WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

Yeeti - czitujesz praktycznie non-stop. Pomijając, że walisz przed snem czipsy, wódę browary, to nawet w dniu gdzie piszesz, że dieta trzymana do śniadania walisz cukry proste w postaci dżemu. Jesz razem z białkiem przed snem jedynie 4 posiłki na cały dzień. Powinno być conajmniej 5-6 mniejszych posiłków.

Powtarzam, jeśli nie jesteś w stanie trzymać diety, to nie potrzebnie się pisałeś na udział w teście.

Zdany egzamin, czego szczerze gratuluję, nie jest żadnym wytłumaczeniem tak dużych odstępstw od diety..

Sorry za brutalną szczerość, ale chyba lepsze to niż bezsensowne słodzenie..


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-07 14:43:21

j/w, 3 razy sprawdzalem czy w dobrym temacie czytam o takich "czitach"

Tylko nie widze problemu z lyzka cukrow (dzem/miod) do sniadania - jezeli reszta posilkow jest z glowa ;-p

Piatek - DZIEŃ Nr.20 - DT Nr.14
Dieta & suplementacja

Śniadanie:
owsiane 55g + 20g białka do smaku + 3 x jajka + jablko

II posiłek
bialko prolab 40g
olej lniany 20g


Suplementacja przed treningiem:
15min przed 1 x amp'd
3min przed 8tabs bcaa mega caps

Suplementacja po treningu:
15g bcaa TST

Po treningowy:
Sniadanie


II posiłek
ukda kury 120g
ryz brozowy 50g


III posiłek
tunczyk z puchy 120g
ryz brozowy 50g


IV posiłek
twarog 150g + 20g bialka
olej lniany 30g


V posiłek
sp80..
oliva z olivek 30g


TRENING

ALL
Interwały
10x10 1min szybko 1min wolno

Wrażenia:
ciezko... wszystko boli niema checi na nic.

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-02-07 15:00:30

noob_lesiu czy ktos ci kaze czytac to

ja pisalem do Moldera i tyle

nie podoba sie nie czytaj
kaze ci??

nie wydaje mnie sie......

a ze krocej nie potrafie
inaczej tez nie
wiec omijaj moje posty z daleka

....proste!

w twoim temacie sie nie wypowiadam wiec nie wiec co ci to przeszkadza

pitbull61 bol minal
zawsze mija po 1-2dniach
moze boli mnie dlatego ze za mal sie rozgrzewam


bardziej jak jakis skurcz/kucie

za to od wczoraj zlapal mnie bol gardla
spac nie moglem,jesc nie moge,pic tez nie za bardzo
leze i kwicze

dzisiaj off,jutro tez bankowo off,moze wroce we wtorek
dzis fervexy,gripexy,syropy,duze dawki witaminy c

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-07 16:47:52

Dostałem krótką ale treściwą odpowiedź o błonniku i siemieniu. Oczywiście w stosunku do V-diet.
Nothing to worry about.

Yeti - albo poprostu nie pisz o tym tutaj i masz z glowy

Martainn i wszystko jasne

jakis wplyw pewnie ma ale skoro straty wynosza 3-5%
to zadne straty!

Molu86 najlepiej to walic scieme caly czas
a na koniec swiecic oczami


czit kazdemu sie trafi - tymbardziej nam
a ich nadmiar osobie 3-iecj nie zaszkodzi - tylko temu kto za duzo czituje

wyjdzie no koniec

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-07 17:00:15

solar raz na jakis czas mozna, co innego non stop - ale to i tak wyjdzie na podsumowaniu

sciemniajac - nas moze i tak oklamuje
ale chyba bardziej siebie

Nie chce nikogo oklamywac, mialem naprawde goracy okres na uczelni, dużo stresu, kawy, mało snu, 7 egzaminow
Nie mialem zbyt wiele czasu na silownie, ale od srody koniec sesji i bedzie lepiej z czestoscia treningow.
Tam gdzie napisalem, ze dieta trzymana, bylo 5 posilkow z czego łyżka dżemu do śniadania chyba nie jest grzechem, odrobina wegli prostych o 8 rano?
Widze po sobie zmiane na plus, a nie chce sie katowac trzymajac nienaganna diete, wole redukowac dluzej ale bez wielkiego reżimu.