Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: blue-hope
WIEK: 28
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku

****PARAMETRY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 83,8kg
WZROST: 170cm
OBWÓD RAMIENIA: 30/31
OBWÓD ŁYDKI: 37/37
OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45
OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72
OBWÓD BIODER: 110cm
OBWÓD POD PĘPKIEM: 100cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91cm
OBWÓD TALI: 80
OBWÓD POD BIUSTEM: 82cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?

Trening na na razie będę musiała sobie darować, ze względu oczekiwania na operację obydwóch kolan.
Na pewno jakieś delikatne ćwiczenia z gumą wprowadzę, roller, rozciąganie.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: wrzody żołądka, subkliniczna niedoczynność tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięte oba kolana (łąkotki, problemy z rzepkami), zwichnięty lewy łokieć
WADY POSTAWY: powiększona delikatnie lordoza lędźwiowa, zniesiona kifoza piersiowa, krzywa miednica
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie reszta probiotyku oraz osteoblock, w planach magnez, wapń, probiotyk, wit d, omega3
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Myślałam nad rozkładem 1800, ale przeliczając, to przy mojej zerowej aktywności, to będzie za dużo. Ale pobędę 1-2tyg na 1760 z czego B 110, WW 195, T 60. A później będę się martwić co dalej.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie jak wiadomo obrzarstwo, więcej mega tyję.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach



No i witam w nowym dzienniku.

Ciężko było mi go założyć, bo ciężko było wprowadzić te cyfry, ale ...do czego piję...mimo że wpadło mi 10kg w ciągu 2 miesięcy, że biodra urosły mi o 11 centymetrów...a talia o 8 centymetrów i mogłabym tak wymieniać...to nie jestem zła na siebie, nie chce mi się płakać, nie mam wyrzutów sumienia, mam spokój.
Ten spokój pojawił się kilka dni temu, racjonalnie zrobiłam ogląd - bardzo przytyłam, wiem że muszę odciążyć kolana - ok.
Racjonalną podpowiedzią było - mogło to skończyć się inaczej. Owszem - mogło, ale sądzę, że gdyby skończyło się inaczej nie doszłabym do tego co aż brzęczało mi w głowie.
Siedziałam sobie z rodziną w kawiarni i była tam idealna kobieta. Z mojego punktu widzenia ja stałam sie mała jak ogryzek rzucony przez małe dziecko na chodnik, czułam taką porażkę. Miałam przed sobą ulubione lody i pyszną kawę...ale skupiałam się na niej i zdałam sobie sprawę, jak wiele energii i czasu tracę na porównywanie się do innych, na to, że nie lubię siebie, że nie cenię swojego ciała. Byłam zmęczona wchodzeniem w foremki, ale pozornie sama się w nie pakowałam.
Taki SPAM...pokochać siebie. Tworzyć siebie. Nie idealną, bo gdy ktoś mnie poznaje nie mówi "Lubię Agę, bo nosi spodnie w rozmiarze XS", albo "Lubię Agę, bo waży 56kg"
Daję sobie CEL: wyzwanie wręcz
- polubienie i pokochanie siebie.
- trzymanie zdrowej miski,
- uregulowanie tarczycy
- zrobienie badań pod kątem PCOS
- spokój, spokój...tylko spokój może nas uratować
- dać radę przejść artroskopie kolan
- grzecznie uczęszczać na rehabilitację
- wrócić do dźwiagania, na tyle ile pozwoli mi zdrowie
- rozwijać się w dietach, bo to sprawia mi przyjemność

Tak Raimunda wymieniła chyba najbardziej popularne opcje (ja korzystam z Evernote) a teraz założyłam sobie papierową wersję notatnika i jakoś mi się zapisywanie na papierze spodobało :)

Aga, nieprawda, ze nie mozesz trenowac. A pompowanie bicka to co, pies? Za silnas kobieta na zalamki. Z mojej perspektywy masz szanse na popatrzenie na siebie inaczej i znalezienia sposobu jak tu to wszystko ogarnac z jak najwieksza korzyscia dla siebie. Powodzenia X

Zgadzam sie z Tetiszeri ... jak nie drzwiami to oknem, ale forma kiedys bedzie
Trzymam kciuki

Aga powodzenia w realizacji celów - my kobitki jesteśmy bardzo silne także dasz radę!

Zdrowie najważniejsze,a reszta sama się ułoży Będzie dobrze Aga,jesteśy z Tobą

jestem

Aga, wspieramy

11.08.2016


Micha:

Warzywa: wliczone w michę, wpadła papryka i więcej pomidora
Napoje: kawy z mlekiem, czystek, wody niegazowane
Suple: euthyrox


Ja nie mam zamiaru rzucać żelastwa, bo sądzę, że byłabym bardzo nieszczęśliwa na myśl, że już nie będę dźwigać wcale.
Na pewno będę miała awersje do przysiadów typowych. Ale nie będę też nic wbrew sobie robić, tyłek mogę porządnie poćwiczyć też bez tego. Także na razie skupiam się na tym, że...wczoraj miał ortopeda zadzwonić, ale chyba zapomniał. A najwcześniej sama będę mogłą zadzwonić w środę. Więc czekam do środy. Ciotka zaoferowała się, że o rehabilitacje mam się nie martwić, to mnie cieszy.
Poza tym samopoczucie zniecierpliwienie, chciałabym, żeby było już po.

Dzięki, że jesteście

Aga trzymam mocno kciuki, żeby Ci się poukładało wszystko

Trzymam kciuki, będzie dobrze

Krótko i zwięźle: