jasne

pewnie chodzi o wytrzymałośc mięsniową, jasne - jedz, bo w jedzeniu siła drzemie, ale kreatynke bym zakupił na twoim miejscu, no i diete zbilansował bezapelacyjnie

Fukinhot, jak dla mnie to jasne, że TDEE z tego wzoru to zapotrzebowanie dzienne ale na zero(czyli tak, żebyś ani nie chudnął ani nie przybierał na masie). I dopiero do tego dodajesz jakość nadwyżke (np.500kcal) żeby masa szła w góre.

Może po prostu jesteś przetrenowany i potrzebujesz odpoczynku?I jak wygląda u Ciebie dieta bo jak jest źle skomponowana to jasne że nie będzie kolorowo na treningach.

jasne, ze nie kreatyna, to kreatyna:) mozesz robic cykl po 2 tyg na innych formach

jasne, ze koszulka spoko;-) do treningu wypas

Podaj przykłady konkretnego treningu full body jak i splita, żeby było jasne o co się opierasz o czym jest mowa. co lepsze jabłko czy gruszka? wejdzie 10osób i zdania będą podzielone, tak samo można odpowiedzieć na twoje pytanie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-27 15:52:57

jasne a jak nie ja to inny spec na pewno, wiec do dziela

Jasne że ćwiczę, od 3 tygodni na pełnej mocy ćwiczę na siłowni. A nogi zawsze robiłem. Bo przedtem to takie machanie. Dietę mam taką że jem same wartościowe posiłki, przy 67kg obliczyłem sobie zapotrzebowanie i teraz jak przytyłem to dodałem sobie parę posiłków oraz jem więcej. Jest ok, waga leci dobrze. Co tydzień 1,5kg. Aa i jem xtreme detonator [...]

Sylwek17 chyba juz wszystko jasne? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-24 15:01:34

jasne, że warto obecnie jem Kre-Alkalyn gdy skończę wchodzę na storma

Kurde martwy ciąg no tak ! :D Kminie, kminie ale że nie rozkminiłem... Jasne że rece dojdą dzisiaj ćwiczyłem kolejnością przez Ciebie podaną i jest ok ;)

nie no, jasne, że ekonomicznie to to nie wychodzi, ale jako przekąska raz na ruski rok super sprawa. Napewno 10000 razy lepsza od chipsów, paluszków itp, itd..

zadał jasne pytanie uzykał jasna odpowiedz nie wiem po co drązyć temat

jasne, ja tak robi caly czas. kupuje pare kg i wrzucam porcjami do zamrazarki..

ja obecnie wiecej jestem poza domem niz w domu i daje rade:-) wystarczy troche wysilku, jasne, ze za ciebie nikt tego nie zrobi, sam musisz o wszytsko zadbac, ale ile jest radochy jak uda ci sie wszystko posklejac do kupy;-)

ojdan - jasne wyprzedzając odpowiedź na moje pytanie o hard mass powiem tak: - podejrzewam, że ciężko Ci się nabiera masy. W takim razie polecam dietę z szescioma posiłkami dziennie, a zaraz po treningu 100 g hardkorowego gainera (ok. 20% zawartości białka, np. Gainbolic, Monster Mass, tego multum jest na rynku). Hard Mass dla Twojego celu się [...]

heh no jasne ze mozesz moim 1 białkem tez było białko hi-teca Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

i jasne =]

Jasne ze sie da coś fajnego zrobić, masz już dobre podstawy, większośc gdy zaczyna wygląda 10x gorzej od ciebie. Więc nie zmarnuj tego :)

Ahh niedopisalem w tamtym poście a chce zeby bylo jasne to co napisalem, a wiec jesli na nastepny dzien niebedziesz trenowal to lykasz tylko z rana 5 tabletek i to wszystko :)