jasne

[...] Dodam tyle ze cwicze na siłowni i trening w domu abs i aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfb35c5590a94c4b955337225640b036.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/872f6ea439114ed28284f257c09fe50f.JPG Jak coś będzie nie jasne mogę jeszcze kilka fotek wrzucić Zmieniony przez - DarX4N w dniu 2011-11-03 22:24:16 Zmieniony przez - DarX4N w dniu 2011-11-03 22:26:16

[...] Ponad to wybiło mi strasznie estradiol do góry, nie wiem czym go zbić żeby znów mieścił się w widełkach. Badania przed cyklem: Estradiol 31pg/ml Testosteron 459 ng/dl Badania w trakcie cyklu: Estradiol 203.50 pg/ml Testosteron 2966ng/dl Z góry dziękuję i liczę na jasne i klarowne odpowiedzi :) /SFD/2020/4/11/c641baab1b9f4e2995d5abe78ebb7ee2.jpg

[...] powinnienem przeciez brac od razu po silowni. Ten rower po silce nie powoduje czasem wzmozonego katabolizmu? Czy moge brac kreatyne z tauryna i glukoza w domu po powrocie? (jasne, ze moge ale chodzi o efektywnosc) czy jednak lepszy efekt bedzie, gdy spoozyje to bezposrednio po silowni? Dodam ze mam kreatyne w proszku i bedzie pewien problem zeby [...]

[...] silownia, rower, bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne Cel/problem/opis: Chciałbym zejść z tłuszczu (aktualnie 22%), chciałbym prosić o poradę co robić, do jakiej wagi zejść? Do tego również doszlaby odpowiednia dieta, no [...]

[...] sie upewnic czy wszystko dobrze zrozumialem, konkretnie chodzi o ladowania. Z postu ellisa wynika, ze ladowania robimy w 3/7 dzien wychodzi sroda i niedziele tu wszystko jasne. Dwa ostatnie posilki 100g wegli do 20g bialka do 20g tluszcze. Drugi posilek jest jasny rafinowane wegle, warzywa. Natomiast ten pierwszy proponowany przez elisa [...]

[...] glutaminy. Około 23:10 wypije kolejną dawkę białka, ale tym razem czystego 25gram. Przed snem czyli 00:00-00:30 wezme kolejne 2 tabl glutaminy. Czy mogę w ten sposób to białko i tabletki podwać sobie? Raczej za dnia nie mam czasu na trening, trenuje praktycznie zawsze wieczorami. Błagam wręcz o profesjonalne odpowiedzi jasne i ukierunkowane.

[...] spraw na które niestety nie mam wpływu, i chciałbym trochę ją dostosować. Jestem zdecydowanie amatorem w tych sprawach, ale powinienem sobie poradzić jak już wszystko będzie jasne. A więc: 1. Jakie powinny być optymalne proporcje BTW? Chcę podliczyć z tego co jadam, i sprawdzić czy dotychczas jadałem w miarę poprawnie. 2. Czy warto ograniczyć [...]

[...] człowiek ma czasami takie przebłyski w oczach? Chodzi mi o to, że przed oczami czasem robi mi się bardzo jasno (bardzo, ale nie strasznie , co chwilę zmieniają położenie te jasne punkty, uniemożliwiają czytanie, siedzenie przed komputerem itp. Czasem też z boku pola widzenia czuję jakbym coś widział, coś się rusza, ale jak obrócę głowę to znika, [...]

[...] min (tu podałem czas bez rozgrzewki)Ćwiczenia robię co 2 dni Na razie ćwiczę klatę piersiową,ramiona Waga:54kg Wiek:16 Wzrost:ok 175 cm Max podniosę na ławce ok 50kg (rzecz jasne nie ma się czym chwalić ale może ta informacja w czymś pomoże) Więc na ławeczce (Hs 1035) zwykle robię 3 serie przerwy między nimi robię jakieś 3 min Gryf prosty 30 kg [...]

[...] 3)60/176 4)ok tydzień 5)przybranie masy mięśniowej i siły 6) brak 7) brak 8) - 9) nie brałem 10)? 11)ok 100 zł miesięcznie 12) zwiększenie masy, siły, po zrobieniu masy zrobienie rzeźby Jeśli jest coś nie tak jeszcze to proszę o spokojne wyjaśnienie jestem nowy wiec jeszcze nie kumaty chyba jasne że każdy był kiedyś w takiej sytuacji

[...] ze strony mięśni łydek.Dlatego rowerek w powietrzu to cwiczenie, które pozwala na ich wyszczuplenie, zawsze cwiczyłam wspięcia na palce bądz rozpiętki ze sztangą, ale to jasne że mięsien rósł. A teraz zależy mi by łydki trochę zeszczuplały. :) Proszę o pomoc gdyż nie długo będe układała sobie nowy plan treningowy. I zastanawiam się nad tym [...]

Zaczalem chodzic na silownie. Na poczatek zaczynam przykladowym programem "Don Garcia" http://www.sfd.pl/temat230183 (I program 3 dniowy) No i niby wszystko jasne, ale... Chodzi mi glownie w tej chwilii o zrzucenie troszke tluszczyku no i ogolnie o poprawe umiesnienia. Mam 182 wzrostu przy wadze 92kg.(no masowanie to odpada raczej:)!) Oprocz tego [...]

to tak za pare tygodni zaczynam cykl metka cykl wyglada tak : 1-10 2-10 3-8 4-6 5-4 6-3 7-2 koles mowi ze piramidki to glupota na cykl 301 tabsow mety apex-a jasne ze nie ruska przebyte cykle dwa metka 4lata temu czyli mozna by powiedziec pierwszy cykl co myslicie o tym ????

Niech ktos odmierzy 5 g kreaty walnie to na lyzke od herbaty i zrobi fotke z boku ;] zeby w koncu bylo jasne ile to ma bycc :D pozdro

[...] mięśni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, lecz zapewne źle ułożona http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=121

[...] efekty przy monohydracie czy przy bosterze NO? czytalem na forum ze mozna polaczyc kretke z nitrobolonem ale narazie nie chce wydawac tyle kasy.... na kreatynie dawki sa jasne a na tym nitrobolonie trzeba poeksperymentowac z dakami zeby miec jak najkorzystniejsze efekty czy tak? prosze o pomooc jestem troche zielony w temacie wybaczcie mi to [...]

[...] ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak widoczne jak bym chciał, to chyba jasne ;). I teraz mój problem to dobór supli, ( jestem po cyklu Thermo Shape + Isolate Whey Protein - Treca. ) ale TS nie zadziałało tak jakbym chciał w połączeniu z dietą.. [...]

W tym temacie zadajemy pytania odnośnie programu. Tu będziemy też sobie na bieżąco omawiać wszelkie sprawy organizacyjne. Zatem jeśli coś jest niezbyt jasne to śmiało pytajcie. Postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości.

[...] ilości wykorzystane przez organizm co specjalnie do tego stworzone węglowodany(maltodekstryny) być może można tak postępować ale przy redukcji-jeśli tak jest proszę o jasne wypowiedzenie się . razem z kolegą chcemy przede wszystkim zrobić super masę! jeśli się zastanawiacie kim jest mój kolega to odpowiadam - twilq dziękuje za wszystkie [...]

[...] Czyli odpoczywamy dopiero po skończeniu 5-6 obwodów. Zazwyczaj stosuje się ten trening po treningu SW, lecz nie tylko. Ciężar dobieramy tak by wykonać założoną liczbę obwodów. Z doświadczenia wiem że np. zawodnicy MMA, Judo, zapasy itp. zakładają na sztangę ciężar równy połowie ciężaru swego ciała. Mam nadzieję że wszystko jest jasne.