[...] clomid 15 tab/50mg, tamoxifen i boostery testa do wyboru( w szafce leży ATD, 6BROMO, Novedex XT i DAA) Odblok planowałem taki: ostatni tydzień cyklu jeśli skurczą się jajka zapodać HCG podzielona na 3 dawki,później wrzucić clomid 3dni po 100 mg i do końca listka po 50 mg , a na koniec jeszcze DAA + któryś z wyżej wymienionych [...]
Witam wszystkich . A więc tak , moja waga to 107kg , ćwiczę cały czas na masę i teraz chciałbym was się zapytać czy waszym zdaniem ułożyłem dobrą dietę i odrazu zapytam o rozpiske też czy dobra bo nie chcę zakładać nowego tematu. Proszę o ewentualne poprawki ,pozdrawiam. I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka [...]
[...] Mam dwadzieścia lat,chudnę maksymalnie kilogram na miesiąc. Jem różnorodnie,ale staram się zdrowo.Robię sama wędliny,mam swoje zwierzęta które karmię bez hormonów i dają mi jajka ;) Piję soki z sokowirówki,omijam przetworzone produkty.Jeśli coś kupuję w markecie to czytam etykiety. W ciągu dnia spożywam mniej więcej 1500-1900 kcal. Ćwiczę około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem kolejno tak samo Ilość powtórzeń to aktualnie 5 serii po 15 powtórzeń Do każdego dnia ćwiczeń dorzucam pompki i brzuszki Co do diety to nie mam jakoś szczególnie ustalonej staram się jeść 5 posiłków dziennie przede wszystkim są to jajka, sery, mleko, banany, jogurty, mięso z kurczaka Moim aktualnym celem jest zrobienie rzeźby
[...] gazy i biegunki poranne:/ Z węglowodanów jadłem bułki, ziemniaki, banany, czasami ryż, 2 porcje galaretki owocowej ale tutaj tylko jest trochę cukru i żelatyny. Z białek jajka, wędliny, parówki dobrej jakości z szynki, czasami ryba. Tłuszczy niezbyt wiele, jedynie z wędlin i olej rzepakowy na którym smażona ryba, schabowy. Czytam teraz, że [...]
[...] może zostać, z resztą co będę pier*** sami zobaczcie ww B T I śniadanie jajka 240kcal 1 20 18 II posiłek ryż 17g 200g piersi i 100g marchewki z groszkiem ryż 60kcal [...]
[...] się zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Spożycie w nadmiernych ilościach może powodować efekt przeczyszczający. Może zawierać orzechy, orzeszki ziemne, sezam, jajka i dwutlenki siarki. Przechowywać w temperaturze 15-25 st. C, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych, nagłych skoków temperatury oraz wilgoci, w miejscu [...]
[...] 5x8 + brzuszki i pochylanie się na boki z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na [...]
[...] Warzywa mix 250 B 66,3 T 10,0 W 55,9 KCAL 535,6 Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 10 Warzywa mix 150 B 41,5 T 11,4 W 11,2 KCAL 314,2 W ciągu dnia 3 jajka między posiłkami BTW łącznie: 298 99 203 2817 Na kg masy ciała: 3,0 1,0 2,0 28,5 Proszę o ocenę diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód [...]
[...] sałata i pomidor 12.45 Obiad w szkole więc nie wiem co jest (jedno jest pewne 0 tłustego mięsa) 15.00 Jakiś jogurt, owoc albo jakieś warzywo (marchew, ogórek itp) 18.00 2 jajka na pól twardo + 2 suche kromki chleba I ta dieta w kółko codziennie do wakacji... Formy treningu: chcę przejść całe 6 tyg. A6W parkour 2-3h dziennie (jak nie pada) cel: [...]
[...] potreningowy : carbo ( 30/40 g ), banan, białko serwatki 6) Podwieczorek ( Tu nie mam pomysłu - może podsuniecie coś ? ) 7) Kolacja : Chleb pełnoziarnisty, twaróg chudy/jajka na miękko, mleko 0,5 % To by było an tyle. Proszę o ocenę i jeśli ktoś byłby na tyle miły pomóc mi ustalić ilości, bo sam nie dam rady ( już próbowałem i nic ). Z góry [...]
siemka Jem 4 jajka dziennie. Podobno żółtka są bardzo wartościowe dla człowieka, ponieważ zawierają dobre białka i tłuszcze, dlatego nigdy nie odżucam bo to głupota.Białka jajek to wiadomo wypas. co sądzicie?? :)
[...] ROZNYCH GRUP ZYWNOSCI Grupa 1 BIALKA - sa trawione w srodowisku kwasnym. Ich trawienie przebiega powoli. Mieso, drob, sery, ryby, jajka, mleko, orzechy dziczyzna, krolik mieso skorupiaki soja, tofu I inne produkty sojowe jogurty Grupa 2 WEGLOWODANY - szybko ulegaja [...]
[...] przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na takim czymś zbić bf %%, i wyrobić fajny wygląd mięśni? Nie zależy mi już na zwiększaniu masy, z tego co wiem to na takich ćwiczeniach tego nie zwiększę [...]
[...] wcześnie (np. godz 7:00) to I posiłek będzię o 7:00 a potem o 11:00 będzie posiłek IV. Potem standardowo posiłek II, potem III itd. Co sądzicie na temat tej diety?? Czy 2 jajka tak na 1,5-2h przed snem może być (może w jakiś sposób zastąpić chudy twaróg lub tuńczyka)?? Dziękuję z góry za wszelkie uwagi. :) Zmieniony przez - lcd1 w dniu [...]
[...] i ćwicze(mój staż to 12 m-cy).Problem w tym ,że mam skazę białkową(wiem ,że było już dużo postów o tym i użyłem wyszukiwarki) i jestem uczulony na: wołowinę wieprzowinę jajka mleko mąkę jęcznienną i pszenną mięso indyka ryby morskie fasolę :( a mogę jeść: kurczaka,soję,mąkę owsianą i żytnią,banany+kazeina i laktoalbumina. Już od początku [...]
[...] obiad jem rodzinny Trening - 16/17 Posiłek 5 - 19/20 ( po treningowy) Piersi z kurczaka + ryż/Makaron + sos pomidorowy Posiłek 6 - 22/22:30 ser biały/ 2 jajka Sen - 23:30/00 taką drogą dążyłem z dietą, treningiem i tymi dwoma suplementami (okres Grudzien - Marzec) teraz chciałbym przybrać troche w "łapach" bo mizernie [...]