jajka 1

[...] więc pozostaje w kapsach. Co do nasyconych: 23,62g (wczoraj prawdopodobnie umknęło mi te 10g masła co daje +5,5 ale po dzisiejszym zmniejszeniu porcji i tak wychodzi podobnie. Dni z polędwicą +1,68 (100g)) jajka 140-4,2 ser zółty 60-8,2 oliwa 15-2,2 masło 10- 5,5 migdały 30-1,42 avocado 100-2,1 (ilości śladowych >1 nie zliczam) Pozdrowienia.

[...] twarożek grani, pestki dyni i płatki kokosa trening II makaron pełnoz., kura na rzepakowym, warzywa III gołąbki z pęczaku i indyka, sos pieczarkowy (z dodatkiem śmietany 18) *mała gruszka, garść nerkowców IV 2 jajka na maśle, kubek mleka (antychorobowy %-)) 2018,15 kcal, BWT 128,31/190,34/84,52 Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-08-28 20:35:55

[...] z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko *łyżka oliwy z oliwek SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: cały kuferek (ok 250 g) makaronu z mąki durum, 2 jajka *między posiłkami-mutancik 1 miarka 2 posiłek w szkole: trzy kanapki pełnoziarniste z szynką, 1 jajko, 30g rodzynki PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z [...]

[...] o ocenę tego bo w sumie to nie do końca mam pewność czy dobrze komponuję to żarcie, zatwierdźcie lub odwalcie plis Śniadanie sałatka ( papryka konserwowa, 100 g surimi, 2 jajka, ogórek, koperek, łyżeczka majonezu, łyżka jogurtu, 1 łyzki ryżu) mleko z kawą Pudło do pracy ( 300 g indyka, 70 g ryżu,łyżka oleju rzepakowego, kapusta pekińska, [...]

[...] 91T, 174W 1. mąka żytnia razowa, polędwiczka wieprzowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 12% 5. jajka, olej kokosowy 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx4 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg [...]

[...] 171B, 89T, 174W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka białkowa, maliny *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, odzywka białkowa, maliny 3. łosoś świeży, masło 4. jajka, orzechy laskowe 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx4 [...]

[...] pierwsze seperserii, więc nie jest źle%-) 7.09.2013 DNT Dzień 53 Dieta 1792kcal, 170B, 90T, 80W 1.,2. twaróg chudy, jaja, odżywka białkowa, płatki owsiane, maliny +kakao do pierwszego posiłku (wliczone) 3. jajka, masło, migdały 4.,5. mieso z piersi indyka, boczek wędzony, ser gouda, migdały Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-09-08 10:27:52

[...] ale myślę, że zjadłam mniej albo tyle, ile powinnam, więcej raczej nie, a proporcje btw też były raczej podobne. Dieta 1.,2. truskawki, płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3. karkówka 4. mięso z ud kurczaka bez skóry, orzechy laskowe 5. mięso z piersi kurczaka, ser camembert, orzechy laskowe. A od dzisiaj nowe [...]

[...] melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia BWT 140/200/70 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek, masło III – razowiec, indyk, nerkowce IV – ryż, indyk, mozzarella, awokado,, kokosowy [...]

3 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 09.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek sera + trochę pomidora i ogórka. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 3 plasterki pomidora i [...]

10 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 16.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty pekińskiej, marchwi i grochu. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty [...]

22 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 28.06.2011 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek żółtego sera + pomidor i ogórek. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g(1 duża kromka), pierś z kurczaka 100g + pomidor i ogórek. 12:30 Obiad: [...]

[...] jeść non stop tego samego tylko urozmaicone WIADOMO DIETE ROZPISUJE SIE ZAZWYCZAJ(MOZNA) NA 3DNI I JESC ZAMIENNIE. Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 Razem: 240g B29,T25,W66 OK. DORZUC [...]

[...] najlepiej Tak się teraz będę motywował http://www.youtube.com/watch?v=JqnimvUMCAk ****************************************************************** 29.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+100g owsianych+ zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi+ 100g ryżu+surówka+ 400ml soku pomarańczowego No i trening. Do dupy mówiąc krótko. Wyszło mi to,że sam się wiążę [...]

Padme, podrzucam przepis na omlet. Może się przyda. 3 jajka 30g mąki jaglanej 15g mąki kokosowej ok 1/5-1/4 szklanki wody szczypta proszku do pieczenia Sama mąka kokosowa sprawia, że omlet jest suchy/zbity i niezbyt smaczny.

[...] na drążku 4x10 3x30 brzuszków i tyle, w kolejnym treningu mocniej skatuje nogi DIETA dzisiaj był dzień obfity (zapraszam do tabelki w 1 poście) posiłek 1 o 13 omlet - 3 jajka - 50 płatków ryżowych, małe jabłko, 20g orzechów + extra 2 banany posiłek 2 o 17 50g ryżu 250g wątróbki jabłko 20g orzechów + extra 3/4czekolady posiłek 3 w drodze [...]

Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]

[...] brakowało tchu, a jest to wersja DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu http://i.imgur.com/Y6PtHwp.jpg 2) 7 jajek + pomidory / cebula http://i.imgur.com/CkkK1Dz.jpg 3) 350g kurczaka + szpinak + 65g majonezu [...]

25.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. wątróbka z indyka, masło klarowane, ziemniory 4. dorsz wędzony, halibut wędzony, kasza jaglana, wasa żytnia 1 894,7 kcal 130,7B 174,9W 74,7T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral [...]

[...] średnie, zmęczyłam się;) MICHA: 1. jogurt 150 gram, śliwki suszone, małe opakowanie serka wiejskiego 2. wiejski, orzechy 50 gram 3. jabłko, grej, kura 4. kura, warzywa na patelnię- 250 gram, pestki dyni 5. 3 jajka, sok pomidorowy z pestkami dyni, marchewka, jabłko Zaliczyłam też 1 h spaceru Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-03 17:59:38