jajka 1

[...] i takie tam , wczesniej cwiczylem 2 lata stosowalem diete bialkowo , weglowodany stanowily jakeis 80 -100g dziennie i to w porze obiadowej, jadlem przedewszystkim korczaka ,jajka i tak dalej no i schudlem a wazylem na poczontku czyli przed tymi dwoma latami 130kg prawie a po tych 2 latach cwiczen to doszlem do 95-98 kg, wiadomo ze dla takicjh [...]

OBECNIE PIJE ZMIELONE OWSIANE I PO GODZINIE Z HAKIEM SZAMAM SALATKE Z MIESEM I WALE SZOTA OLIWY 50-80ML JAK MI SIE POLEJE CZY TEN OLEJ NIE BEDZIE HAMOWAL WCHLANIANIA WEGLI ? BO CHCE Z ZARCA WYCIAGNAC 100% A PLAN MAM NASTEPUJACY: 1-4 kretka 20g ed 4-10 metka 20-30mg 8-14 kredka 20g ed 14-18 mdrol 2caps ed 16-20 kredka 20g ed 20-26 metka 30-50mg ed [...]

chcesz stosowac diety napisane dla kogos zupelnie innego (to ze jest ta sama waga to tylko 1 z wielu kryteriow), to stosuj, tylko potem nie przychodz na forum z placzem, ze fachowcy ci tak doradzili a co do diety, to na noc jajka tak srednio pasuja, proponuje twarog

[...] odżywką białkową jak nadal mało będzie. Ja nie mam problemu z uzyskaniem odpowiedniej ilości białka z normalnego jedzenia, z tym, ze po prostu lubię ryby, drób, twarogi i jajka. Jako zastąpienie posiłku można stosować odżywkę białkową typu Meal Replacement, ja lubię np. Lean Dessert z BSN, ale to ma trochę węglowodanów, wiec to zależy czy Ci [...]

[...] przy zachowaniu rzeźby stosowane już wcześniej suplementy głównie białko, kreta, bcaa, raz na spalanie scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni whey matrix hiTeca i mono universala informacje na temat diety zero słodyczy i chipsów, dużo mięsa, ryżu i warzyw, owoce, jajka, pieczywo Zmieniony przez - camal29 w dniu 2011-02-23 19:39:52

Dzięki wielkie. Dietę trochę pozmieniałem zwiększyłem ilość ryb, i mięcha a co do tego 1 jajka słyszałem, że facet nie powinien jeść więcej niż 3 tygodniowo. Ale widocznie jest to kolejny mit ;) Stąd ilość jajek też zwiększyłem. Kwasy omega 3 wdrożę od następnego tygodnia. Oczywiście SOG poleciał. Temat można zamknąć ;)

1. brak źródła białka 2. najlepiej wymień cąły posiłęk daj wegle+biąłko+warzywa i zdrowe tłuszcze 3. jw 4. jedno jako to chba mało, owsiane zamień na inne źródło wegli + warzywa 5. twaróg wywal, jajka tez , daj wiecej miecha jak mało biąłka 6. mleko wywal, daj lepiej jakies mieso zamiast twarogu

*gurq Podsumowując: 1. Zabierz się za jedzenie pełnowartosciowych posilkow: OWsianka, Ryz, Kurczak, Jajka, Ryby, a suple odstaw ! 2. Nie masz mozliwosci jedzenia tylu posilkow, ile Ci potrzebne - to zastąp je białkiem, gainerem.

to co mi polecacie podajcie linki moj normalny dzien wyglada tak: sniadanie: platki 300g z mlekiem, II sniadanie 2-3 kanapki z szynka zoltym serem, obiad ryz schab lub jajka , zupa, kolejna przekaska to 1-2 steki lub kanapki z serem i szynka 2-3 kolacja to 4-5 stekow lub jajecznica co sadzicie trzeba cos uzupelnic czym dokladnie???

[...] w dni wolne od treningu(2 razy w tygodniu) zrobić HIIT (jednak boje się o moją kondycje i na razie nie jestem pewien czy wytrzymam kondycyjnie) Dietę podkradłem Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków [...]

[...] mam pytanie da się to carbo czymś zastąpić? Z jakiej przyczyny chcesz to zastapic? jesli brak funduszy to machnij 2 banany ale i tak lepiej wychodzi carbo 45 PO TRENINGU -2 jajka na śmietanie +chleb żytni razowy=527kcal Po mojemu to ten posilek cos niezaladnie wyglada. Wlnij ryz z twarogiem albo z kurakiem. Unikaj w potreningowym tluszczy [...]

Spożywanie surowych białek jaj grozi salmonellą a uwierz mi nie chciałbyś tego dostać. Ugotuj chociaż te jajka jakżeś się już uparł na to allegro... Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

[...] owsiane 100g - szklanka mleka 3,2% ok.200ml B:53 W:101 T:26 ok. rodzynki zamieniaj z owocami 2 posilek - chleb razowy 200g - kielbasa szynkowa z indyka 100g - 2 gotowane jajka kielbase wywal dodaj warzywka i oliwe/maslo - owoc B:41 W:102 T:16 3 posilek -piers kurczaka 150g - ryz bialy 150g - szklanka mleka 3,2 - jogurt owocowy 200g B:56 W:154 [...]

[...] owsiane banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna(chcial bym coś zamiasta margaryny bo nie jem masla i margaryny) szynka 1-2 jajka warzywa 14.00 pierś z kurczaka 200g jogurt naturalny 450g lniany/słonecznikowy 10g 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g warzywa 18.30 mięso 200g banan ryż [...]

[...] Co do produktów w diecie to: Dieta Posilek 1 płatki owsaine + mleko + rodzynki/ok 2 bialka od jajek/daj całe jajka Posilek 2 Grahamka z szynką + banan lub jabłko/ok Posilek 3 Obiad w szkole zazwyczaj wysoko weglowodanowy Posiłek 4 ryż + sałatka/brak bialka posilek 5 po [...]

[...] nie jedzenie wcale nie jest dobre. W nocy metabolizm nie pracuje ? zamiera ? no właśnie. Posiłek białkowy z niewielkim dodatkiem tłuszczy np. ser twarogowy półtłusty bądź jajka (jedno i drugie z dodatkiem warzyw) na godzine przed snem jak znalazł. a co do odżywek to jest odpowiedni dział do tego, aczkolwiek na moje spokojnie obejdzie się bez [...]

[...] będzie z ciebie drugi Fernando Torres He he Pamiętaj jak na razie aby w każdym twoim posiłku znajdowało się pełnowartościowe białko Opcjii jest dużo... do wyboru... Twarogi, jajka, mięso, ryby(zwłaszcza tłuste) Zadbaj także o Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe i szczególnie Omega-3 Dodawaj do posiłków oliwy z oliwek, oleju lnianego, [...]

[...] 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek carbo 50g V Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 50g Carbo 30g białko VI Posiłek Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g VII Posiłek 4 jajka białko 30g carbo 50g Olej słonecznikowy (1-2 łyżki stołowe) banan 2 szt jablko 2 szt poprawka :P

slabej jakosci produjty masz w menu moge zasugerowac lekki szklietel diety 1.platki owsiane,jajka,owoc 2.mieso,ryz,warzywa,oliwa 3.mieso,ryz,warzywa,oliwa 4.mieso,makaron,mozzarella,warzywa tak ans zybko rotujesz sobie ryz,kasza,makron,pieczywo,rozne rodzaje miesa,jaja,twarog itp.

[...] do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... z tyvh produktow najlepiej uluz diete Zmieniony przez - [...]