@up to wg definicji masz za niskie w każdym razie ja mierzyłem będąc na omie i po 3 kawach więc raczej wszystko jest git... w zeszłym roku brałem venom hyperdrive 3 w zawyżonych dawkach to potem na sucho bez żadnej kawy miałem 160/110 przez 2 tyg
nie koniecznie, ale z kofeina czujes zjuż naprawde neizłego powera. Nawet wypicie mocnej kawy i 3g tyrozyny to super sprawa. Nie przeszkadza to w zaden sposób w treningu na mase. Moze jedynie mniej sie nawodnisz, ale chyba retencja wody to nie jest twój priorytet :D.
Jeśli chodzi o dawkę, to wszystko zależy głównie od diety i aktywności fizycznej np. jeśli pijesz dużo kawy to potrzebujesz więcej magnezu. Przy zdrowej, odpowiedniej diecie nie potrzeba splementacji magnezem.
[...] srodki zebym mogl caly dzien byc taki wiesz jak po kresce.normalnie wracam ze szkoly ide spac.wstaje o 18 jem i ide na silke.wracam ide spac.no ale niestesty teraz trzeba sie cos pouczyc co bys polecil???kawa mi gowno daje.slyszalem cos o jakis tabsach gdzie jedna zawiera 200mg kofeiny=okolo 5 filizanek kawy.czy moze jest cos innego..lepszego?
sposob na platki owsiane - kupujesz mlynek do kawy , mielisz je , nastepnie wsypujesz do bidonu, dolewasz wode oraz dodajesz odzywke bialkowa i wypijasz to w 30sek. smak platkow praktycznie zanika pod wplywem bialka. pozdro:) Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-11-27 16:56:52
Tak jak mowisz jest nie wskazane spozywanie kofeiny podczas cyklu kreatynowego najlepiej jak by ograniczyl picie kawy ale jedna slaba sztuka dziennie nie powinna zaszkodzic --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red [...]
[...] nie zauważyłem różnicy pomiedzy cyklem bez kofeiny a cyklem z kofeiną ale tak jak mówi Quart w odstępie czasowym ja pytając w dziale Olimpa dowiedziałem się że można napić sie kawy już po godzinie od wzięcia kreatyny, ja osobiście brałem kreatynę rano naczczo a kawę po 2-3 godzinkach, potem kawa 1h przed treningiem a kreatyna po treningu...
witam! Sprobuj dodac pol saszetki NESCAFE Frappe(rozpuszcza sie w zimnym mleku i wodzie). Pol saszetki czyli 10g to okolo 40kcal. Jedna saszetka kosztuje cos kol 30 gr... I w ten sposob otrzymujemy ostrowie o smaku kawy mrozonej;)
Przedtreningowki szły często, kawa 2 razy dziennie, teraz dzień bez kawy i jakby lepiej... Zobaczymy jak będzie dalej. Glukoza w normie. Piwerko albo dwa też co drugi dzień wieczorem co napewno o nie pomaga
Pamiętaj woda to nie tylko woda taka w butelce, do tego zalicza się też, herbaty, kawy, zupy, czy pożywienie, warzywa owoce, wystarczy spojrzeć na ryż ile wody wchłania podczas gotowania. Ja jak pamiętam to chyba w treningowy ok 2 litrów wody wypijam tej z butelki, ale do tego mam zupę, w pracy ze 3 herbaty w domu tez ze 2 wypije.
Zwroc uwage na termin spozycia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
sluchaj koles, jezeli on sam nie sprawdzi na sobie jaka dawka na niego dziala to "porady filcowego buta" na nic sie nie zdadza. To tak samo jak z piciem kawy - na jednego dziala kawa z 1 lyzeczki, a na drugiego ledwo co z 3 lyzeczek. No chyba ze facet wazy jakies 70-80 kg, w tym wypadku przyznaje racje co do mniejszych dawek.
[...] sobie sparwę, że my sosoby ćwiczące nie mamy zapotrzebowania na witaminy i minerały jak zwykli śmiertelnicy! Ja waże prawie 90 kg, mam stesującą pracę, piję 2 silne sypane kawy dziennie i myślisz, że moje zapotrzebowanie np. na magnez jest takie samo jak 50 kg. nieuprawiającej sportu lali? Wiesz ile ja bym musiał zjeść produktów z zawartością [...]