kawy

[...] zwykle są związki kofeiny, z tego co wiem czysta kofeina jest mało stabilna i słabo rozpuszczalna stąd dodatki do różnych tabletek... Według chociaż by tej stronki filiżanka kawy ma 75-250mg kofeiny więc rozpiętość trochę spora. Wszystko zalezy od rodzaju kawy i ilości. Co do kofexu to nie wiem ile czego jest w środku , jak znajdę chwilę czasu to [...]

[...] linkach. Co mi sie na juz rzuca w oczy to fit bułki które wcale fit nie są. Kawy i herbaty nie wliczaj. Mleczka zagęszczone zamień na mleko kokosowe jesli używasz do kawy. Nie rob przekąsek pod tytułem orzechy. Postaraj się by każdy posiłek miał węglowodany,bialko,tłuszcze. Warzyw nie wpisuj w bilans ustaw na 0g by bylo wiadomo ze jadasz. [...]

ja praktycznie śpię na okrągło teraz, mam ochotę zwinąć się w kłębek i przeczekać aż już będzie prawdziwa wiosna a kawy mi teraz nie wolno, a zielona herbata , mimo że ma kofeinę, nie działa tak jak kawa

jak się wszystko uda, to takie są plany, prawdopodobnie będziemy po tej samej stronie Odry ;) kciuki wskazane ;-D pieke ten chleb a jak sie uda to zrobie do niego zupe warzywna powinnam się chyba kawy napić, przeczytałam że zrobisz z chleba zupę warzywną %-)

Powodzenia z nowym treningiem, wygląda na męczący. Czytałam, że nie pijesz kawy. To tak jak ja, może dlatego lipo(x)pack tak intensywnie odbieramy.:-?

Ech ja za czasow politechnicznych juz chyba swoj przydzial kawy wypilam, wiec teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu. Obli kolejne dziekuje };-) i jeszcze takie pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg [...]

[...] do treningu z pelnym zapalem ( a swoja droga to niesamowite jaki wplyw na nasze zycie maja hormony i stresior @@-) ) wczoraj: -30 min interwalow na orbim rano zamiast kawy po poludniu zrobilam cosik jak kompleks sztangowy tj. 3 serie po 20 powtorzen (1-2 min przerwy pomiedzy) a 1 seria to: -przysiad -20kg -wykroki -20kg -MC -20kg -wioslo [...]

Wydaje mi się, że jeżeli ktoś strasznie boi się osłabienia kuracji kreatynowej przez kofeinę i jeżeli jest w stanie obywać się bez kawy, to niech jej podczas kuracji nie pije. Natomiast, jeżeli ktoś jest mocno przyzwyczajony do kawy i zawsze pił ją przy kuracji kreatynowej, bez spadku efektywności, to niech pije. Odstawienie kofeiny przyniesie [...]

DZIEŃ - 2 - DNT 1 Dieta & suplementacja śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem 2 posiłek serek wiejski chleb ciemny Obiad: tuńczyk ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja kura ryz brazowy 50g Przed snem slonecznik 3 kawy (sesja :D)

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10x12 / 10x12 / 10x12 Nogi Przysiady 8x40 / 8x80 / 8x100 / 8x60 Łydki, wzniosy ze sztanga max x80 / max x80 / max x80 Po treningu 30min interwalow na steperze. Wrażenia: Chyba nogi troche za lekko, nastepnym razem wiecej serii. Po drodze 4 kawy z mlekiem 0,5%, litr coli zero, pol paczki szlugow - sesja

[...] kasy niż bym trzymała michę już nie wspominając o batonach typu Booster marcepanowy albo Matrixy,które codziennie wlatywały a przeciętny Polak/Polka tak jak piszesz rano słodkie buły, potem jakieś drożdżówy/pączki bo do kawy musi być jakiś obiad na mieście jak w domu nie ma, do tego wieczorem jakaś pizza browar i proszę ile się nazbiera

Poniedziałek - Dzien 15 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem II posiłek wołowina gotowana pomidory chleb ciemny III posiłek fasola gotowana pomidory wołowina IV posiłek ser bialy oliwa Dodatkowo 2l coli light + 4 kawy (narazie), jutro egzamin

Nie chce nikogo oklamywac, mialem naprawde goracy okres na uczelni, dużo stresu, kawy, mało snu, 7 egzaminow Nie mialem zbyt wiele czasu na silownie, ale od srody koniec sesji i bedzie lepiej z czestoscia treningow. Tam gdzie napisalem, ze dieta trzymana, bylo 5 posilkow z czego łyżka dżemu do śniadania chyba nie jest grzechem, odrobina wegli [...]

[...] pocę, praktycznie cały czas ze mnie leci. W końcu pierwszy raz klepnął mnie spalacz, zawsze tylko palił fat, a tu taka niespodzianka. Nie wiem, czy to zasługa combo mocnej kawy + 1 caps, czy spalacz się rozkręcił, ale ****a podoba mi się to. Mam taką moc, że mógłbym dzisiaj jeszcze zaraz sobie pójść pobiegać, ale muszę rozsądnie myśleć i nie [...]

[...] krew na badania. Coraz bardziej się uświadamiam, że coś może być na rzeczy. O 14 jestem śpiący, nie ważne, czy śpię 4, czy 15 h i tak jestem śpiący w ciągu dnia, wypiję kawy i jestem jak nowy Do tego nogi tak skatowane, że żeby bólu nie czuć kładłem się spać zaraz po treningu. Ładowanie było udane, nie wiem czy pisałem Dzień 93 Micha : [...]

[...] Znak, że kortyzol jest w porządku i reszta hormonów. Jedyna różnica, że często chodzę robić dwójkę do kibla i rano jestem bardziej głodny niż zawsze. shitman_xD Bo za dużo kawy walisz };-) P.S Niby we wrześniu poszło 2 lata pseudo stażu, ale nadal wstyd się pokazać w zaawansowanych z moim podejściem \-) Skończę jeść i dam wypiskę. Zmieniony [...]

[...] zrobię. Dopóki nie będe miała sprzętu będe kontynuowac to, co do tej pory robiłam. Z moim nałogiem, czyli kawą i cukrem postaram się walczyć w ten sposób, że na szklankę kawy będe musiała wypić szklanke wody. Mam nadzieję, że tym samym kawe ograniczę do minimum. Co do pupy. Nie straciłam jej, bo nigdy nie miałam. {{:-(Mogę klnąć na genetyczne [...]

Emilys w takich sprawach jak wyeliminowanie cukru najlepsze jest radykalne cięcie :-) Lepiej się nie bawić w małe kroczki,bo z doświadczenia wiem,że to oszukiwanie siebie. Wywalasz cukier za jednym zamachem-pocierpisz ze dwa dni i po sprawie:-)) Dodaj sobie cynamonu do kawy to Ci się trochę osłodzi ;-)

Anchy dziękuję za radę ;-) Spróbowałam kawy z cynamonem i ehhh jest jeszcze gorsza niż bez... Za kilka dni limit cukru zmniejsze do 10g, a potem zobaczymy. Odzwyczajałam się stopniowo od 3 łyżeczek i jakos poszło, więc licze na to, że nie będzie potrzebne radykalne cięcie. Ale jesli do końca wrzesnia nie uda mi się zrealizowac planu to rzucę to w [...]

Anchy bardzo, bardzo źle ;-) Tzn. wyszło mi na plus. Pije mniej kawy, a więcej wody. Ale dalej ciągle za mną chodzi kawka z cukrem i ciacho do tego %-) Jakoś nie moge się do tego przekonać. Myslałam już o słodziku nawet @-)