jajka 1

[...] ryzowe 50g 3.ryż 100g, piers 200g TRENING 4.50g ryżu, jabłko 200g, 40g isolatu 5.700g ziemniaków smażonych na pamie, 170g piersi 6.tortilla: 80g mąki(orkiszowa i pszenna), 3 jajka, kurczak 100g+dodatki 7.180g twarogu Dieta lekko powyżej planowanego bilansu ale co tam ważne żezdroow i samcznie i po mcnym treningu ta nadwyżka lekka wpadła;-0 [...]

[...] podchwytem 7.szwedki 25min cardio na bieżni 1.5jajek, 12g masła 2.100g kaszy kusksus, 230g jabłka, 40g białka\ 3,350g ziemniaków, 150g pstrąg 4.250g piersi z kurczaka, 2 jajka 5,180g piersi z kurczaka, 70g chleba pełnoziarnistego zrobionego w domu;-) no zjadłem mała czekoladkę i loda na patyku;d piersi z kurczaka nie jadłem ponad tydzień, [...]

[...] potem zwalniałam i znowu;-) - pot się lał po tyłku, a łapa bolała, ale do wytrzymania;-) 25.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 2., 3. jajka, orzechy laskowe, masło 4. ciecierzyca, indyk 5. ciecierzyca, indyk, banan 6. płatki owsiane, indyk TRENING A1 Przysiad, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s [...]

Dzień 5 - 3.08.2012 Dieta 1. bułka żytnia razowa, kurczak, warzywa, morele 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka kurze całe i żółtka, kakao, odżywka białkowa 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa *trening 5. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa, płatki owsiane, jabłko, borówki 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa Trening A [...]

[...] głos jest ważny:-) Siostra, a nie wiem. W sumie wszystkie zdjęcia już były%-) Dzień 9 - 7.08.2012 Dieta 2162kcal, 169B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja, borówki 2. jajka, migdały 3. żółtka jaj, twaróg, migdały 4. kasza jęczmienna, wołowina * trening 5. kasza jęczmienna, wołowina, maliny, jabłko 6. płatki owsiane, białka jaja, kurczak + [...]

[...] 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, maliny, mięso z piersi kurczaka 3. krewetki, mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. jajka + żółtko, masło, orzechy włoskie 5. mięso mielone z indyka, jajko 6. płatki owsiane, białko jaja, twaróg chudy Trening A RDL 5x6-8, 2 minuty przerwy [...]

[...] przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 67 - 24.01.2013 Dieta 2186kcal, 171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, truskawki, odżywka białkowa 2. migdały, jajka 3. szynka wieprzowa, masło 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka * trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]

[...] w białym fartuchu, aby nie wyżreć dziury w ubraniu. 21. Chłop pańszczyźniany chodził przygarbiony, bo mieszkanie było ciasne. 22. Chłop pańszczyźniany musiał znosić panu jajka. 23. Chłopi chodzili po polu pionowo i poziomo. 24. Chory więzień nie dość, ze nie był leczony, musiał jeszcze niekiedy umierać. 25. Chrobry pomógł odzyskać tron [...]

Sa trzy rodzaje matematykow: ci, ktorzy potrafia liczyc i tacy, ktorzy liczyc nie potrafia smażę się dwa jajka na patelni i jedno mówi: - Ale tu gorąco a na to drugie: -aaaaaa!!!! gadające jajko!!!! Wsiada informatyk do taksówki. Taksiarz pyta: - Gdzie jedziemy? - 192.168.4.1 Einstein pojawia sie przy bramie do niebios. Św. Piotr stwierdza: [...]

[...] a ja idę sobie plażą i patrzę jak Claudia Schiffer leży sobie naga i chce żeby ją przelecieć. No ale nie chciało mi się. Trzeci: - A wiecie chłopaki, ja ostatnio byłem w kinie, na strasznie śmiesznej komedii, ale przez cały film płakałem. - No co ty na komedii i płakałeś? - Bo siadłem sobie na jajka i nie chciało mi się wstać poprawić ...

Kebula chcesz wspólny dziennik prowadzić? };-) 22 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Ziemniaki, kapusta, udko z kurczaka 3. 2,5 jajka %-) buraki z chrzanem 4. Kasza gryczana, smalec, schab, 2 jajka, troszkę śledzi i brokuły + drożdże, tran, magnez, wit.C + Euthyrox

[...] jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, zwłaszcza [...]

O jestem ciekaw bo mam właśnie zawroty głowy jak szybko wstane itp Dam moją diete do oceny: 1: Jajka,boczek,warzywa 2: białko,orzechy 3:pierś/ryba/(czasem twaróg),orzechy/żólty ser,warzywa 4(przed treningiem):białko,owsiane,oliwa 5(po trenigu): pierś/schab/ryba/wołowina,ryż/kasza/owsiane 6:twaróg(tłusty,pół-tłusty),oliwa,warzywa -Czasami zamieniam [...]

Tesco 29 maj-3 czerwca Ananas 2.25 kg (dobra bardzo cena) ziemniaki młode 1.69 kg kapusta młoda 1.99 sztuka schab bez kości 12.99 kg ser żółty morski 16.90 kg jajka L 3.99 10 sztuk arbuz 2.99 kg cola light,cola,fanta,sprite 2 l 16 złoty za 4 sztuki kilka różnych patelni tefala po 1/2 ceny Pepsi light w biedronce --> 5zl za 2x2L Carrefour jajka [...]

[...] 3,49 TESCO 17-24.12.: schab BK 11,99 filety kuraka 12,99 podudzia z indyka 6,99 mandarynki 2,49 pepsi 4x2l 10,99 (nie wiem czy light też) masło klarowane MLEKOWITA 9,99 jajka rozm S 30szt 6,99 intermarche 17-24.12.: łopatka wieprz BK 7,99 karkówka BK 8,99 (17-20.12.) polędwiczki wieprz 17,99 (17-20.12) karp patroszony 8,9 (22-23.12.) filet z [...]

[...] pracuję nad tym. W sobotę wielkie zakupy mięsne, już testuję przepisy. Bo ten kurak to się szybko nudzi... 10:15 - I posiłek - 13B / 17T / 44WW mały omlet z owsianych i 1 jajka, do tego garść migdałów i jabłko 14:30 - II posiłek - 27B / 29T / 5WW jajecznica z 2 jajek na boczku (wiem, nieczysto. Ale już mi tylko 2 plastry zostały, do maja już [...]

[...] tym tygodniu. MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - wół, ziemniaki, kasza jaglana - na reszte dnia: ryż, jajka, kurczak, orzechy, olej kokosowy, oliwa, masło 169/79/182 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, melisa, kakao Suple: omega3, [...]

[...] lepiej jakby było tam mniej węgli a więcej białka i tłuszczu. No chyba, że to po treningu, ale wtedy białko też musi być. Także, poza rybami dorzuć do posiłków jakieś mięso, jajka, warzywa strączkowe. Co tam lubisz Np. ten ser (czy tam pastę rybną z nim) lepiej by było przerzucić ze śniadania na kolację,a w śniadaniu dodać jajka i już dwa [...]

[...] posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g makaron durum + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 4 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 20g słonecznik [...]

[...] makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 posiłek ziemniaki 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/3/27/705a73e9e38b403db5e6a737609231e5.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas [...]