[...] jest spalenie okolo 4 a nawet 8kg przy treningu 3 dniowym z ktorym mam problem narazie ... aby wybrac dobry.. potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki [...]
[...] z treningów. Jeśli chodzi o dietę to wygląda mniej więcej tak: 8.00 130g twarogu, 100g płatków owsianych z mlekiem, łyżka miodu, 15g oliwy z oliwek. 12.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 16.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 19.00 100g ryżu, jakieś mięso (to co w domu), czasami jeszcze zupę z makaronem 20.00 trening [...]
[...] odpowiedz jest prawidlowa: Zrodlem bialka niepelnowartosciowego nie sa : a) orzeszki ziemne,fasola,brokuly,ciemne pieczywo b) ryby slodkowodne,kalafior,orzechy,kapusta c) jajka,bialy ser,mieso drobiowe,ryby slodkowodne d) tluste ryby,jajka,pieczywo,fasola Zrodlem blonnika pokarmowego nie sa: a) mieso chude,mlode delikatne warzywa,jasne [...]
Nie chce mi się spać, to dodam jeszcze szybki przepisik na Pancakesa, od którego się uzależniłem. Wchłaniam 2-3 takie dziennie. Składniki 3 jajka 2-3 łyżki mleka płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 banan pół jabłka ok 3/4 szkl mąki pytlowej lub pszennej (preferuję tą drugą) Przygotowanie Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy [...]
[...] tylko i wyłącznie z tych produktów Słuchajcie koncepcja gainera jest tak naprawdę dwolna ja wybrałem akurat takie produkty które uważałem za najlepsze ..Ktoś może napisac że jajka surowe są beee .salmonella słaba przysfajalnosć Ja tam mam inne zdanie wyrobione z tą przysfajalnoscią nie jest wcale tak źle a salmonelle można się jej pozbyć polewać [...]
mam 14 lat waze niecałe 61 kg i 174 cm wzrostu Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III [...]
Witam ! jak wiadomo, jajka są najlepszym źródłem białka, no i przydałoby się wcinanie ich nawet po kilkanaście dziennie, najlepiej samych białek z jajka... no ale surowe :/ no i chodzi mi o to, że przecież od surowych jajek to można dostać salmonelle :( słyszałem, że jest coś takiego, jak zanurzenie jajka we wrządku i wtedy już niby to ię [...]
[...] ułożenia schematycznej diery skończyły się na tym: Śniadanie: Drugie śniadanie: (podałem orientacyjne moim zdaniem ilości na cztery kromki chleba, czyli dwie kanapki) dwa jajka całe, dwie kanapki z chleba razowego z polędwicą sopocką i serem gouda, pół dużej papryki czerwonej, plasterek cebuli, pomidor kcal: 330 B:25 T:17 W:17 Lub zamiennie [...]
[...] 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki jajecznica z 2 jaj na oleju z pomidorem lub: płatki Sante Granola lub Nestle Fitness czekoladowe 50g z mlekiem [...]
[...] 5,5 Proszę o ocenę tego wyniku czy 3000Kcal wystarczy dla mnie. Teraz dieta, rozpisałem 3 wersje żeby nie jeść ciągle tego samego. Dieta A: Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 jajka 120g miód 40g dżem 20g Będą to słynne już placuszki owsiane. 25/17/107/687 (B/T/WW/Kcal) I drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Nasiona [...]
[...] i waze ok. 72kg i nic nie rosnie... Mam gainera i ulozylem taka diete, poprawiajcie jesli cos zle 1 posilek godz. 9.00: *150g platkow owsianych zalanych mlekiem *3 cale jajka 2 posilek godz. 12.00: *100g gainera 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu *piers kurczaka 4 posilek godz. 18.00 *100g ryzu zalane jogurtem 5 posilek godz. 21.00 [...]
[...] clomid 3,3,2,2,2,2,1 i do konca 1 (24tab) nolva 2,2,2,2,2,2,1 i do konca 1 (42tab) zostaly mi 4 tabletki clomidu 24 tabletki nolvy. po hcg juz dobrze sie czulem jak i moje jajka ale nie wiem czemu po wejscu na clomid + nolve dziwnie sie czuje psycha jakas nie taka.mam strasznie problemy z koncentracja i moje jajka czuja sie gorzej :( z czym mam [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie jelit ale już wygaszone PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym ALERGIE: nietolernacja :nabiał, gluten, jajka. Jajka planuje znów wprowadzać bo już pół roku ich nie jadłam PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE Miesiączkujesz? Nie, okres mam co 35 - 55 [...]
Witam .A wiec mam taki problem. Jadlem przez 2 miesiace jajka w postaci jajecznicy.Od 4 do 8 jaj na sniadanie.Zawsze jedno zultko. I problem tkwi w tym ze odstawilem je na tydzien a teraz jak jem jajka mam rozwolnienie i niesamowite gazy. Bralem jakies tam tabletki na to ale malo co pomoglo.Zjadam jajka i po 1-3 godz juz sie zaczyna. Raz nawet po [...]
[...] mi o odchudzanie czy o nabieranie masy, ale czy to co jem wystarcza aby mieć w sobie wszystko co potrzebne i żeby być zdrowym. śniadanie: jajecznica z boczku i cebuli (3-4 jajka), 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka sadzone, 2 kromki pieczywa bez masła obiad: pierś z kurczaka ok.250-300g, do [...]