jajka 1

kurczace sie jajka , exactly tez to zauwazylem po 2 sasz. , trzecia oddałem znajomemu - po treningu identyczne odczucia , smsa dostalem w stylu: "wy***ało mnie niesamowicie , pobudzenie masakryczne, pompa bardzo dobra, a jaja skurczyły sie mi po tym jak po fecie" ja mialem tlyko 2 porcje dla siebie , ale kolejnych kilkanascie lezy i [...]

23.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na [...]

27.08 DNT Aktywność: Godzinka w Planecie Gigantów. Z tyłu głowy chciałam spróbować swoich sił w biegu typu Runmagedon, więc miałam namiastkę w wersji dla mega początkujących :P W tym upale można się nieźle zmachać i nie obyło się bez otarć. Wieczorem trening. Brzuch: Dobrze Suplementy:mama DHA, Sanprobi IBS, kreatynna, BCAA Śniadanie: [...]

[...] kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki jaglane z jajkami, ananasem i malinami Obiad: Kotlety mielone z indyka z marchewką i pietruszką, batat i dynia na parze + masło+ oliwa z oliwek (jw.) Kolacja: Kabaczek w jajku, jajka [...]

10.09 DNT Aktywność: Spacer po lesie 13 km Brzuch: Dobrze Suplementy:, Sanprobi IBS Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, borówki, maliny, łyżka płatków kukurydzianych + ciastko amarantusowe Przekąska: Quest bar - zamówiłam jednego przy okazji, żeby spróbować i niestety był okropny, nie wiem jak można się tym zachwycać Obiad: Duszona golonka, [...]

[...] kasza gryczana, burak, jabłko, mozarella, pestki dyni, ocet balsamiczny Obiad: Kasza gryczana biała, cukinia, marchewka, mięso z ud kurczaka- na parze Kolacja: Omlet: jajka, feta, cukinia, kuskus Trening 2 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10+ AMRAP r. 5 8 9 9 10 9+1 7x13 r. 5 8 8 9(7+3) 9 r. 5 8 9 9 10 9 6x18 r. 5 8 9 (8+2) 9 (8+2) 10 (6+3) [...]

[...] burakiem, jajkiem, buraczkami, ogórkiem kiszonym, mozarellą i pestkami dyni Obiad: Kasza gryczana, mięso z ud indyka, marchew, pomidory, jarmuż Kolacja: Placuszki z kuskusu, jajka i cukinii Trening MC 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 3x5 34,5 42 52 (20x10+10 40x8x2 50x5) 62.5x5 72.5x3 80x7 62.5x10 (20x10+10 40x8x2 [...]

[...] ból. 6.Nie wiem o było, ale nie mogłem podnieść barków do góry, nie wiem czy to po tym martwym, ale takie uczucie dziwne Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 4 kromki razowca, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, 1,5jajka 13.00 2 kromki razowca, jajko 16.30 ziemniaki, 2 schabowe, surówka 19.00 4 kromki razowca, 4 jajka, schabowy surówka, 250ml mleka pare [...]

[...] maszyna smitha, założona blokada, sztanga zatrzymuje się przed klatką, czekamy 1-2s i wyciskamy znowu 2x10-12 https://www.youtube.com/watch?v=hh6qlVUHFU4 Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3 100g makaronu 150g kury + pomidor 4,5 150kury 6. 150 twarogu Co wpadło. 2 kawałki ciasta [...]

[...] treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/10/16/1c962e98809c4a97a0edebb3267bbafa.jpg /SFD/Images/2015/10/16/8f21735feaca4282b991dee19fea4551.jpg 1.330g całe jajka + 80g płatki owsiane 2.150g płatki owsiane + 45g C6 + 12g oliwa z oliwek 3.200g pierś z indyka + 130g ryż basmati 4.180g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.60g [...]

[...] treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/10/26/a3b3ee84589e4a04abd3042cb1b7be03.jpg /SFD/Images/2015/10/26/20c5bc9bd5bc4f7f9e30e895e81252b2.jpg 1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane + łyżka dżemu nieslodzonego 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g [...]

[...] przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/2/5ffa5b11ccfb4af2a022d839d03498a1.jpg /SFD/Images/2015/11/2/52b1d4f0544e487986672f933322fb46.jpg 1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g [...]

[...] przed treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/3/7705b11837304721996385ba9819ea6e.jpg /SFD/Images/2015/11/3/a6e87e089004444e80b5b1f5b4ebeefb.jpg 1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane + łyżka dżemu pomarańczowego 2.160g indyk + 125g ryż paraboliczny + 5g olej rzepakowy 3. 125g ryż paraboliczny + 40g migdały 4.45g C6 + 125g ryż [...]

[...] woreczku , dobry powrót do tego co było :-) /SFD/Images/2015/11/8/250e2a1497b74728b89aae0c4350e54f.jpg /SFD/Images/2015/11/8/4d35f4e113c548058b923e015ccd8c0f.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane + nutella 2.150g chleb żytni + ser żólty + 5 jajek + pana cotta 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.180g twaróg [...]

[...] przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/9/a8622d09d5e541b089d5cdac9e760502.jpg /SFD/Images/2015/11/9/a04c6a91e27a4498b97d9bd9149f1b48.jpg 1.330g całe jajka + 150g chleb żytni + żólty ser 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie [...]

[...] treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/11/0e7023673e36474392bdebdc16936a33.jpg /SFD/Images/2015/11/11/296f02bb955c4b11bcc84724381a7eb0.jpg 1.250g całe jajka + 14g bułka grahamka + ser żółty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g mix orzechów 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g mix [...]

[...] TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/12/d3f5d9ec82a34e05a5c20358c7e50d6b.jpg /SFD/Images/2015/11/12/44e21483ac554f7486eec1167239af7b.jpg 1.330g całe jajka +90g płatki owsiane + kefir 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie [...]

[...] x do posiłku Hyper Fusion - w ciągu dnia /SFD/Images/2015/11/13/6c80c55c613d41028e533a4106dc66b5.jpg /SFD/Images/2015/11/13/86dcd4442007430799db525d7a225520.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg póltłusty + 30g płatków owsianych 2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + [...]

[...] 2 x do posiłku Hyper Fusion -w ciagu dnia /SFD/Images/2015/11/14/dcae58070c3e491a82e1e5fe55873f78.jpg /SFD/Images/2015/11/14/86de91bb519f41f8ad4f7ec1dbb761c8.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane 2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 40g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 40g migdały [...]

[...] BLADE - przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu http://iv.pl/images/81229312571593954983.jpg /SFD/Images/2015/11/15/34d339f6d7d34832805bb770045bad66.jpg 1.330g całe jajka +150g chleb żytni + serek wiejski 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g orzechy [...]