jasne

witaminy bierzesz do posilkow to jasne,bo niektore witaminy rozpuszczaja sie w tluszczach,inne w wodzie to tez jasne.Rano wstajesz i zeby dobrze zaczac dzien bierzesz jedna tabletke multipacka do posilku,popijasz sokiem albo woda,jak tam chcesz,pozniej masz ten trening...itp itd. idziesz do roboty,masz przerwe na jedzenie to bierzesz tego drugiego [...]

A to wszystko jasne :). Pierwsza miska była "testowa", bo chciałam się sama dokładnie dowiedzieć ile jem jak nie planuję, dlatego do połowy dnia zapisywałam nawet ogórka. W tym liczeniu węgli z warzyw chodziło o to, że jak się okaże, że naprawdę ZA BARDZO przekraczam, to raczej zmniejszę rozmiar owsianki, będę piekła mniejszy chleb, zjem mniejszą [...]

[...] jeść. Plus, jak się okaże po kilku miesiącach, że nie idzie, to łatwiej będzie na to wszystko popatrzeć dietetykowi (jak się okaże, że sama i z pomocą forum nie dam rady). I jasne, rozumiem, jak się komuś nie będzie chciało tego czytać i porad może być mniej. Ale może ktoś wyłapie dzięki temu inne moje błędy i usłyszę "a nie za dużo czasem tego [...]

Dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi. Filmiki z atlasu obejrzane, rozpiska zrobiona, wszystko wydaje się jasne. Na mojej siłowni częściej widzę zajęte ławki przez facetów, a maszyny stoją puste, więc powinno być ok z tym obwodem - zobaczymy. Jak będzie problem, to mam multisporta, więc zawsze mogę poszukać innej, mniej zatłoczonej siłowni.

31.05.2015 niedziela - Wpis marudny. Muszę sobie pomarudzić. Leniwe niedzielne śniadanie - wiem, że będzie tłuszczu więcej, ale jemy sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. [...]

Dzięki za odpowiedź. Jasne, będę próbowała, tak jak jest w planie. Pytałam na wypadek nieprzewidzianego tłoku na siłowni, który się ostatnio zdarza o nietypowych godzinach.

jasne ze tak ,bo kazdy jest inny ale tu mowie z wlasnego doswiadczenia o ile na ud 2.0 hiit 2 razy w tyg wchodzi tak na ckd ,myslaem najpierw ze sie pozygam ,a pozniej ze padne jak dlugi ,tak nprawde gdy mamy wypalony juz glikogen na ckd ciezko o wysoki intensywne interwaly

Okej to juz wszystko jasne - thank You. Wątpie abym nabierał tłuszczu, gdyz jestem ektomorfikiem. Nabieram fatu jedynie od nieregularnego spożywania posiłkow, natomiast, gdy pilnuje odstepow to bardzo ciezko tyje, potrzebuje wtedy na prawde solidna dawke kcal, aby nabrac masy, ale trzeba sobie radzic. Bledy dietetyczne spowodowaly, ze jestem [...]

Jasne:-)) ja swoje, organizm swoje@@-) niech mu będzie;-) Aha i cera nie doskwiera, za to ciało mi się przesusza jak na rzeźbie - ale to chyba na jedno wychodzi:-). Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-25 20:36:57

[...] waga u Ciebie? 95.5-96.5, w tych granicach, czasem sie nawetr 97 pokaże :-D Mario: a co nie poznajesz :-D ? Carlitos: do 200 dojscie potrwa pare lat. Co do Miski to jasne że nie jem czysto. Co pare dni wpadnie coś w postaci kanapek z serem, szynką, boczkiem co by kcal na koniec dnia się zgazdały, wszystko zapije oliwą z lnianym i [...]

no to jasne ze wpadne. Ostatnio z Nowotarskim sie widziałem bo tak jakos wyszlo, i zgadalismy sie, że fajnie bedzie tam do Ciebie wiekszą ekipą wpaść :-D takze nie sp****** formy po tych zawodach :D

Mario jasne ze nagram :-) BTW. Wybaczcie wszyscy za moja nieobecność w dzienniku ale jechał tir osiedlem i zerwał linie telefoniczną i polowe wioski nie miało neta %-) dopiero dzis cos z tym zrobili, uzupelnie wypiske z nog i klatki z dzis, a dalej bd juz systematycznie ;-) Obecne btw: 300ww, 320b, 50t waga około 87-88kg, forma sie poprawią a [...]

Jasne ze tak, jak by skladu nie bylo wypisane to bym nie brał, a tak to skladzik tak sie prezentuje :melisa 44%, rumianek 20%, szyszki chmielu 12%, mieta pieprzowa 12%, ziele meczennicy i ziele trawy cytrynowej 5%. Godne polecenia

u mnie to genetyczna sytuacja jest. Druga srpawa ze to co mialo sp******ić sp******iło bo juz nic nie leci %-) taka ilosc na biede wystarczy %-) sprawa tez taka ze na czubku mam jasne włosy %_)

Wczora byłem w Katowicach u Bogdana Szczotki :-)) byłem ja, Marzec i Budzyński. Marzec 99.9% w kat. do 75kg wychodzi ;-) Ja do Tomka nic nie mam, zeby było jasne no ale k***a ludzie....

[...] co wiecej owi atleci sa gotowi placic za ten cyrk spore pieniadze i niszczyc swoje zdrowie. a co do sprawiedliwosci wszystkie inne sporty sa bardziej sprawiedliwe bo sa jasne reguly i zasady np w lekkiej sedzia nie ma wiele do powiedzenia.w zespolowych juz gorzej bo latwo mozna mieszac ale na tle wszystkich zawodow zawody kulturystyczne to [...]

[...] a przeciez nikt nie karze nam startowac, gdybym mial wybrac zdanie upragnionych solidnych studiow lub awans w wymarzonej pracy miedzy jakis krazek lub puchar nawet za MS to jasne ze wybralbym to pierwsze bo to mi da rozwoj i lepsza przyszlosc a start? poza spelnionym pragnieniem, marzeniem ( jednym z wielu ) i zrobieniem formy i uznaniem [...]

[...] :-D Bardzo fajnie to wyglada ale musialem powiekszac fotki a pokazaly sie tylko 2. Czekam na jakies swiezsze z silki albo cos :-) masz insta moze? O miło Cię tu widzieć :) jasne mam insta : Pytlusz23 tylko tam nic nie dodaje zdjęć z siłowni , jeśli już coś to Snapchat : pytluszz23 tylko przez dwa „z” bo można się pomylić :D a na insta obserwuje [...]

Jasne że wrzucę , planuje na koniec minicut zrobić coś , bo na codzień nie robię sobie zdjęć xd

A Twoja kobieta tez ćwiczy? Bo ogolnie jest mega ładne, no idealnie mój gust %-) (oczywiscie bez złości, tez jestem zajęty, pisze czysto obiektywnie %-) ) Jasne że ćwiczy zaraziłem ją siłownią :D , haha Przemo za dużo testa teraz XDD , chyba że mówisz o szamie że ładna i gust jedzenia xd