jajka 1

[...] na orbim. Przyjechałam do chaty głodna jak wilk. Dziś zjadło mi się: Placek owsiany na maśle klarowanym z bananem 2 kawy, kanapka z jajkiem i majonezem z chleba robionego z jajka,sera żółtego, siemienia,twarogu i proszku do pieczenia Watróbka z jaglaną i pomidory, fasola szparagowa, nektarynka Placek z jaglanej, jaj, na klarowanym, ze sliwka, [...]

[...] okresie stawiaj raczej na swieze owoce, a te 10 g to troche malo. Tran - 10g Tran w takich ilosciach, zehy dostarczyc 1-2 g EPA i DHA. Brakuje tu zrodla bialka, dodaj 2-3 jajka. Dorzuc tez orzechy wloskie/pestki dyni/pestki slonecznika/siemie lniane/olej lniany/sezam. Białko : 19g, Tłuszcze : 17g, Węgle : 69g, Kalorie : 508 Posiłek 2 Chleb [...]

07.05 wtorek 1. owies, rodzynki, wiórki, jajka 2. ciecierzyca, pierś, marchewka, orzechy włoskie, 3. Banan, jajka 4. dorsz, marchewka, jajko, ryż brązowy, siemie lniane 5. mozzarella, pomidory Spacer ponad godzinny. Miałam poćwiczyć, ale zaczął mnie boleć brzuch - prawdopodobnie z głodu, bo zjadłam i mi przeszło po godzinie. Postanowiłam cofnąć [...]

Taki low carb mógłbym ciągnąć, bo w sumie czy jest sens opychać się ww i cierpieć, gdy ta dieta chyba działa. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Oliwa z oliwek 50g Warzywa B-16,9 T-62,9 W-0,9 Kcal-629 POSIŁEK II Wołowina, udziec 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z [...]

Wtorek 22.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk jak co rano. 2. Pierś + warzywa + oliwa http://www65.zippyshare.com/scaled/6488593/file.html 3. Pierś + warzywa + oliwa + makaron 4. Pierś + ryż + warzywa 5. Jajka na twardo + oliwa + warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1.Przysiad R10: 18 / 28 [...]

Piątek 02.08.2012 http://www21.zippyshare.com/scaled/82953678/file.html 1.Owsiane 70g, 4 jajka, oliwa 20 ml, orzechy 20g 2.Schab 200g, ryż 150g 3.Schab 200g, ryż 150g 4.Schab 200g, oliwa 20ml 5.Ser biały 125, oliwa 20 ml Plus warzyw prawie w kazdym posilku. http://www21.zippyshare.com/scaled/45125862/file.html 4-głowe: Przysiady: 30 / 40 / 50 / 60 [...]

[...] 2. Baton proteinowy, 30 g C-6, 30 g orzechów włoskich 484 kcal/ 45 B/ 19 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/2/17/cff95e888fbe4507ab95b6aff23641fc.jpg 3. 3 jajka, 150 g twarogu chudego, 5 g kakao, 20 g wiórków kokosowych, dip karmelowy 508 kcal/ 52 B/ 9 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/2/17/fec5b6be25ab453785fbe551413f11eb.jpg 1801 [...]

2.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g wędzonej piersi z kurczaka, 2 jajka, 70 g chleba lnianego, 25 g keczupu, warzywa 749 kcal/ 93 B/ 15 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/2/3946242fbaf2472485848a14104df78b.jpg 3. 250 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 [...]

[...] Post 16 h 1. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, warzywa 514 kcal/ 70 B/ 12 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/6/03e21bf2107a406d8310e9d1de8d69ae.jpg 2. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 413 kcal/ 31 B/ 12 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/6/b1cfc444a33d4e9f92c815a2855ceb4a.jpg 3. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, 5 g oleju [...]

[...] jajko, 100 g twarogu chudego, 200 g truskawek, 30 g WPC, 10 g wiórków kokosowych 419 kcal/ 49 B/ 24 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/6/2/f5ea6ca33157495aa5288f1021b327b0.jpg 4. 4 jajka, 50 g kiełbasy krakowskiej z szynki, 5 g masła, warzywa 478 kcal/ 44 B/ 8 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/6/2/5c0845548fdc478a845ae2cb738670d2.jpg 1550 kcal 179 g białka, 56 [...]

[...] nerkowca, sos 0 kcal 409 kcal/ 49 B/ 19 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/6/9/a7bc5091a6824e8c91be3f39ad4138a1.jpg /SFD/Images/2016/6/9/87bd8186df5546fdbbb9d3f6dd9206e9.jpg 4. 3 jajka, 50 g boczku, 5 g smalcu, 50 g cammemberta lekkiego warzywa 496 kcal/ 41 B/ 8 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/6/9/a5f35f593adc473c8adf5c1f205c7126.jpg 1521 kcal 176 g [...]

25.10 Fajny dzień, wstałem wyspany, na masażu dziś fajną technikę się uczyliśmy i w prawej nodze mam taką ulgę że szok, szkoda że czas tylko na zajęciach jedną nogą się zająć :-D Udało się dziś wcześniej zacząć trening bo nas wcześniej wypuścili. OHP na 3 ruchy, czułem już tydzień temu że ciężko będzie zrobić po 5 powtórzeń, próbowałem w każdej [...]

27.10 Dawno tak dobrego dnia nie miałem jak dziś :-) Rano wstałem wyspany, pouczyłem się na anatomię i zdana także bardzo się cieszę. Potem dość stresująca sytuacja bo prowadziłem dziś wykład, no ale prowadzący bardzo zadowolony, nawet wstał i bił mi brawo i piąteczka wpadła :-D A bałem się bo kumpel miał dość podobny temat i go trochę [...]

15.11 Spoko dzień, przez większość dnia zajęcia a potem trening. Na treningu spoko, co prawda dalej męcze te 45 kg na OHP ale do przodu. Teraz będę progresował tylko w głównych ćwiczeniach, w dodatkowych ciężar będzie zależny od mocy na treningu i żeby dobrze wchodził. Po treningu zrobiłem cardio, jakoś tak mnie naszło że chcę sobie pobiegać, [...]

29.11 Po pierwszym dniu ze zmniejszoną ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały [...]

18.05.2013 (DT) Na wyjeździe, miska nieliczona: 1). owsiane z bananem i jabłkiem, 2 jajka smażone 10g masła 2). indyk ok 200g, oliwa, przecier pomidorowy ok 125ml, makaron pełne ziarno ok 100g, 3). banan, nektarynka, winogrona trening 4).omlet (2jajka, owsiane, banan, jabłko) trening Bieg DYSTANS 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:16m:52s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ [...]

[...] (zamiast 2100): 1. owies 100g, whey 2. jajko, szynka kupna 3. losos świeży 4. wol, warzywa, orzechy braz 5. soczewica cz 100g 6. piers kury, oliwa, pol salaty lodowej 7. 2 jajka, pol salaty lodowej 8 kwietnia: beztreningowy (lekki rower 46 min 13km) lekki bol kolana utrzymujący się caly dzien minal po wieczornym rowerze dieta ok. 2100kcal: [...]

[...] dzien wysoki 1. owies 100g 2-3-4. bylam non stop glodna i w ciagu kilku godzin zjadlam prawie caly dzienny przydzial: - owies 60g - soczewica zielona 150g - wol 100g - 2 jajka - buraki 450g, 2 pomidory, rzodkiewki, ogorek - migdaly 30g 5. soczewica zielona 50g, wol 50g, pol salaty 6. wol 150g, tran 6g, brokul - bedzie + flexit drink, 2xwapn, [...]

[...] sosu: Do jogurtu dodać koperek oraz doprawić solą i pieprzem według uznania, jeśli ktoś lubi może dodać odrobinę majonezu. Do kcal wliczam tylko. Jogurt naturalny, jajka i łososia. Rozkład B/W/T na całość B:41 W:10 T:21 Kcal:393 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3d90186a3f41a4867c8415ecd0330a.JPG Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-20 [...]

[...] - 2 łyżki Musztarda - 1 łyżka kilka kropli soku z cytryny Majeranek Sól Pieprz http://i62.tinypic.com/2a8gv2g.png Przygotowanie: W pierwszej kolejności gotujemy ryż oraz jajka na twardo i zostawiamy do wystudzenia. Łososia skrapiamy kilkoma kroplami cytryny po obu stronach następnie kroimy go na małe kawałki. Wystudzone jajka kroimy wraz z [...]