jajka 1

[...] -mleko -platki kukurydziane -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego -marmolada wieloowocowa -3 kromki chleba jasnego -twaróg półtłusty 125g *******2 Posiłek******** -4 jajka -100 g makaronu *******3 posiłek******* -chleb żytni słonecznikowy -kilka plasterkow sera zoltego -kilka plasterkow poledwicy sopockiej ********4 posiłek********** [...]

[...] dobre 20kg... (wiem też że nie zrobię tego w 2 dni :D ) Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. Dzięki Wielkie za pomoc / Przepraszam jeśli zły dział

[...] (może być paraboliczny albo dziki) 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa (obojetnie) 18:30 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek (w treningowe nie) warzywa 20:00 Twarog lub jajka Czy np moge sobie kupic teraz jakies witaminy czy cos ?.

[...] warzywko lub owoc ale jaki nie wiem ;P 2 posilek(obiad) 13:00-15:00 -100g bialego gotowanego ryzu -400g piersi z kurczaka smazonej z min. iloscią tluszczu na teflonie -2 jajka gotowane - no i znowu jakieś owoce lub warzywa 3 posilek (kolacja) do 19 - serek wiejski 150g-200g 3%tłuszczu -2 kromki razowego chlba z masełkiem rośilnnym no i [...]

witam mam problem. Od pewnego czasu pije przed cwiczeniami białko z jajka ;)(oddzielam od żółtka). I tu pojawiają sie moje pytania: a)czy takie białko dużo daje w nabieraniu masy czy nic ? b)kiedy najlepiej je wypic przed cwiczeniami, w trakcie czy na koniec cwiczen ? Dzieki za odp z gór y :)

[...] Muszę w końcu ułożyć konkretną diete. Ćwiczę tak porządnie od ok. 5 miesięcy. Mam problemy z ułożeniem diety. Czy taka dieta jest dobra? 6:00 płatki owsiane z mlekiem 3 jajka na twardo banan/orzechy ziemne nie solone 10:00 100g szynki drobiowej chleb razowy dwa plastry pomidoru 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 twaróg chudy chleb [...]

[...] na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( [...]

[...] 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: ostrowia,ryz, banany, jajka, platki corn flakes, serki danio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia

[...] wczesniej brałem testosteron prolongatum,mete ruska i bulgarska (Naposim) z odzywek brałem Kreatyne i Magnum 5000 narazie nie przestrzegam diety co nieznaczy ze jam co popadnie ryze, makarony,jajka,sery,piersi z kurczaka,maslanki,duzo mleka ale na koksie bede przetrzegał scisłej wysokobiałkowej diety jak czegos nie napisałem to upomnijcie mnie!

[...] 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? 4. Jak odblokować? 5. czy nolwę brać od początku 10 mg ED? 6. Co jest z tym prowironem? to "staroć" bez sensu ? słyszałem :) że clomid odblokowywuje przysadkę a prowiron jajka - to jak to jest??? to "tylko" 6 pytań ale do jednego cyklu :) jakby co to dzięki za podpowiedzi

[...] 3. Druga kanapka po około 2 godzinach. 4. Ryż basmatti, pierść kurczaka, do tego jakaś surówka albo ogórek kiszony. 5. Jogurt naturalny. 6. Ostatni posiłek, czyli 2 jajka na miękko bądź jakaś kanapka z szynką z kurczaka albo serkiem. Codziennie również robię trening (pompki, brzuszki). Zmieniony przez - dawid78 w dniu 2015-11-30 16:38:26 [...]

[...] owsianych, co byloby rownie zdrowe i wygodne w zjedzeniu? mam czas na jedzenie tylko w drodze do pracy, dlatego myslalem o jakims szejku z dodatkiem jajek, moze banana, mleka, kefiru, platkow owsianych etc., ale nie wiem czy jajka na twardo w szejku to dobry pomysl;-) jesli macie jakies dobre pomysly to z gory dziekuje za podzielenie sie nimi. K.

Proszę o poprawę diety 16 lat , 70 kg , 184 wzrostu 3 razy w tygodniu na siłce cel: masa mięśniowa I śniadanie ok 6:30 -płatki owsiane/pszenne 100g -2 jajka -200 ml mleka II śniadanie ok 9:30 - ser biały 100 g - chleb razowy 100g - oliwa z oliwek 5 g III śniadanie ok: 12:30 - ser biały 100g - ryz biały 100g - oliwa z oliwek 5 g 4 Obiad [...]

[...] brać monohydrant kreatyny z Vitalmaxa. Jest polecana i wychwalana. Nic wcześniej nie brałem prócz spalacza. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę : Posiłek 1 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 16:00 Makaron 80g [...]

[...] do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim: -makrela wędzona -tuńczyk w wodzie -kurczak -oliwa z oliwek -brokuły!!! (i inne warzywa zielone) -jajka (z rana) -twaróg chudy (na wieczór) -kasza gryczana -3 litry wody niegazowanej Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, w pozostałych dniach mało intensywne aeroby. Nie podaję [...]

[...] więcej. Chciałbym, żebyście ocenili tą dietę i doradzić np co wywalić, co dodać (byle w miare tanio:)) 7:00 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:00 2 jajka 2 kromki razowego chleba pomidor 13:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 15:00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml 16:00-17:30 Trening 17:45 2 [...]

[...] to proszę mi pomóc to poprawić. Mam 18 lat ok 180cm wzrostu i warzę ok 66 kg. Śniadanie * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok pomarańczowy 2 śniadanie w szkole * 2 jajka całe * 2 zwykłe bułki pszenne * sok pomarańczowy Po szkole * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów Trening Po treningu 2 banany [...]

Czesc, Jestem początkującym na tym forum, nie za bardzo orientuje co, gdzie, jak. Dlatego prosiłbym o pomoc, mianowicie potrzebuje diety na masę mieśniową. Kalorie 3130.83 Węglowodany 55% 1721.96kcal = 430.49gram Białko 15%% 469.62kcal = 117.41gram Tluszcz 30% 939.25kcal = 104.36gram Staram sie jesc 4 posilki dziennie, ledwo daje rade z czasem. [...]

[...] "Wspieram" sie TSE (2x4/dzien), omega , Multiwitamina , i codziennie przed treningiem i caps Tussi:) I Posiłek 40-50 g Otręb 250 ml mleka do tego rodzynki II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym Kromka macy, wasy Łyżka oliwy z oliek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej ok 300g piersi z kurczaka jakas sałatka [...]

[...] zbrzydl smak gotowanych jajek, usiadlem w kuchni i zaczołem tworzyć. Chcialem się podzielić z wami moją wizją. Bo stworzylem potwora:) do przygotowania jego potrzebne są: -4 jajka całe (7 białek jaj i jedno żółtko jeśli ktoś ostro detuje) -4 łyżki otrębów spożywczych - 2-3 łyżki mąki - troche cukru waniliowego lub glukozy (ewentualnie słodzik) - [...]