jajka 1

[...] trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) /SFD/2017/2/6/62bdd9028f9e42e889ff61dab5a60869.jpg [...]

[...] łatwiej niż dzień wcześniej na rowerku, w kolejnym poście wrzucę prostą tabelkę, jak obecnie wygląda mnie, rozłożenie aerobów w skali tygodnia Micha: to między innymi - jajka sadzone + warzywa + 50g ciemnego pieczywa /SFD/2017/2/22/8a0f568710da4df180b2d09f1e402c59.jpg - płatki granexy miodowe + 40g białka, przed treningiem [...]

28.02.2017 DNT Micha: Jajka sadzone /SFD/2017/2/28/e0d6ddc701dd4c4a8e28d2de8e7d8259.jpg Gulasz wołowy x2 , już zniknął 1.5 kg wołowiny wyparowało w tak naprawdę 12 h .....wez tu teraz rób kolejną porcję @-) /SFD/2017/2/28/0ff0a8b473044e7e90f14f5dfb827a68.jpg Frytki z kurczaka widziałem już kilka miesięcy temu w Biedronce, ale oczywiście [...]

[...] łosoś wędzony na zimno https://i.imgur.com/IKqWJR0.jpg udka pieczone https://i.imgur.com/JDA7V0a.jpg Dzisiejsza wersja sałatki: 300g fileta z kurczaka + 3 jajka + warzywa + słonecznik prażony https://i.imgur.com/SzZzom8.jpg dostałem też paczuszkę od znajomego z samplami do testu, przydadzą się na pewno na czarną godzinę :-D ale [...]

[...] Także kilka różnych rodzajów ryb, pizza w 2 wersjach, różnych warzywno - roślinnych kwestii też, wegetarianie również mieli pole do popisu. Od rana z reguły standard głównie jajka w różnych formach, naleśniki, bekon. Masę owoców również zjadłem , deserów mniej bo już nie byłem w stanie w siebie zmieścić po zjedzeniu np. 500g miesa na posiłek %-) [...]

Wypiska z wczoraj. Trening - jak pisałem, bardzo przyjemny, szybki. Jeszcze lekko okrojony, ale już kolejne będą co raz mocniejsze. https://i.imgur.com/Xm1D7nB.jpg Szamka: 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. [...]

Plecy wjechały dzisiaj późną porą: https://i.imgur.com/uxVv7JR.jpg Kolejny raz na siłowni blisko domu, inny sprzęt w paru ćwiczeniach niż robiłem pierwotną wersję treningu z Mariuszem, ale starałem się odwzorować to co zapamiętałem. Ciężary raczej rozpoznawcze, w sumie to nigdzie ciężko nie było....poza brzuchem ten wydaje mi się , że od kilku dni [...]

[...] szynki wieprzowej (7.5g fatu na 100g) więc idealna na dnt, muszę tylko dodatki warzywno-zapychające do tego wykombinować https://i.imgur.com/bwgPF7V.jpg Sniadanie to były 4 jajka na miękko + 2 parówki od Franka :-D z mozzarellą na wierzchu Potem wpadło pastrami z warzywami <3 No i następnie przed treningiem spaghetti z mięsem mielonym. Po [...]

[...] - sekretem dobrego chleba jest zakwas. Można zrobić samemu, ale lepiej dostać od kogoś - czym starszy zakwas, tym stabilniejszy i w rezultacie lepszy chleb 1. razowiec, jajka, pomidor, tran, wapń kawa z mlekiem 2. jajka, jogurt naturalny, musztarda, papryka, ogórek, rzodkiewki kawa z mlekiem 3. polędwiczka wieprzowa, oliwa, musztarda, sałata [...]

Tak jest Marto 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. jajka, papryka, ogórek *TRENING cardio 3. odżywka białkowa 4. wołowina, oliwa, koncentrat pomidorowy, kapusta, włoszczyzna, papryka 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 146B / 69T / 92WW / 1574kcal 2. TRENING cardio ROWER w plenerze - 42km w [...]

W celu zrobienia kilkudziesięciu porcji tiramisu w szklaneczkach od whiskey w cukierni 5* Radissona w którym spędziłem 5lat zamawialiśmy płynne pasteryzowane żółtka (salmonella free). Cholernie drogie to, w litrowych kartonikach jak mleko. Z tą ròżnicą, że tu wszystko drogie. Jajka ze sklepu z wolnego wybiegu kupuję za 1.85 euro 6sztuk. Od [...]

[...] i fasolką szparagową, pierś z kurczaka. 4. Frytki z grilla elektrycznego ze stekiem wołowym z masełkiem z czosnkiem :)) 5. Barszcz biały na zakwasie z mąki żytniej + jajka. http://i.imgur.com/AUQvoSO.jpg 04.06.2015 http://i.imgur.com/YKg9HEU.png 1. Odżywka przed treningiem. Cynamonowa owsianka z bananem, a na wierzchu roztopiony sorbet [...]

[...] białkowo-owsiany. 3. Sałatka a'la gyros z chlebem żytnim. Babeczka gryczana, nektarynka. 4. Frytki z grilla elektrycznego, łosoś z grilla elektrycznego + warzywka. 5. jajka sadzone z warzywami z chlebem żytnim. http://i.imgur.com/BEESLwk.jpg 18.06.2015 http://i.imgur.com/JrsMLAU.png 1. Odżywka białkowa z truskawkami i mlekiem kokosowym. [...]

Jedzonko z soboty: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - ziemniaki + mielone z karkówki 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 2: Foto posiłku nr 3- wróciłem z pracy do mojej Lady i czekał na mnie smaczny obiadek Uwielbiam ziemniaczki Niedziela: W zasadzie w niedzielę dałem ciała, jeżeli chodzi o żarcie, ale co tam - jeden dzień to nie [...]

dnos Eeee to mi postawił teść Byliśmy tankować Dobry był, lubie te hot-dogi ******************************** Środa: 1-5 - 50 jajek Czwartek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - karkówka 4 - jajka 5 - jajka Pozdro! Już nie mogę się treningu doczekac

Środa: 1-5 - 50 jajek Czwartek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - karkówka 4 - jajka 5 - jajka a ja sie zastanawiam czy 3 dziennie to nie za duzo

[...] drązka - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie - rotacja - tylko 1s i musialem spadac. - unoszenie nóg leżąc - brak Dieta: 1 - chleb czarny + jajka + twaróg 2 - pierś + ryż 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka + ryż 6 - pierś + oliwa + trochę żółtego sera 7 - jajka Przed trenem pol worka ryzu, a w [...]

bicu Spróbuję, choć z drugiej strony cięzko się nagrywa bo miejsca nie ma żeby ławeczke ułożyc ************************************** Czwartek - 13.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - białko + oliwa + 1,5 kiełbaski 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa ad3 - przyszła paka ze sklepu SFD i nie omieszkałem spróbować Kiełbaska myślę, że w dni 'zero [...]

[...] oddychnąć w ciągu Ok fajnie z tą zmianą zakresu powt Szybciej pójdą trójki. Ok, nie przekroczę 5kg ********************************************* Sobota - 22.05.10 1 - jajka 2 - ćwiartka z kurczaka + oliwa 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Posiłek nr 1- jajecznice ostatnio jadłem z miecha temu Przyjemnie wjechało, pół cebuli, szyneczka Byłem [...]

[...] minimum jest MARIAN E tam, mi żadna oliwa nie smakuje. Pije - bo musze Paweł A wiesz, że to jest foch? ****************************************** Wtorek - 22.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + słonecznik 3 - jajka + słonecznik 4 - schab + masło orzechowe 5 - jajka + oliwa 6 - białko + oliwa Jako, że bez fotek to dodam chociaż foto promocji [...]