jasne

[...] co do samopoczucia od okolo 2 tygodni jak wrocil mi apetyt to czuje sie bardzo dobrze, ciezko sie czuje ogolnie:) ale to masa ciala robi swoje juz. co do zalewania, jasne, ze troche podlalo, ale jak wspomnialem wyzej, mi to bez roznicy czy bede redukowal 4 tygodnie dluzej czy tez nie:) jutro uzupelnie dziennik, bo dzisiaj [...]

wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]

Na obciążeniach po 10-15 kg na duże grupy mięśniowe (nogi, plecy), to nie ma siły żeby zbudować mięśnie. Co najwyżej wytrzymałość. I na niezbyt wysokich kaloriach też nic nie urośnie. Spróbuj wybrać kompletny plan stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html To są sprawdzone, przerobione przez sporo dziewczyn na [...]

jasne, rozumiem, ciśnij w takim razie! MOCY

Dzień 24 Regenerejsionnnnnnnnnnn!!!!!!!! no to i wszystko jasne JA TEZ CZASAMI ROBIE; regenerejssionnnnnnnnnnnnnn ale rzadko ,czasami przy sobocie :)hihi

[...] = 36 +6 C1=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 E=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 F=6/6/6/6 = 24 +6 G=11/11/11/11/11/11 = 66 +6 H=2/2/2/2/2/2 = 12 +6 K2= 13/13/13 = 39 +3 . no i wszystko jasne he he! ale tak na powaznie ,to poddałes mi fajny pomysł i teraz przy swoich treningach na koniec kazdej grupy spróbuje dorzucic 2-3 seriie z Lafaya,musze jeszcze [...]

Bo Marta lubi Marty odchudzać bo to sa uparte dziewczyny i jak swoj upor dobrze ukierunkują to ... No i wszystko jasne,bedzie dobrze,aczkolwiek ciezko

[...] one w postaci tłuszczu." - stąd brak warzyw. To jednak należy je dawać czy nie? te ciastak jak napsales - odskocznia - więc nie codziennie, przynajmniej się staraj To jasne :) Staram się nie częściej niż 2 razy w tygodniu :D Z Twoimi poprawkami mam jeden problem - zakładają w 3 posiłkach dziennie gotowane/pieczone/grillowane mięso lub [...]

[...] pod względem posiłków: I.płatki owsiane,szklanka mleka (z reguły 2.0%), orzechy, rodzynki/owoc, 200-250ml białka jaj II.ciemne peczywo(z racji, że lubię jadam często jasne - węgle proste w zdrowych ilościach mi nie szkodzą) z wędliną/żółtym serem i pomidorem, shake proteinowy III/IV.torebka bądź półtorej ryżu/kaszy [...]

[...] planuję zmniejszyć liczbę form treningowych do 3-4 i robić partię raz w tygodniu, zmienić stosunek długości pracy koncentrycznej i ekscentrycznej, wydłużyć przerwy. No i jasne jest, że jeżeli trening jest do dupy i dyskwalifikuje mnie z testu jestem chętny go nawet całkowicie zmienić, zgodnie z Waszymi wymaganiami. Ale do rzeczy: 5 dni w [...]

Umiesz czytac?? Martwy zrobilem poprawnie technicznie 4 serie a pozniej chcialem sprawdzic maxa. Technika jest wazniejsza przy wiekszych ciezarach to chyba jasne a mniejsze przeciez napisalem ze zrobilem technicznie poprawnie.

[...] :) Ze mnie się mąż śmieje, że ja lubię wszystko bez smaku, bo z natury nie solę i nie przyprawiam a łagodne ketchupy są dla mnie za ostre :) Ale może w takim razie pomoże w drugą stronę - jak zacznę! Na pewno będę kombinować, bo jasne jest jedno - polubić trzeba. Mogłam jeść 800kcal, mogłam nie jeść w ogóle węgli, to mogę jeść ryż i kaszę :)

[...] nie było zrozumienia. nie wiem jakim ujem musiałabym być żeby Ci w takiej sytuacji wypomnieć brak pilnowania diety. U mnie widzę problem o tyle, że wieczorem było już jasne, że wszystko w porządku, a i tak zapiłam... plus taki, że nie zapaliłam, ale i tak mogło być lepiej. Ale jak sobie pomyślę co _mogło się_ wydarzyć to kilkaset [...]

jasne, dodam jak będzie coś ciekawszego

[...] dobrze wiecie o czym mowa MP Nauczycieli były bardzo dobrze sędziowane między innymi przez Konrada.Gdybyście powiedzieli konkurs POMPOWANIA SZTANGI LEŻĄC w 3min.OK!wszystko jasne przynajmniej dla mnie.Kto wykona pełnym ruchem/ a o taki się spieramy i "walczymy" w WW/tyle powtórzeń w tak krótkim czasie.Mi przewy by tylko przeszkadzały.A metrowa [...]

wycwiel jeśli patrzysz na mój wiek to jasne , że nie jest za późno , do 100 jeszcze daleko i mam zamiar ćwiczyć :) ale patrząc na moje ścięgna , które są jak linki stalowe to...słabo to widzę chyba , że rozciągnę je dwoma traktorami :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-01 12:54:41

jasne, ze prowadz powodzenia!

Jasne, że prowadź !!!

Tak, jasne, że w dni bez treningu :) Właśnie dzisiaj byłam, dlatego pytam, zrobiłam 850 metrów, pływałam prawie non stop, niewielkie przerwy 30sekundowe były. Hera, ja też się boję tej siłowni, 3 lata temu miałam opory, teraz też mam, ale kurde trzeba iść JAKOŚ... Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-08 17:48:30

to jasne jesli trening pod wieczor przed & po treningu bialko + wegle