 kawy z mlekiem i pre-workout assault przed silownia. No i co tu duzo znowu pisac :-) Plecy odpykane, aeroby pokrecone i zlecialo jakos :-) Caly czas czekam ze moze ktos sie [...]

[...] gorke 15% tempem 5/5.5km/h - 22 min Dieta: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10305410_10203295536884600_7928871193557133448_n.jpg Dodatkowo: 2 kawy, jablko z cynamonem. Dzisiejszy soczek :-P mmm: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10371949_10203295474243034_4538567883352793644_n.jpg Po [...]

[...] zabiegany od samego rana duzo zalatwiania dlatego dieta nie taka jaka powinna byc. Ryz zapiekany na mleku na sniadanie, pozniej ciastka z ciata francuskiego i kilka m&ms do kawy tez zjadlam bo mielismy pozniej gosci {{:-( a potem ryz z kurczakiem i troche soku i to praktycznie wszystko.. Not happy! }:-((( Zmieniony przez - redzia w dniu [...]

Odzywa mixowanego to wogole nie przelknePrawde mowiac nikt nie jest w stanie mi pomoc.Blad polega na tym ze do godz 12 to moge wypic ze 3 kawy zjesc tylko te musli i wypic odzywke i zeby nie wiem co to zadne jajka mieso mi nie przejdzie .Jestem skazany na zaglade ale myslalem ze moze ktos jakis cudowny srodek wymysli

To ma byc zaraz po przebudzeniu o 11 juz w pelni funkconuje i moge jesc a wiem ze przez te godz robie blad idzie tylko 50g bialka i litr kawy

Lepiej wypic 2 kawy i bedzie good niz z tymi pastylkami sie ******li.c

Mam pytanie..czy wlasciwe jest branie Tussi w taki sposob: w dzien treningowy 1 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 2 tabl wieczorem przed aerobikiem, a w dzien bez treningu 2 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 1 tabl wieczorkiem..nio i do tego dziennie 3-4 kawy ????? Nikt mi na to nie odpowiedzial..hmmmmm??

[...] się przebierały w szatni siłowni bo na dole nie było już miejsc i do siebie tekstami : "no ja ograniczam już jedzenie, np. na śniadanie jadłam 2 kromeczki to teraz jem sobie jedną...do kawy zjadałam 2 kawałki sernika to teraz jem jeden... potem tylko czasem zjem jakiegoś batonika... ale to jak mam spadek cukru i już jestem bardzo osłabiona" %-)

czytałam do kawy ;)

Chyba to jednak nie jest kwestia laktozy w tym chlebie. Umknęło mi to, ze prawie codziennie piję 2 kawy z mlekiem i nie mam takich dolegliwości.Po mleku w ilości 1 szklanka do płatków już tak.Po jabłkach też czasami boli mnie brzuch(zależy od gatunku jabłek?) i ten chleb razowy. Sama nie wiem, o co chodzi. A co myślisz o rezygnacji z nabiału na [...]

Bywają takie dni, że ciężko sobie odmówić. Mi też się raz na jakiś czas zdarza (najczęściej jak jestem u mamy i ona wyciągnie do kawy ciasto czy chałwę), ale na szczęście więcej jest dni, ze słodycze mogą leżeć i nic. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-07 20:20:03

Nowa dieta , dzień 1 W misce sporo białka wyszło. Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: fasolka szparagowa, ogórki kiszone Suple : revalid, vit c, omega 3, provag Uwagi: głód, głód i brak siły.Postaram się na jutro przygotować lepiej, czyt.: więcej mięcha. Myślałam, ze [...]

Nowa dieta ,dzień 2 Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: ogórki kiszone,pomidory Suple : revalid, vit c, omega 3, provag ,żelazo Pomiary i miska poniżej. Dziś głód już tak nie cisnął /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5999c4e14d4596a610b99efcb61083.png [...]

[...] 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3*20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20 Trening bardzo fajny, na razie nie szalałam z obciążeniem Streching Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: ogórki kiszone,roszponka Suple : revalid, vit c, omega 3, provag ,żelazo [...]

[...] 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. wypady z sztangą 3*12*13kg 3b. pompki 14 4a. plank 40 45 40 4b. woodchoper 3*10*10kg streching Miska czysta Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, melisa Warzywa: ogórki kiszone, roszponka, kiszona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , [...]

[...] 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3*20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20 Strech,bez aero, nie było gdzie zrobić, na siłowni wysyp ludzi Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, melisa Warzywa: ogórki kiszone, roszponka, pomidorki cherry Suple : revalid, vit c, omega 3, [...]

Dzień 12 DNT Miska czysta Picie: 3 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: ogórki kiszone, brokuły Suple : revalid, vit c, omega 3, magnez,echinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c28141f1a254303bc7f2a2ca6eaa4ca.png

[...] Bez aero, niestety na siłowni cały czas sporo ludzi, wszystkie sprzęty do aero zajete(poza steperami).Czekam na wiosnę wtedy będę biegać na dworze Miska czysta Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: czosnek, sałata,papryka,kiszona kapusta(już ją w kilogramach kupuję\-)) Suple : [...]

[...] czysto, ale ostatnio więcej owoców(też banany, suszone figi), pieczywo tylko od czasu do czasu,alkohol też rzadko(sporadycznie wino półwytrawne), parę razy dodałam mleko do kawy, raz przed snem wypiłam szklankę mleka, w chwilach chęci na słodkie jadłam gorzką czekoladę., raz skusiłam się na kawałek tortu u teściowej(ale to juz jakiś czasem [...]