jasne

[...] skoro twierdzisz ze 6,5 ww to bedzie za duzo... sprobuj 3000kcal dziennie i obserwuj co powie Twoje cialo, jakby co - zmieniaj... inna sprawa, ze podstawowym wyznacznikiem nabierania lub utraty masy jest dzienne spozycie kalorii, a nie weglowodanow (zrodlo energii tez ma znaczenie, ale mniejsze). mysle ze teraz wszystko jasne pozdrawiam!

Jasne ze sprobuje co mi szkodzi, bedzie lipa to na czesci sprzedam. ;)

Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]

ooo i tego w tym dzienniku brakowalo. zbladzony kolega(Rossonieri), dobrze prawiacy amator(ja) i osoba znajaca sie na rzeczy(Hubert). teraz jest wszystko jasne, potwierdzone przez kogos bardziej wiarygodnego i poprawione tylko cwiczyc, brac sie za miche i byc konsekwentnym, a jak pokazesz, ze sie nie obijasz to i Hubert pewnie czasem cos podpowie [...]

Siodema To chyba jasne, ze nie mam w planach caffeine 2000mg ed Zdr/

Jasne, bieżnia stoi i nikt jej nie używa :)

„Bez diety nic nie osiągniesz.” – bzdura jasne że osiągniesz ;] wiadomo że będzie dużo gorzej Ci szło ale nikt nie mówił że będzie łatwo ;] ja osobiście też diety nie mam i nie miałem a z osiągów jestem zadowolony..... wiadomo z dietą było by jeszcze lepiej ;] a co do tego treningu to ktoś inny bardziej doświadczony [...]

no i wszystko jasne:)

Dudi, nie boj nic, jestem, jestem skoro to takie jasne, ze Roger faulowal, to dziwia mnie wyniki ankiety. a poza tym - wali mnie to

ok wszystko jasne ale jedno pytanie: jak ktoś kto nie może przebiec 500 m ma pierwszego dnia biec 2x12 min? :] pozdrawiam wszystkich którzy wypełzli po zimie ze swoich norek;]

najlepiej jakbys cwiczyl 3 razy w tygodniu i wlasnie pilke nozna masz 3 razy w tygodniu ??jak tak to zeby masy nabrac to bedzie Ci ciezko oblicz sobie zapotrzebowanie i bedzie wszystko jasne ile bedziesz musial dodac kcal do terazniejszej diety jak ja masz

Objawy nawet pasują pod nadczynność. Idź do lekarza rodzinnego za free, dostaniesz skierowanie na badanie krwi które zrobią Ci za free i wszystko będzie jasne.

[...] węglowodanów jak:kasza, ryż brązowy lub parboiled, płatki owsiane. Rozumiem, że w szkole wygodniej Ci jest jeść kanapki, ale w domu z chlebem trochę odpuść (szczególnie jasne pieczywo). Ten Twój pierwszy posiłek kiepsko trochę wygląda. Rodzynki na śniadanie jako dodatek są ok, ale nie jak u Ciebie jako główne źródło węgli. Dorzuć do tego [...]

Teraz wszystko jasne. Jeżeli waga ci stoi w miejscu to i ramiona nie urosną masz to jak w banku. Poza tym jedziesz na jednej rozpisce kilka miesięcy cud że w ogóle odnotowujesz jakikolwiek progres mięśnie aby rosły potrzebują nowych bodźców. Split czyli typowy trening dzielony. A co do różnych metod to proponuje poczytać posty podwieszone w dziale [...]

No jasne ze thermal bedzie najlepszy. Rok temu brałam clena i pisałam juz wiele razy na forum o tym. I po clenie nie zrzucilam nic tylko przytylam. Pozatym bylam wiecznie zmeczona. Od poniedzialku biore thermala. Potem napisze wiecej bo teraz nie mam zbytnio czasu. Chyba ze masz jakies konkretne pyt. http://www.sfd.pl/temat154242/ w tym temacie [...]

Jasne, że tak cena coś koło 180zł. Chyba, że masz jakiś swój projekt.

Nie no co Ty Andi :) jasne ze nie jem surowej, albo gotowana albo peiczona, ale szczerze sotatni raz jadłam ją ze dwa tygodnie temu bo po prostu nie moge sie przemóc:( A co do mojej dietki, to wyglada następująco: 7.30 sniadanie- jogurt 0% z otrębami pszennymi lub płatki owsiane + owoc np. jabłko lub banan 10.30 drugie śniadanie-kanapka z razowym [...]

L. przecz. artykułów 5 > i wszystko jasne zero pojecia o saa czytaj kolego to bedziesz wiedział co i jak narazie najlepszym rozwiazaniem bedzie zajac sie dieta

[...] skorzystaj z podstawowego FBW https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html 3. Czy mogę połączyć te dwie aktywności? Tzn. Boks tajski i siłownia jasne 4. Czy dieta będzie ważną częścią mojego zycia? Czy mam poprostu liczyc kalorie (Jeżeli chodzi o możliwości finansowe to z tym nie będzie problemu) wszystko zalezy od [...]

[...] ewentualnie za tydzień spróbować ciężkich dipsów na poręczach, jeśli wybitnie nie leży Ci wl. Hantle i rozpietki wchodzą Ci b. Dobrze, więc ich bym nie ruszał. Modlitewnik- jasne, na tym właśnie polegają drobne zmiany, przy zzachowaniu szkieletu. Czyli za tydzień modlitewnik- weź taki ciężar, żeby za 3-4 tygodnie zaczęło się robić naprawdę [...]