jasne

[...] - każdy to sam wypracowuje, każdy wie na ile może sobie pozwolić w danym momencie. Też staram się nieco przyciąć tu i tam, jak podjem łakoci :) Wychodzi to różnie.. EDIT: Żeby było jasne - jak ktoś je inaczej, to nie mam go za kogoś gorszego! Sam nie świecę przykładem i nie mam zamiaru :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-12-07 14:17:29

[...] startowałem z innej pozycji niż większość użytkowników tego forum. Tu nie chodziło o estetykę, ale o życie. Reprezentuję optykę konia wykupionego z rzeźni. Magor, żeby było jasne, ja nie chcę się kłócić, czy coś :-) Po prostu wyrażam swoja opinię, bo do tego służy forum. Fakt faktem, startowałes z zupełnie innego pułapu niż większość osób. [...]

W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. A jednak coś musi być jeśli przez 6mcy jest podobnie tak jak pisałem od 8000kcal-do max 1100kcal.A że jest to oparte na ograniczeniu jedzenia węglowodanów to dla mnie laika dietetyka jest proste węglowodany są smaczne im słodziej tym większe łaknienie,a tłuszcz szybciej zaspakaja głód znosi na długo [...]

jasne wszystko przez co zle jest przez binia :D pozdrowienia dla cwiczacych :D

Ta...hehe, jedyny w zyciu tu na sfd. Wystarczy przeanalizowac dzwignie w ukladzie kostnym i wszystko staje sie jasne.

albo "jasne" oznacza "o co mu chodziło?"

[...] pomoc innych mięsni niz te,które chcemy trenowac w tym ćwiczeniu. Te 5k kcal to był tylko taki przykład. Ale w sumie z samej zdrowej szamy ciezko by było to ogarnac. Przynajmniej mi ;) I jasne że ze te kilka dodatkowych ćwiczeń nie podbije całodobowego bilansu kalorycznego o kilka k kcal xD Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-14 00:12:37

Dzisiaj testowałem trening nóg, później napisałem do Przemka dał korektę i wszystko jasne. Na razie takie makro, bo w sobotę wesele a w niedziele imieniny cioci xD System treningowy to push/pull/legs będę ćwiczył 5 razy w tygodniu i po każdym treningu cardio od 15-20min DT HC - nogi - 275 g B / 350 g W / 20g T 1. 55 g B , 20 g T 2. 55 g B , 50 [...]

[...] dziwne godziny funkcjonowania .. pn, środa piątek od 7-12 i od 17 do 22 i tyle tyle.. będę zmieniał siłownie, na pewno wtedy lekko zmieni się plan w nogach dojadą hack przysiady, pewnie wywalę sumo, bo tam nie wolno rzucać sztangą xD I wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, zamiennie pewnie na płaską w LW, za 2 tygodnie wszystko będzie jasne.

To drżenie to też miałem ale to tak jak piszesz ogólnie przez słabe mięśnie core, bo ja od kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg [...]

To drżenie to też miałem ale to tak jak piszesz ogólnie przez słabe mięśnie core, bo ja od kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg [...]

[...] unikac wszelkich monosacharydow - bylam ciagle slaba, zdarzaly sie omdlenia i to pomimo tego, ze jadlam wszystko inne bez zahamowan (wlaczajac w to ciemne pieczywo, jasne pieczywo, ziemniaki i co bog dal). Mialam badania w kierunku cukrzycy, profile m.in watroby, nerkowy, klirens, obciazenie glukoza i ogolem rzecz biorac jestem zdrowa [...]

No ja też bez koksu, to tylko powiedzenie :) Jasne, człowiek całe życie się uczy.

jasne ;-) trzeba jej jakiegoś karniaka dać za takie myśli :->

Viki, Viki, Viki i my mamy niby uwierzyć, że Ty usiedziałaś z wędką? JASNE %-) Żadna wędka, Ty je pewnie łapałaś w wodzie gołymi rękoma \-) Kiedy Ty wyjeżdżasz? Ile Cię nie będzie? Kiedy foty? %-) };-)

No i wszystko jasne. Dobrze napisane Marcin :-)

[...] - można pisać w tym temacie, myślimy o kilku nowych opcjach jak np. kategorie senior/junior, itd. Mi w tym roku bardzo przypadł do gustu pomysł sędziowania i ocen w tabelach excela od sędziów, wszystko jasne i klarowne. To duży plus dla mnie i zawodników, widać czarno na białym, kto u jakiego sędziego był na danym miejscu (tabelka w 1 poscie)

[...] z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) indyk tak, ser nie bo nie zgadzaj sie ilosci makroskladnikow 3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast 2 a 2 zamiast 1, wynika to z tego że to drugie gorzej mi jeść jak nie jestem w domu. jasne co do jajek to strae mity ,ale oczywiscie mozna dac tez na zmiane cos innego

E no to wszystko jasne.Zabawa raczej nie wytrzymałościowa a szybkościowo-wytrzymałościowa bardzo fajna odmiana rywalizacji.Można się spodziewać po zaawansowanych zawodnikach WW wyników pod 200 pow.

wszystko juz jasne mega zmeczenie