Może gdybyś robił interwały + kompleksy sztangowe to nie musiałbyś ciąć kcal i by szło. Żeby było jasne, ja nie twierdzę (bo się nie znam), tylko przypuszczam.
Takie zycie %-) No jasne ze za duzo, ale uczciwie sie rozliczam. Przynajmniej byly 3 dni odstepu, sob-niedz-pon, a nie 3 dni tankowania ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-13 07:30:05
Ok, poki co wszystko chyba jasne. Tak jak pisalem - sierpien mam jeszcze karnet, potem nie. Bede sie staral cos robic, zeby chociaz ta chyowizne co jest teraz utrzymac. Wiem, ze moge i w domu/na boisku sie jako tako przetyrac, ale nigdy tego nie robilem. Do tego zwieksze bieganie, potrzymam diete, no bo co mi zostalo? Trza dotrwac do [...]
nie no - jasne ale za duzo kombinowania dzien tak,dwa dni tak,3 tak i potem zmiana po kiego h**a? najltawiejszy carb cycyling dajesz dwa dni -> HC i LC czyli DT masz HC a w DNT masz LC HC czyli wieksza ilosc wegli LC - mniejsza ilosc wegli dajesz na poczatek te 300g ww w DT a ~150g w LC i obserwujesz nie idzie/chcesz przyspieszycc - ocbinasz [...]
Co neico o HST912 1. 9 dni SD. Te 9 dni SD nie zdekondyconuja Cie na tyle, zeby zaczac normalny HST, ale wystarczajaco, zeby zaczac 912 HST. 2. Wpisujesz w tabelke Twoje maxy z ostatnich 5tek. 3. Trenujesz 12 dni pod rzad, dwa treningi dziennie (tak, dwa treningi dziennie). Ilosc powtorzen mozesz ewentualnie zmniejszyc do polowy, jezeli jestes [...]
eee czytajac po lebkach to jasne ze mozna zamieniac kolejnosc posilkow tylko posilki specjalne to sniadanie, potreningowy i niby kolacja lepiej sie wyspac i przesunac posilki, sen w dzisiejszych czasach jest strasznie niedoceniany, podczas snu wydzialaja sie hormony i regeneracja jest x3 ;) ogolnie powinno sie spac min 8h, lepiej 9 a 10 to juz [...]
Testy potwierdzają zawartość białka. Nic więcej, o żadnej jakości nie ma mowy. Nikt tego nigdy nie testował. A moje argumenty były jasne. Zdarza się dość sporo przypadków bólów brzucha, złego samopoczucia, wzdęć, zaburzeń trawienia. Czego przy innych białkach nie ma. Nikt nie zgłasza tego w stosunku do innych białek tylko do Ostrowii. Coś musi być [...]
Jasne że czytałam;) Po prostu trochę mnie z tym kurczakiem zaskoczyłaś bo myślałam że powinien on tutaj górować jako jedne z głównych źródeł białka. W treningu też mam wolne ciężary (3 ćwiczenia) - mniej więcej podobnie jak w treningu Martucci. Ale jeśli jej trening jest dużo lepszy to mówcie, wszystko da się zmienić;) No a co do tych grup krwi [...]
bo z pracy bym wychodził o 14 i musiałbym czekać na trening do 18, wracałbym koło 23 , a rano musiałbym o 5 wstawać. No to masz rozpisane 5 dni mojego tygodnia :) tak właśnie mam z treningami MT (z tym że treningi mam o 20 a tylko w wakacje o 18 dlatego teraz jestem wczesniej w domu). Dla mnie to kwestia przyzwyczajenia, po pracy wyskakuje na [...]
Już wiesz co dostaniesz? A no chyba, że list napisałeś, wtedy byłoby wszystko jasne ;-D Powiedz Mikołajowi, żeby dał reniferowi... maść końską %-) Powinna pomóc.
Jasne Shelly to jej prywatna sprawa co robi ze swoim zyciem, byleby nikomu nie szkodzila. Ale to nie zmienia faktu ze ja i wiekszosc facetow nie chcialoby miec takiej zony/dziewczyny/kochanki itd. Poza tym wydaje mi sie ze pani i tak ma problem z wlasna identyfikacja plci. Nie wiadomo czy nie bierze sie za dziewczynki, nie rzebym mial cos [...]