jasne

MH i wszystko jasne

jutro bedzie dokladnie 2 tygodnie, jasne ze na treningu xDD ale musze przyznac ze jetem zadowolony bo ogolnie mi z 39 na 40 skoczylo w spoczynku, co mnie bardzo dziwi bo 2 tygodnie to niewielki okres czasu ;) a rece to caly czas czuje, lekko zdretwiale i troche okablowanie mi sie poprawilo, weic na mnie chyba dziala prawidlowo, zycze ci podobnych [...]

solaros jasne ze moge robie to dla siebie i korzystam z twojej pomocy TERAZ BĘDE MIAŁ ZMIANE W PRACY 14:00-22:00 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~pobudka~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 9:00 STORM 9:10 200gRyż tunczyk 2pomidory z cebula WITAMINY 10:10 SCHOCK theraphy 10:40~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING 50G CARBO [...]

No i wszystko jasne... Chciałam sie bawić to mam :)) Edit: Moje suple na kolacje ;-) sałatka z makreli i kolorowych kalafiorów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769572a9958748e383e97edf4421265d.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-10-21 22:40:03

wpadaj do mnie może z mojego menu będziesz mieć inspirację dla siebie :) a jak coś będzie nie jasne to pytaj śmiało :)

[...] przedziale 55 - 70 % maksymalnego tetna. dodatkowo 2 x w tygodniu 1 h do 1.5 h amatorska piłka halowa Z mojej codziennej diety wyeliminowałem ziemniaki , makarony , pieczywo jasne i oczywiscie słodycze. Z reguły nie jadam kolacji , wieczorami wcinam tylko owoce oczywiscie nie banany i ogólnie zachowuje umiar w weglowodanach i tłuszczach nie [...]

I żeby była jasność śledzę już dość długo i nie odnoszę się tylko do tego co dzieje się tu i teraz, były czasy, jak mówiłeś, ze ta monotonia ciągnie cie w dół, ze Ty tak nie możesz a teraz to ci sprawia przyjemność ? Śmiales się z podejścia 100% po czym siedzisz z pojemnikami na chrzcinach czy tam komunii i trzymasz swoją dietę ? Takie [...]

[...] tam nowe miesnie poruszysz... zapomnij o tym - sam widzisz ze to tak nie działa gdybys przykladowo dolozyl na nogi prostowanie nog - tez bys osłabł po filmikach zdawalo sie jasne ze podciaganie z +50 pojdzie, a jednak zrobienie izolowanego cwiczenia na biceps rozstroiło uklad nerwowy, ktory mial byc skoordynowany do danego boju a nie do czego [...]

WODYN rwanie silowe masz w planie a nie rwanie olimpijskie wiec nie gadaj mi tu o podsiadzie No czyli wszystko jasne :bardziej chodzi o fazy podnoszenia, szrugs, wspiecie na palce, gwalotowne zablokowanie lokci ale skoro juz o tym mowa mysle ze mozna sie pokusic o dodanie jednego cwiczenia rozgrzewkowego przed rwaniem wyciskanie z kaptura w [...]

[...] kangur z tego co widziałem na filmie ha ha jednocześnie WODYN Demol wszystko OK. jesli zabraknie prostych gryfów to spoko - zrobisz na łamanej SS bicepsową OK. Wszystko jasne Trenerze czyli po tym III mikrocyklu z tego co kiedyś zrozumiałem jakiś tydzień przerwy i od nowa zaliczać wszystkie mikrocykle od nowa. Pytanie czy na I mikrocyklu II [...]

B-10/9/8 by WODYN. 28 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 25 kg x 5 [...]

[...] Czyli wiosłowanie może być od ławki, no ale pewnie nie musi. No a MC z podłoża z widocznym energicznym szrugsem. O metodzie uginania rozmawialiśmy wczoraj więc wszystko jasne. ogólny podział bedzie taki bary plecy klata nogi tric bic jesli potrzebujesz dnia wolnego weź go gdziekolwiek pomiedzy tymi treningami Podział za***isty, [...]

i wszystko jasne ja tez smigam cos pod GVT tyle ze na redukcji zamierzam za miesiac wskoczyc na to http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/261/A_Look_Back_and_Ahead_at_German_Volume_Training.aspx tylko nie wiem ale tam barkow nie ma w tym planie albo cosik takiego [...]

jasne. Jednak podejrzewam że następnym razem dołożysz na 70% i 6 powtórzeń i zaliczysz zanotowałeś może jakiś wzrost mięśni?

[...] się nie zawieźć . OK,dość tych z***ek. Ale na pochwałę to nie zasługiwało. Pamiętam że podjąłem decyzję by Cię trenować bo mi zaimponowałeś cierpliwym powolnym dokładaniem ciężaru. Było aż za powolne. U świadom sobie jak cenię cierpliwość i proste zaufanie że trening ma sens takim jakim jest... Dziękuję, no i wszystko jasne. Muszę być cierpliwy .

jasne, ale niech doklada, bo nawet to 1700 to malo, ale to juz jakis sensowny cel. krecenie sie wokol 1400-1500kcal niczego nie zmieni.

[...] że machając hantelkami na piłeczce, takiego ciała nie zrobi. Ale na etapie, na którym jest obecnie pewnie to (i dobra miska) wystarczy, żeby zacząć iść w tym kierunku. I jasne, nie ma co się porównywać, do innych, bo nawet jak człowiek dobuduje tyle co "inspiracja" i zejdzie do takiego samego bf% to nie będzie tak samo wyglądał. Ale fajnie, [...]

Ania, rozumiem intencje, ale.....kierunek dla kazdej kobiety jest inny. Jedna potrzebuje wiecej inna mniej ciezarow, zeby zbudowac porownywalne cialo, inna ma takie a nie inne problem zdrowotne, czasem niezdiagnozowane i nade wszystko genetyke i typ somatyczny. Rozumiem inspiracje, ale kobiety maja tendencje do myslenia: wezme jej trening, to co [...]

Jasne, nie ma co popcornu, nawet tego bez tłuszczu pokazywać jako żródła węgli w posiłku, zresztą podobne zdanie mam o ryżowym waflu.Myślę, że obie się rozumiemy :).

Corum wszystko jasne! Będą regularne wypiski ;-) Ostatnie pytanie - czy 3 treningi w tygodniu to odpowiednia ilość?