jasne

Milan...4:0...i wszystko jasne... :-]

hmmm jasne że wiele mógłbym poprawić jakbym chciał i sie zmobilizował ale wszyytkiego rady nie da np. jade na trening jem cos zakładając zgodnego z dietką potem sie chcwile szykuje i jadę pół godzinki , przebieram sie i trening 3h, wracam do domu najszybciej jak sie da i 4,5-5h h mija i nie ma kiedy co zjeśc ba nawet nie można bo bym się zrzygal [...]

ciśnie tyle... według was wszystko jest niemożliwe.. Jasne ze to jest mozliwe ale nie w tym przypadku a tak na serio to rzeczywiscie troche ciezko uwierzyc. Pozdro

[...] chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z kapcia. Zerknij na dietę :) Hubert81, jasne - sie wie -----DZIEŃ 2----- DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + otręby + mleko 2% + rodzynki + 2 jaja na twardo 2. Serek wiejski z chilli + garść migdałów 3. [...]

Ha, idac ta logika, to wtedy jasne ze Jon to MMA GOAT.

Jasne Niech od razu kupi 2 worki!

Ok, teraz już wszystko jasne, nie mogę sobie poradzić jednak z ułożeniem diety, mam obliczone ile kcal potrzebuję, ale nie wiem jak obliczyć ile potrzebował bym węglowodanów, białka, itp. I jeszcze pytanie co do planu FBW - co byś powiedział na zastąpienie ćw. na mięśnie brzucha w planie A i B treningiem A6W?

[...] - 42,9 (0) 9. Michal Slesingr (Czechy) - 46,1 (1) 10. Andreas Birnbacher (Niemcy) - 48,2 (1) 11. Krzysztof Pływaczyk (Polska) - 51,8 (0) Ole Einar Bjoerndalen i wszystko jasne, wydaje się, że Norweg jest znów w dobrej formie i ciężko będzie go pokonać. Milą niespodzianką biegu jest Pływaczyk, który pod nieobecność Tomka Sikory, dzielnie [...]

[...] chciałbym żeby mniej więcej 70 % węgli z całego dnia leciało na te 2 posiłki, czyli np 1,5 paczki ryżu przed, a po (jeśli banany to banany) i 1 lub 1,5 paczki 4. Witaminy jasne 5. Beta w dnt też, sypniesz przed posiłkiem którymś. 6. Tak, możesz dać 20-40 gram węgli prostych z miodu, bananów, innych owoców, mleka. (kilka gram laktozy to tez [...]

w porównaniu do zdjęć to słabo ale to chyba było jasne że jego foty są podrasowane

Wszystko jasne, dzięki luki

...dlatego chyba myślę, zę wszystko- przynajmniej na teraz- jasne:-)), ponadto jak sam piszesz, zbytni wzrost wagi nie jest problemem więc nawet gdy w następnym cyklu zmienisz coś na typową masówkę to nie masz się raczej czego obawiać w tej kwestii, więc delikatnie, może troszkę zyskasz masy ale i siły, zresztą cała ta sztuka polega na stopniowym- [...]

J/w I 5 posiłków nie jest obowiązkowe, pasuje Ci mieć 3-4 to nie jest problem ;-) Kalorie zwiększaj w momencie zastoju, skoro waga idzie 1-1,5tyg to sporo nawet bym powiedziała. Więc po co dodawać do 2 tyg? Wrzuć jak jadasz i wszystko będzie jasne ;-)

To jasne, aczkolwiek 6kg to procentowo sporo dla tej wagi. Co ciekawe sama JJ w wywiadzie dosyć szybko pominela ten wątek. Nie mam zamiaru bronić Aski, piszę raczej jako ciekawostkę, że takie rzeczy też mają wpływ na podstnosc na ko.

[...] to chyba wszystko, bede wpisywal co i jak idzie, prosze sie powstrzymac od gowniarskich komentarzy, natomiast rzeczowe spostrzezenia z checia poczytam, jakby cos bylo nie jasne prosze o pytania, jesli bedzie ktos potrzebowal to wrzuce zrzuty ekranu z rozpisanymi ciezarami Zmieniony przez - gme w dniu 2007-10-18 17:48:29

Jasne. Dziękuję za rady - nigdy nikt mi ich nie dawał jeżeli chodzi o pozowanie, więc bardzo je cenię. Im więcej niuansów załapię, tym więcej korzyści w przyszłości dla mnie :) Więc zacznę od tego, że kulturystyką tak na prawdę zajmuję się bardzo niedługo. W większości moje uczęszczanie na siłownię było ukierunkowane pod sporty zespołowe (na [...]

najwidoczniej nie zrozumiałem jeżeli chodzi o twoją dietę, co do tego że konkurs był ukierunkowany na poprawę sylwetki to jasne jest że chodzi o pokazanie mięśni w lepszej formie (bardziej uwidocznione, na masie też można było coś takiego zrobić) natomiast ty się bardziej zalałeś, no przykro mi jak czujesz się zawiedziony, ale ja jeszcze nie [...]

jasne ze bedzie wiecej..... ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka ------------------------- Doradca Trójboj

A czy ja pisałem coś że czytałem badania ? Ja wkleiłem wypowiedź Piotrkowicza a Venc napisał że badania potwierdzają że to nie jest prawda. A jasne jest że i Piotrkowicz opiera swoją wiedzę na jakichś badaniach, książkach itp. bo przecież sam sobie tego nie wymyśla. Zresztą kończę ten temat bo widzę że nie ma sensu dalej go ciągnąć. Po prostu [...]

można już typować nastepną kolejke ja objąłem patronat na typerem, więc proszę nie spamować. Ja ustalam zasady,. które są jasne i proste.