kawy

[...] jogurt naturalny, brzoskwinia + dodatki) grejfrut kasza, wieprzowina, warzywa babeczka kokosowa(wiór, olej koko, whej) Podjadłam wczoraj, może tego nie widać bo gramatury nie podałam (bo nie mierze i nie liczę nic) ale porcje były większe i dałam się skusić na deser do kawy. Stauo się %-) Chodziłam wczoraj głodna to znaczy trzeba było podjeść.

[...] tez masz pokaz :) plissss. Wiem ze sa metody usuwania ale nie sa idealne, niestety. Ja kupilam nutelle w listopadzie ale siedzi pod schodami zebym jej nie jadla. Wychodzi tylko jak mam mega dola. Falusia cynamon do kawy? Takiej zwyklej? Interesujace... Niestety kebaba nie robilam ja. Placek byl kupny, nastepnym razem bedzie domowej roboty :)

[...] 1 tydzień treningu zwiększyłam obciążenie na orbitreku o 1 w górę. Ta polędwica to nie sopocka tylko dojrzewająca ale takiej nie było na liście. Do tego jak zwykle 2 kubki kawy, 2-3 kubki herbaty (czarna, zielona) i woda 1,5l. Warzywa to sałata, pomidory, ogórek zielony, papryka, cebula [...]

[...] - 25 x3 serie 11.brzuszki na piłce - 25x 3 serie Rozciąganie 8 minut Miska na jutro, warzywa dodatkowe to: fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka. Jak zwykle 2 kawy, herbata zielona i woda 1,5l. Muszę przyznać że ramiona czuję coraz bardziej silniejsze - pozytywna zmiana :-) [...]

[...] dopalac. Zapomnij o tym spalaczu ktory wymieniles, to dla kobiet. Zaczalbym od prostego rozwiazania - kup yohimbine w caps. po 10mg, i jesli lubisz kawe, nic wiecej. Jesli kawy nie lubisz - dokup tez opakowanie kofeiny bezwodnej w kapsulkach. W dni kiedy mozesz pocwiczyc rano, natychmiast po przebudzeniu yoha 10mg i kawa siekiera, lub w [...]

11.08.2016 Micha: Warzywa: wliczone w michę, wpadła papryka i więcej pomidora Napoje: kawy z mlekiem, czystek, wody niegazowane Suple: euthyrox Ja nie mam zamiaru rzucać żelastwa, bo sądzę, że byłabym bardzo nieszczęśliwa na myśl, że już nie będę dźwigać wcale. Na pewno będę miała awersje do przysiadów typowych. Ale nie będę też nic wbrew sobie [...]

17.08.2016 Micha: Warzywa: wliczone w michę, pieczarki Napoje: czystek, kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: euthyrox, magb6, osteoblock Dziś od niepamiętnych czasów zablokowała się lewa noga...no i nastawianie, cyrki...ale dałam radę. No, ciągnie mnie do ciężarów, jakoś tak całkiem mocno odczuwam brak. Teraz mam problem co ze szkołą, bo [...]

[...] 7,5kg*12, 8,75kg*10, 8,75kg*9, 8,75kg*9 3. Wznosy ramion w bok i przód 3s10-12p 2,5kg*12+12, 2,5kg*12+12, 2,5kg*12+12 4. Wyciskanie francuskie siedząc 3s8-12p 3,75kg*10 L/P, 3,75kg*10 L/P, 3,75kg*10 L/P Micha: Warzywa: papryka, cebula Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: euthyrox, magb6 Aktywność: trening A, rollowanie ud i łydek

[...] młodą. 01.09.2016 DT Micha: nie wliczony kawałeczek dosłownie ciasta mojego (właściwie prawie jak LC, musiałam skosztować %-) ) Warzywa: ogórek, papryka, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox 50, magB6 Aktywność: Trening B, rollowanie pleców (matko...jako ból) TRENING B 1.Opuszczanie 4s10p 4*10, 4*10, 4*10, [...]

[...] chyba 20 lat) 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*10 L/P 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12L/P Micha: Warzywa: trochę buraczków słoikowych ...sałata, papryka, ogórek Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: trening B, dziś bez rollowania, lekkie rozciąganie. [...]

14.09.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórek Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, herbata malinowa Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: nic konkretnego, porolluję czwórki, dokładnie nad kolanem miejsca, trochę plecy, małe przed jesienne porządki w ciuchach Inne: lewa [...]

17.09.2016 DNT Micha: Warzywa: seler nać, rzodkiew, marchew,sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50 (dziś zapomniałam w ogole o suplach) Aktywność: brak Dziś wpadł kawałek cieńki tortu i kawałek pizzy- bratanica miała chrzciny. Poza tym - już nigdy więcej 3 posiłków, chodziłam głodna ogromnie ...porażka. Od [...]

[...] nogami na łóżku, po ostatnich wznosach bolały mnie do dziś lędźwie) 3s15p 3s15p 3s15p 7. Crunch 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: trening A, lekkie rollowanie nóg w tym łydek i [...]

[...] 3,75kg*12 5. Face pull 3s15p 3s15p 6. Wznosy bioder z nogami w górze 4s10p 4s10p 7. Crunch 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo 1 ogórek kiszony (domowy) Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fort

[...] trochę pracy, później całkowicie wypadło mi z głowy. Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo pietruszka natka, szczypiorek, nie zjadłam ogórka zjem jutro %-) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 fortex2 Kolejna [...]

[...] (ciężko %-) ) 6. Uginanie francuskie jednorącz, siedząc 3s8-12p 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo 2 ogórki (domowe) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, mięta, herbata malinowa Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące, cyclo3 [...]

[...] z nogami w górze 4s10p 4s10p 4s10p 7. Crunch 3s15p 3s15p Micha: (troszkę ketchupu \-) niewliczone %-) ) Warzywa: wliczone we michę, cukinia i ogórek nie zjedzone Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, mięta Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące 1. Jaja, [...]

16.10.2016 DT Dziś dzień całkiem ciekawy i podźwigane i zdążyłam odpocząć, także pozytywnie ;-) Natomiast noga jest spuchnięta wczoraj ćwiczyłam tylko raz, dziś też raz. Nie wiem, okładam się lodem...ale przeszkadza to w kuśtykaniu. TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka ;-) Zrobione, dzięki [...]

[...] bioder z nogami w górze 4s10p 4s10p 4s10p 4s10p 7. Crunch 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone we michę, wleciało mniej sałaty, a ciut więcej ogórka Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące. 1. Jajka, czekolada [...]

[...] wynikami się do endo wybrać, co dalej robimy. TSH wiem, że w normie było niecałe 1,6 (w szpitalu badali) Micha: Warzywa: wliczone we michę, rzodkiewki sztuk 3 %-) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek, melisa z pomarańczą Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące. [...]