[...] z expresu itp. Zaleca się 2 litry wody dziennie do picia. Menu na przemianę materii: 1-8 dzień poniedziałek Śniadanie 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru. Lunch 2 jajka na twardo gotowany szpinak (brokuła) 1 pomidor Obiad 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 2-9 dzień wtorek Śniadanie 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Lunch 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta przez pierwszy tydzień będzie wbiciem się w rytm. Zaczynamy od 1500 kcal. Szczegóły wkrótce, jak tylko dostanę szablon. 1. Jajka 3 jajka i pseudosałatka z pomidorem i ogórkiem [...]
[...] z białym serem i dżemem 2-Ryż z jogurtem 3-Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką + 20 gram Oliwy z Oliwek 4-2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną 5-3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. [...]
[...] przez nasz organizm z aminokwasów niezbędnych) również odgrywają ważną rolę w wielu procesach biologicznych. Najlepszymi źródłami białek są: czerwone mięso, kurczaki, ryby, jajka oraz produkty mleczne. Każdego dnia spożywaj przynajmniej jeden gram białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Kiedy raz twój organizm przywyknie do tej dawki, [...]
[...] 1400 kcal Moje posiłki wygladają następująco..Jeszcze bez dokłądnych wyliczen Sniadanie 7.00 - płatki muesli kupne( 2-3 razy w tyg je jem) mleko 0.5% // placek owsiany-dwa jajka mieszam dodaje 50g płatków gorskich wrzycam na teflon do tego w miseczce ok. 40g twarozku chudego mała garstka orzechów włoskich i dwie suszone morele // gotuje płatki [...]
[...] ale myśle nad wrzuceniem Klatki w soboty jeszcze jeżeli znalazł bym czas. Nóg w najbliższym czasie cwiczyć nie moge jestem po zabiegu na łękatke Dieta : 8,00 I posiłek 3 jajka na twardo + 100gram chleba razowego + warzywa + orzechy / płatki owsiane + dżem niskosłodzony + 3 jajka 11.00 IIposiłek 200g. serka wiejskiego + łyżka miodu + 50 g. [...]
[...] spalić . Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i mam zamiar jeszcze dodać rowerek lub orbitrek . Pytanie czy dieta na redukcję może być taka : 1. Dzień śniadanie jajka , pozostałe 4 posiłki ryż z kurczakiem . 2. Dzień śniadanie jajka i pozostałe 4 posiłki makaron z wołowiną . 3 . Dzień śniadanie jajka na twardo i pozostałe 4 posiłki [...]
[...] kolacja - zupa z zielonego groszku: 300 g mrożonego groszku, 1/2 l bulionu drobiowego zagotować i zmiksować. Doprawić gałką muszkatołową, dodać 50 g wędzonego łososia i 1/2 jajka na twardo, zmieszać z 2 łyżeczkami gotowanego ryżu i świeżymi liśćmi kolendry; na dobranoc - sałatka z mango: pokroić małe mango, dodać sok z 1/2 cytryny i pieprz [...]
[...] jakoś 14-15 tydzień cyklu, ciężko powiedzieć... Oto co mnie niepokoi: 1) totalny brak apetytu... ja się nie żale bo nie moge zjeść kilograma mięsa tylko żale sie że nawet 4 jajka w siebie wmuszam bo nic mi przez gardło nie chce przejść... żeby zjeść posiłek to czasami pójdzie mi na popite pół litra soku żeby tylko przełknąć... OSTATNIO ZRZYGAŁEM [...]
[...] duże partie / 2-3 małe partie / zakres powtórzeń 8-15 Odpoczynek - 30-60 sekund – 90 sekund przy mc/siadzie Brzuch 9 serii na treningu 3 ćwiczenia po 3 serie Dieta 1. 2 jajka + 20 g masła śmietankowego 14b 25t 2. 100 g karkówki + 20 ml oliwy 16b 42 t 3. 2 jajka + 20g masła śmietankowego 14b 25t 4. 100 g mintaja + 25 ml oliwy 17b 25t 5. 100 [...]
[...] naszemu?organizmowi, a najczęściej stanowi 15 % i więcej. Najkorzystniejsza jest więc dla naszego organizmu mieszanka białka zwierzęcego i roślinnego. Przykładowo jajka posiadają wzorcowe białko, ale jak dowiodły badania, organizm nasz szybciej i efektywniej z niego korzysta, jeśli 1/3 białka pochodzi nie z jajka, a np. z ziemniaków. [...]
[...] Przedramie - 34 cm Dieta: Posiłki w ciągu dnia robię głownie z tych produktów: twaróg, makrela(4-5x w miesiacu), tuńczyk, makaron durum, ryz brazowy/bialy, platki owsiane, jajka, kurczaki, schab gotowany, pieczone ziemniaki, brokuły, rzadko sałatka z kapusty pekińskiej+fasola czerwona/kukurydza, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (20-40ml) [...]
[...] 6.15-7.55 (w zaleznosci na ktora ide do szkoly, bo gdy ide na 9 to nie bede wstawal o 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal mass xxl (50g) b10/t0.6/w37 194 kcal podsumowanie sniadania: b35/t17.4/w113.6 754 kcal -2. sniadanie w [...]
[...] ale od początku. Zacząłem przygodę z siłownią 4 miesiące temu, na początku ważyłem 105 kg, 112 w pasie, ogólnie bardzo tłusto :) Wtedy moja dieta wyglądała tak: 1. (6.00) 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 2. (9.00) 2 kromki chleba + szynka z kurczaka 3. (12.00) jabłko + banan 4. (15.00) 2 jajka 5. (18.00) 300 gram piersi z kuraka + 100 gram [...]