jasne

jasne, ze koszulka spoko;-) do treningu wypas

jasne, ze nie kreatyna, to kreatyna:) mozesz robic cykl po 2 tyg na innych formach

pewnie chodzi o wytrzymałośc mięsniową, jasne - jedz, bo w jedzeniu siła drzemie, ale kreatynke bym zakupił na twoim miejscu, no i diete zbilansował bezapelacyjnie

Fukinhot, jak dla mnie to jasne, że TDEE z tego wzoru to zapotrzebowanie dzienne ale na zero(czyli tak, żebyś ani nie chudnął ani nie przybierał na masie). I dopiero do tego dodajesz jakość nadwyżke (np.500kcal) żeby masa szła w góre.

Może po prostu jesteś przetrenowany i potrzebujesz odpoczynku?I jak wygląda u Ciebie dieta bo jak jest źle skomponowana to jasne że nie będzie kolorowo na treningach.

maat hehehe =] VLAD.IV - no i wszystko jasne

http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html i wszystko powinno być jasne w temacie

Jasne tyle ze wychodzi wtedy nie 17 za wysyłke tylko 22 z tego co pamietam:)

ok dzieki, wszystko juz mam jasne ;) zebym mogl bym dal soga

michal.. hah nie przelicz sie.. wielu tak robi.. autorze.. pijesz wedle brakow w diecie.. to niby jasne.. to jak moze cie dziwic okreslenie pijesz ile chcesz i kiedy chcesz?? to wynika z tego samego .. BRAKOW W DIECIE .. i nic wiecej

Według mnie spokojnie, ale musiałby być młodszy i inaczej ćwiczyć, lecz to chyba jasne. Wg mnie predyspozycje na pewno miał:) Pytanie tylko jakby sobie radził w dynamicznych ćwiczeniach.

Jasne, sylwetka ci się wyrzeźbi. Dla szybszych efektów możesz wzbogacić te ćwiczenia o jakiś zarys diety. Nie powiem ci dokładnie bo nie znam się zbyt na odżywianiu.

Jesli jestes hardgainerem to jasne ze mozesz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

no i wszystko jasne

jasne. przekraczac?? to ty pierd... organizm nie jest w stanie strawic w ciagu 3h wiecej niz 40 gr bialka. po hu* tu przekraczac????????????????????????????????????

To jasne ze nie bede cwiczyl samej klaty. A co z tymi pompkami? I czy tylko te 2 cwiczenia mam wykonywac? Ile dni w tygodniu najlepiej robic klate zeby byly jak najlepsze efekty? Po ile serii?

jasne ze mozesz zrobic efekt w domciu,ale nigdy taki jak na silce

jasne

Taaa jasne wlej Synthol!!!

cyt. qazar z innego postu dot. ZMA " Jasne zma to nie TT i mozna brac i wieku 16lat jesli masz tylko braki " Poza tym przyda mi sie na sen, z którym mam od kilku tygodni straszne problemy. Trudno mi zasnac, czasem zasypiam o 2-4 a na 8 do szkoly